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什麼飲料喝了容易變胖？ 元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）

元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）
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轉述

什麼飲料喝了容易變胖？令人看了直冒冷汗

要仔細看看呀!有的東西真的喝了不胖也難耶!!而且想像不到哦!

普通級	東西	多少cc	肥度(卡)
	黑松沙士(Light)	３５０	４７
	健怡可樂	３５０	４
	義美　野菜人家	？	６０
	立頓冰紅茶	３００	９１
	寶礦力	３５０	８８
	可果　美蕃茄汁	易開罐	７０
	光泉　茉莉蜜茶	２５０	８２
	開喜烏龍茶(無糖)	３５０	０
	養樂多	瓶	１００(看不出吧！)
	古道綠茶	３５０	１００
	伯朗咖啡	易開罐	９２
	桔茶	５００	９０
	胡蘿蔔汁	３００	４５
	蘋果汁	３００	８６
	葡萄柚汁	３００	９３
	木瓜汁	３００	７２
	檸檬汁	３００	３０
	西瓜汁	３００	２５
	芭樂汁	３００	８９
	蕃茄汁	３００	３８
	鳳梨汁	３００	８５

輔導級	東西	多少cc	肥度(卡)
	老虎牙子	３５０	１２１
	義大利式咖啡(多奶的)	易開罐	１０８
	可樂	易開罐	１５０
	優酪乳(原味、低脂	小罐	１４４(看不出來吧)
	輕鬆小品	２５０	１４０(看不出來吧)
	左岸咖啡	罐	１４０
	鮮果純水	瓶	１２０(看不出來吧)
	黑松卵磷脂豆漿	鋁箔包	１３３
	X POWER	鋁箔包	１６１
	阿薩姆奶茶	鋁箔包	１６０
	威得清涼飲料	鋁箔包	１６０
	荔枝多	鋁箔包	１４９
	純品康納葡萄汁	２２０	１４２
	紅牌速纖	４００	１４４
	健酪	易開罐	１３８
	調味茶	５００	１８０
	石榴紅茶	５００	１７５
	椰香奶茶	５００	１２４
	薄荷蜜茶	５００	１７５
	柳橙汁	３００	１１５
	芒果汁	３００	１２０
	奇異果汁	３００	１０５
	香蕉汁	３００	１３３
	綜合果汁	３００	１０４
	柳鳳汁	３００	１２５
	葡萄汁	３００	１１０
	水果優格	３００	１５５
	酪梨汁	３００	１５０

限制級	東西	多少cc	肥度(卡)
	飲冰室茶集　綠奶	鋁箔包	１８６
	每日C	４５０	２３０(看不出來吧)
●超限制級	貝納頌	鋁箔包	３００
	果釀	３５０	２５０
●超限制級	NO.8 牧場　奶昔	鋁箔包	２００
● 超限制級	莎莎亞椰奶	鋁箔包	２３５
	梅酒	瓶	２００
	黑松葡萄柚汁	鋁箔包	１８５
	珍珠奶茶	５００	２４０
	草莓雪泡	５００	３０６
	椰果奶茶	５００	２０８
● 超限制級	巧克力奶茶	５００	４３９
	布丁奶茶	５００	２４２
	蛋蜜汁	５００	２７６
	芬蘭汁	５００	３０５
	蜂蜜奶茶	５００	３６９
● 超限制級	蜜茶	５００	２５２
● 超限制級	薄荷雪泡	５００	２６７
	葡萄柚綠茶	５００	２７０
● 超限制級	綠豆沙牛奶	５００	３１０
	木瓜牛奶	５００	２６０
● 超限制級	薏仁牛奶	３００	３７７

１CC酒精＝７．１卡 １匙可可粉＝６０卡 １匙糖＝７０卡

５０克珍珠＝７０卡 ５ ０克 椰果＝３０卡 布丁＝１００卡

P.S 希望大伙能共同努力喝出健康喝出快樂哦!千萬別喝出負擔喲!

鼓勵大伙轉寄哦!這樣健康的人會滿街跑喔!GOOD! (^o^)/~

大家好！歡迎來到元福麻油廠的世界，首先恭喜您來到這接受新的資訊讓產業更有競爭力，我們是提供專業食用油製造商，應對廠商高品質的油品需求，我們可以協 助廠商滿足您對產業的不同要求，我們有能力達到非常卓越的客戶需求品質，這是現有相關技術無法比擬的，我們成功的滿足了各行各業的要求，包括：專業調味配 方、白麻油、黑麻油、花生油、苦茶油、食用油與食材配方調整等相關問題。我們的產品涵蓋了從民生食用油到工業食品級的配方設計；從家庭到五星級飯店；從小 型食品加工生產到大型食品工廠量產；全自動整合；我們的技術可提供您連續食品加工生產的效能，我們整體的服務及卓越的技術，恭迎您親自體驗！！

元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）YOUNG FULL FOOD COMPANY www.sesameoil.com.tw、 元福麻油廠專業生產純正精煉的黑麻油、胡麻油、白麻油、小香油、花生油、苦茶油、茶籽油、苦油，特製的芝麻醬、黑麻醬、花生醬、香蔥醬，並有多種口味的北 港名產、傳統禮餅、北港囍餅、餅乾糖果、訂婚囍餅、古製醬菜、傳統麻咾、花生禮品，秉持發揚傳統榨油精華，創造健康的美食文化。

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10大蔬菜禁忌
世間萬物蘊藏陰陽並行的定律， 有黑與白，美與醜，香與臭，食物中也是同時具有正負兩面，

畢竟天下萬物沒有百分之百的完美，所以我們要對蔬菜進一步探討，

除了能充飢養生外，是否蘊含哪些會傷身的禁忌？

我們應該先瞭若指掌；然後才能知所規避，在飽食終日之餘，方能安然無恙，守住健康。

● 1 金針菜

先泡兩小時煮熟進食。

新鮮的金針菜，因含有「水仙鹼毒素」，生食會引起腹痛、腹瀉……等過敏症狀，

故一定要先泡水兩小時，然後再用大火煮至熟透才可進食，隨意略炒就吃，很容易引發過敏。

鮮豔金黃色的乾金針菜，恐有硫磺加工，食後會造成食物中毒，

故凡是乾金針菜最好能先用溫開水泡30分鐘，再入沸水中汆燙1分鐘，濾乾後再行煮食，比較安全。

● 2 茄子

經期及脾胃虛寒者別吃。

茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經期前後也要盡量少吃，過老熟的茄子食後會中毒，不可進食。

茄子含有誘發過敏的成分，多吃會使人神經不安定，過敏體質者要避開勿吃。

● 3 芋頭

有痰、過敏體質者不宜。

芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。

芋頭獨特的黏液會使手掌紅腫發癢，但有效的藥用成分就在黏液上，故烹煮前不要故意洗掉黏液。

但過敏體質者最好少吃。

● 4 韭菜

性溫熱 酒後不要吃。

韭菜屬於溫熱性，吃過量會神昏目眩，酒後尤其不可吃。

患有風熱型感冒、上火發炎、麻疹、肺結核、便祕、痔瘡……等等病患，不宜進食。

韭菜的纖維特粗，有消化道疾病或消化不良者，不可一次吃太多，否則會腹脹難過。

● 5 菠菜

避免與高鈣食物同食。

菠菜含有較多的草酸，很容易與高鈣食物同食後，形成草酸鈣造成結石，

故菠菜要避免接觸豆腐、黑芝麻、優酪乳……等含鈣較高的食物，

不要在一餐中或近時間內同時吃到，尤其是已患有結石的人，最好避開勿吃。

● 6 白蘿蔔

慢性胃炎等患者要避食。

白蘿蔔性寒涼，脾胃虛寒者、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫……等患者均不宜多食。

白蘿蔔會影響中藥的藥效，特別是吃含有人參、何首烏、地黃……等中藥時，要避食白蘿蔔。

● 7 山藥

婦科腫瘤者不宜再吃。

山藥具有收斂的作用，便祕或排便不順者不可吃，否則便祕會更嚴重。

山藥多吃會促進人體分泌賀爾蒙，對一般人有益，但婦科腫瘤（包括子宮、卵巢、乳房）者，

以及男性攝護腺腫瘤者均不宜進食，否則會助長腫瘤。

● 8 薑

薑一腐爛便要丟棄。

生薑只要有一部分爛掉，便要整個丟棄，不可將爛掉部分切除，留下好的部分用，

因當生薑腐爛時，薑體內便會產生很強的「黃樟素」，黃樟素吃進體內，會造成

肝細胞病變，嚴重影響健康，故只要薑一有腐爛，便要丟棄，不要因小失大。

● 9 馬鈴薯

發芽與綠皮馬鈴薯勿買。

馬鈴薯發芽後會產生大量的「龍葵素」，尤其在芽眼周圍含量最高，馬鈴薯的

表皮變綠，也含有龍葵素，切忌吃到含有「龍葵素」的馬鈴薯，否則會引發噁心

、嘔吐、腹瀉、甚至昏迷，孕婦吃到則可能會流產，故凡是發芽與綠皮的馬鈴薯

千萬不要買。

● 10 番茄

未熟番茄含龍葵素。

未熟的番茄含有大量的「龍葵素」，這是一種生物鹼，具有腐蝕性和溶血性，

青番茄大量進食後，會造成急性食物中毒，引發咽喉麻癢、胃部灼痛、胃腸

發炎等症狀，故番茄必須買熟透的、全紅的，比較安全。

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豬肉	維他命B1、B2、菸酸、蛋白質	疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉	蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質	虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉	蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸	消化不良、恢復體力、癌症
雞翼	維他命A、成膠原	強化血管、有利皮膚
雞胸肉	蛋白質、不飽和脂肪酸	防口腔炎、胃炎
雞湯		消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋	維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質	皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚	維他命A、B12、鐵質	貧血、強肝
豬腿	蛋白質、維他命B	防血栓、有利皮膚
羊肉	維他命B1、B2、E、鐵質	手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡	鈣質、纖維、磷、維他命C	抗癌、治便秘、利尿

	營養解構	能預防、治療的疾病
秋刀魚	維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A	貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚	維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣	中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚	維他命A 、B1、B2、D、E	食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚	維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪	利尿、體力衰退
鱈魚	蛋白質、維他命D、A、B2、鈣	貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊	蛋白質、鉀	中風、糖尿病、癌症
蜆	鐵、維他命B2、B12、鈣	貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔	含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質	肝病、貧血、浮腫
扇貝	維他命B2、E、蛋白質	頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣	維他命B2、氨基酸、鐵質	抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚	蛋白質、氨基酸	降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚	蛋白質、脂肪、鈣	滋陰清熱、養肝明目
海苔	鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質	降膽固醇

營養解構	能預防、治療的疾病
牛奶	鈣、磷、維他命B2、脂肪	骨骼疏鬆症、老化、護膚
芝士	鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2	骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
酸乳酪	鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪	便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症

營養解構	能預防、治療的疾病
蘋果	維他命C、鉀、糖質	疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
檸檬	維他命C、鉀、維他命B1、鈣	肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉
提子乾	維他命C、鈣、鉀、鎂、磷	心藏病、中風、骨骼疏鬆症
士多啤梨	維他命C	肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
芒果	維他命A、C、E	防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
山竹	葉酸	防止貧血
柿子	維他命C、A、鉀	暈車浪、感冒、高血壓
奇異果	維他命C、A、E、鈣	消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
西瓜	維他命C、A、鉀	腎病、高血壓、浮腫
木瓜	維他命C	整腸
菠蘿	維他命C、B、鈣	消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
香蕉	維他命C、鉀、鎂、糖質	便秘、感冒、發燒、皮膚問題
蘋果	維他命C、鉀、糖質	便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
葡萄		膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
葡萄乾	礦物質、鐵質、鈣質
葡萄柚	維他命C、鉀	美顏、促進新陳代謝
蜜柑	維他命C、檸檬酸、纖維	預防便秘、暈車浪、強健血管
番石榴	維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀	糖尿病、血壓、心臟病
木瓜	維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀	消化不良、感冒
蜜桃	纖維、胡蘿蔔素、鉀	防腸癌
荔枝	維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸	護膚、防雀斑
啤梨	纖維、維他命C、鉀	便秘、腸癌
檸檬	維他命C、B、鉀、鈣	皮膚問題、疲勞、高血壓
藍莓	維他命A、E、鉀	腹瀉、心臟病、防癌
榴槤	脂肪、纖維	通便
蜜瓜	纖維、維他命C、B胡蘿蔔素	防癌、心臟病、白內障、消化問題
	營養解構	能預防、治療的疾病
蜜糖	鈣、鉀、鐵	降血壓、預防貧血、疲乏
牛奶	維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪	骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症
咖啡	咖啡因

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10個提昇新陳代謝的方法

10個提昇新陳代謝的方法
.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。

長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最
直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳
達130下以上」才能有助於健康。
　　
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，
更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有
效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！

日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近
走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時
幫助消化、預防便秘。

◆2.加入重量訓練，增加肌肉組織。

你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可
惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，
若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。

賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉
組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格
外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可
以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。

不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織
並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！

◆3.多喝礦泉水。

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒
素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康
的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉
水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的
鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩
得。

◆4.停止無效的節食，多攝取蛋白質。

別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！
因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新
陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行
不通，只會造成身體的傷害。

相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全
方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋
白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助於提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並
能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的
礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。

◆5.深呼吸。

別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的
氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成
淨化血液、促進代謝與循環的功效。

可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實
在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還
來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳
繼續殘留在肺裡，所以囉！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做
深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。

◆6.捐血好處多，利人又利己。

捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷
身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。

因此，只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎捲起袖子，帶著
妳的身份證熱情捐血去。

◆7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。

日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，
可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同
時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此
多喝不含糖的綠茶有益健康。

而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功
效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。

另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促
進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方
面。

◆8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速
度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處
理體內廢物。

所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程，不
妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四
肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所
助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪
燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆
就能更健康。

◆9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。

泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促
進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循
環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟
不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水
泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞
通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情
況。

◆10.補充維他命B群，不要成為夜貓子！

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳
能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補
充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬
水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、
B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等
方面，都有很大的幫助。

如果妳三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現
代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維
生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，
不失為是外食族方便省事的辦法。

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保護身體健康的30帖藥方

30帖藥方

01.聰明地鍛煉

如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

02.多騎自行車

人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

03.散步半小時

盡量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

04.多走樓梯

最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

05.保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

06.經常伸伸脖子

每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下>巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

07.要吃好早餐

也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶之類的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。

08.多吃有機食品

人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。

09.多吃核桃

大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

10.少喝碳酸飲料

牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。

11.多吃魚

多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。

12.食用更多的酸酵母

每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。

13.多吃綠色食品

提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

14.補充更多的維生素 C

建議大家每天服用1,000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

15.為懷孕做好充分準備

如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。

16.聽自己的 "心聲"

經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。

17.不要壓抑自己

不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。

18.表達自己

人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的整體健康。成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。

19.盡情地唱歌

音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。

20.記筆記

要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。

21.每天睡八小時

每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22.關懷雙腳

英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。

23.及時進行身體檢查

男性到了45歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。如果癌症在及時被發現，還是可以治療的。男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。

24.增強骨骼強度

健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25.少用漂白劑

最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好，有研究發現：
兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關系。

26.留住耳垢

最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，自行清除。

27.進行掃描檢查

如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。

28.善待你的眼睛

結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。

29.躲在陰涼裡

請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素 D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。

30.扔掉所有垃圾

建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。

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葡萄神奇效用新發現 元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）

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葡萄神奇效用新發現！

從裡到外都有健康Power

企劃製作 / Vita 編輯部

夏日的水果很多，但卻沒有1種和葡萄一樣，

從果肉、種籽甚至果皮，都能作為食材，

且具不同的健康功效！

快來看看小小的葡萄有什麼大功用，

和最聰明的攝取方法吧！

100g葡萄含有

熱量57卡、鉀120mg、鈣4m g、鎂5mg、維他命C4mg

葡萄皮-- 改善過敏
當花粉等異物入侵時，

人體會釋放出組織胺（Histamine）等發炎物質，

造成打噴嚏、流鼻水以排出異物的症狀。

葡萄皮中的白蔾蘆醇（resveratrol）

能抑制發炎物質的運作，緩和過敏症狀。

要攝取葡萄皮中的抗敏成份，

推薦妳實用去除水份、濃縮營養的葡萄乾。

【Smart攝取方式】

1天吃 50g葡萄乾，就有改善過敏症狀的功效哦！

葡萄乾 --整腸作用超強

1天吃84g葡萄乾，

就能有效縮短便便在腸內滯留的時間，消除便秘哦！

在葡萄乾裡被發現的酒石酸，是葡萄它在胃酸中消化後進入腸道，

能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，

再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作用。

葡萄籽-- 去除自由基

葡萄籽所含的前花青素

是唯有在葡萄內才有的物質，

有超強抗酸化的功用，能與多酚結合，

在自由基傷害細胞前將它除去，

並能運行於全身，預防細胞老化。

要攝取葡萄籽，最有效的方法就是

飲用以整顆葡萄發酵製成的紅酒，

因為紅酒會將葡萄籽的成份全部榨出來。

【 Smart攝取方式】

1天喝180g紅酒（約 2杯），

就能達到去除自由基的功效。

果肉--改善腦機能

忙碌的現代生活中，總是不斷要追趕、吸收最新的訊息，

再加上睡眠不足、龐大的工作壓力，

多數人都呈現慢性腦部疲乏的狀態！

此時腦部會產生過多的磷酸肌酸（phosphoenol- pyrurate），

阻撓神經順利傳達訊息，導致記憶力減弱。

而葡萄果肉中含有特殊胺基酸，構造和神經傳達物質類似，

有助於提升腦機能。

【Smart攝取方式】

因1天攝取0.2mg的葡萄胺基酸，就能達到提升腦部活力的功效，

所以1天只要吃12顆葡萄就能變聰明囉！

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清除體內毒素 4 種 方法 , 下列方法可幫您及時清除體內毒素。

榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物， ;

通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；

另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟， 又通過血液迴圈而 " 株連" 全身。借助主動咳嗽可以" 清掃 "肺臟。每? ?/SPAN> 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法： &n bsp;

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法：

●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮) ，鮮果、鮮菜汁是體內 "清潔劑 "，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨? P大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

● 常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。

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防中暑小祕方
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這幾天天氣炎熱，醫師提醒考生及陪考人員要注意防曬、避暑，適當補充水分、電解質，建議少量多次飲水，避免一次大量飲水影響體內水和電解質平衡紊亂。
●想要清涼解渴，可以飲用綠豆薏仁湯、百合蓮子湯，或是西瓜皮煮水飲用，切忌貪涼取冷飲冷水無度或用冷水澆頭沖身，容易導致中暑或感冒。
●預防中暑，穿著以寬鬆、舒適為主，避免穿塑膠製衣物，避免直接曬太陽，準備遮陽物品，並避免頻繁進出冷氣房。
●不慎中暑，應立即將病人帶到陰涼處，讓病人休息並補充含鹽飲料，若病人已呈現意識昏迷狀態，必須立即送醫。
整理：記者何玉華
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求妻女鬆綁 老伯自拔管 尊嚴病逝

更新日期:2007/11/18 07:10 記者:記者林秀美／高雄市報導

「不要救我，我不要成為你們的包袱」，因心臟衰竭而靠呼吸器維生的一名八十歲老人，不堪多年病痛折磨，趁著醫護人員不在場時，苦求妻女鬆開他被綑綁的雙手，就在他接受手術前，自行拔管了結一生。

「他為什麼要做這樣的選擇？」醫護人員感到震驚與挫折。高雄榮總護理長魏仲秀說，這件病人自行拔管的案例，讓「救人第一」的醫護人員重新思考，「是否應尊重病人意願，把生命決定權交回到病人手上」。

預立醫囑 醫界正推廣

長年推動安寧療護的成大護理系教授趙可式說，「安寧緩和醫療條例」通過後，民眾有權利預立意願書即預立醫囑，在病重、意外時放棄不必要的急救措施，但很多民眾不清楚，醫界力正努力推廣這樣的觀念。

不耐病痛拔管的老翁，戎馬生涯數十載，老來疾病纏身，近一年來因心臟衰竭，數度進出加護病房，家人跟著受苦。在他清醒時刻，最怕的就是成為家人的負擔，一再叮嚀「不要急救」。

家人握手 在鬆綁時分

年初，他再次發病，被送到高雄榮總準備接受心臟手術，因氣管內插管無法言語，情緒顯得躁動，加上過去曾有拔管紀錄，醫護人員擔心發生意外，在加護病房裡將他的雙手綁在床頭，只有在會客時間才鬆綁，讓家屬握手問暖。

好幾次，老翁為了會客結束後再被綑綁大發脾氣。「伯伯，這條呼吸管路，是用來救命的，您千萬不能自己拔，所以不能解開雙手」，護理人員總是苦口婆心勸說。

能夠延命 他卻不選擇

經過積極照料，老翁病情逐漸穩定，經醫師評估符合開心手術的條件，並向他解釋手術的成功率與可能的併發症，家屬與醫護人員樂觀其成時，他卻做了不同的抉擇。

在轉出加護病房的前一天，他趁著醫護人員轉身離去時，瞬間自己拔了管。

「爸爸不要那麼痛苦，是我們鬆手讓他拔的，請不要再把管插回去了，這是他這輩子最後一次求我們做的事」，就這樣，老翁在妻女哀傷的陪伴下，結束了他的一生。

人的尊嚴 勝五花大綁

趙可式說，插管又被綁，那種痛苦與無助感，實非外人所能體會；很多病人因而採取「自力救濟」方式，了斷一生。她認為當醫療罔效時，應考慮如何增進病人生活品質及身心靈的平安，保持人性的尊嚴，「而非五花大綁被醫療儀器綑住，只為了多一分鐘的呼吸與心跳」。

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【 慈 禧 太 后 美 容 祕方 】 元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）

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【 慈 禧 太 后 美 容 祕 方 】

愛 美 之 心 人 皆 有 之 。 愛 美 是 人 的 天 性 ， 尤 其 是 長 年 生 活 在 深 宮 皇 苑 的 女 子 。 慈 禧 非 常 愛 美 ， 她 的 一 生 ， 極 為 重 視 化 妝 美 容 ， 甚 至 將 化 妝 列 為 她 生 活 的 主 要 內 容 ， 起 床 之 後 的 第 一 件 大 事 就 是 化 妝 ， 塗 抹 面 粉 和 胭 脂 ， 僅 洗 面 就 用 好 幾 種 不 同 的 香 水 和 香 肥 皂 ， 往 往 從 梳 頭 ， 化 妝 、 到 著 裝 完 畢 要 花 一 、 二 個 鐘 頭 。

慈 禧 的 護 膚 法

每 日 睡 覺 前 宮 女 必 須 做 的 事 情 是 伺 候 她 在 臉 上 擦 花 汁 ， 來 保 養 和 滋 潤 面 部 皮 膚 ， 使 之 光 潤 。 而 且 ， 她 對 傳 統 的 中 醫 中 藥 十 分 的 信 賴 ， 時 常 借 助 於 中 藥 的 作 用 來 養 顏 美 容 。 她 曾 說 ︰ 「 中 國 藥 都 是 以 草 根 樹 皮 做 成 的 ， 而 且 我 能 從 書 上 明 明 白 白 地 查 出 什 麼 病 吃 什 麼 藥 ， 也 知 道 他 們 （ 指 御 醫 ） 開 的 方 子 對 不 對 。 」 ， 因 此 利 用 中 藥 治 病 健 身 養 容 ， 深 得 慈 禧 的 歡 迎 。  清 朝 宮 廷 后 妃 的 化 妝 是 歷 代 集 大 成 者 ， 她 們 在 各 朝 代 養 顏 植 物 的 基 礎 上 ， 又 加 上 飲 食 營 養 ， 成 為 既 有 外 在 營 養 又 有 內 在 調 理 的 養 顏 方 。

慈 禧 一 生 極 愛 美 ， 以 美 受 寵 。 但 美 中 不 足 的 是 ， 自 年 輕 時 常 患 面 部 痙 攣 症 ， 「 面 部 左 側 自 眼 以 下 連 顴 肌 肉 時 作 跳 動 」 。 後 來 經 御 醫 參 考 金 國 宮 女 泱 面 用 的 「 八 百 散 」 配 方 為 她 配 製 「 玉 容 散 」 。 玉 容 方 集 治 療 病 、 美 容 、 營 養 於 一 體 ， 有 效 地 祛 除 了 慈 禧 的 面 風 邪 ， 使 皮 膚 得 到 滋 養 ， 從 此 玉 容 散 成 為 慈 禧 的 終 身 化 妝 品 。

慈 禧 雖 然 崇 洋 媚 外 ， 貪 圖 虛 營 ， 但 除 玉 容 散 外 ， 慈 禧 使 用 護 膚 化 妝 品 還 有 「 祛 風 潤 面 散 」 「 漚 子 方 」 等 ， 因 此 慈 禧 喜 用  藥 香 肥 皂 洗 面 ， 再 擦 玉 容 散 ， 平 時 用 的 太 多 按 摩 面 孔 ，

慈 禧 養 顏 除 外 治 用 方 外 ， 還 內 服 滋 補 藥 品 。 人 參 和 珍 珠 就 是 她 常 服 之 藥 ， 十 天 服 一 次 珍 珠 粉 ， 每 日 吃 人 參 。

除 了 注 重 臉 部 的 營 養 化 妝 外 ， 對 內 在 營 養 美 容 亦 很 重 視 。 因 為 內 在 營 養 即 入 口 經 消 化 系 統 攝 取 的 營 養 素 ， 調 理 生 理 機 能 ， 促 進 新 陳 代 謝 ， 比 化 妝 更 直 接 ， 更 有 益 於 養 顏 ， 健 康 和 美 容 。 因 此 牛 奶 、 豆 類 常 常 是 清 宮 后 喜 愛 的 營 養 食 品 。 ︰ 治 療 咽 喉 疼 痛 、 口 舌 比 瘡 的 「  化 上 清 丸 」 中 ， 玫 瑰 花 是 本 藥 之 一 。 此 和 慈 禧 偏 愛 各 種 由 核 桃 仁 、 松 子 仁 、 芝 麻 製 的 甜 食 有 關 。

慈 禧 每 日 都 注 意 自 己 面 容 的 變 化 ， 當 從 梳 妝 台 的 鏡 面 照 出 自 己 臉 上 的 皺 紋 好 像 多 了 些 ， 馬 上 加 用 「 粟 散 」 。 即 用 當 年 產 的 頭 等 板 粟 ， 取 其 內 ， 研 極 細 麵 ， 用 蜜 調 和 塗 臉 上 。 經 常 用 此 方 ， 能 使 臉 面 光 潔 ， 皺 紋 舒 展 ， 是 不 可 多 得 的 皮 膚 防 老 、 抗 皺 美 容 良 藥 。

慈 禧 養 顏 護 膚 還 有 一 種 面 部 按 摩 器 太 平 車 。

太 平 車 由 玉 器 、 瑪 瑙 、 金 、 石 等 高 貴 材 料 製 成 ， 太 平 車 呈 丁 字 形 ， 橫 頭 是 滾 子 ， 中 有 一 長 柄 ， 滾 子 在 臉 上 穴 位 來 回 滾 動 ， 可 以 促 進 面 部 血 液 循 環 ， 使 皮 膚 裡 的 毛 細 管 擴 張 ， 增 進 新 陳 代 謝 。

慈 禧 的 花 饌 、 花 飲 與 花 浴

另 外 根 據 四 時 季 節 不 同 ， 採 集 各 種 植 物 鮮 花 ， 直 接 入 饌 或 製 作 飲 料 ， 在 清 代 后 妃 的 營 養 美 容 的 飲 食 中 亦 常 用 。

常 食 的 花 饌 有 ︰ 榆 錢 、 玫 瑰 、 荷 花 、 桂 花 、 菊 花 等 。 根 據 清 代 宮 廷 醫 藥 檔 案 中 ， 慈 禧 吃 掉 不 少 的 菊 花 ， 也 用 了 不 少 菊 花 來 洗 浴 ， 此 外 玫 瑰 花 、 原 撲 花 也 常 被 用 。 如 「 老 佛 爺 香 髮 散 」 （ 註 1 ） ， 是 慈 禧 十 分 喜 歡 的 香 髮 藥 ， 她 經 常 使 用 。 此 中 玫 瑰 花 、 檀 香 等 藥 與 蘇 合 油 拌 勻 ， 曬 乾 再 研 磨 成 細 粉 末 來 梳 刷 頭 髮 ， 此 散 藥 性 溫 ， 香 氣 厚 ， 既 可 香 髮 又 可 防 白 。 又 「 明 目 除 濕 浴 足 方 」 （ 註 2 ） 、 「 沐 浴 方 」 （ 註 3 ） 等 ， 都 有 用 菊 花 。 貴 為 太 后 的 慈 禧 ， 診 治 處 方 的 確 高 人 數 等 。

根 據 現 代 人 研 究 ， 花 與 花 粉 中 所 含 的 糖 、 氯 基 酸 比 一 般 植 物 營 養 成 分 高 得 多 。 具 有 強 身 健 體 ， 增 長 精 神 ， 消 除 疲 勞 美 容 ， 抗 衰 老 等 作 用 。 因 此 ， 食 用 花 及 花 粉 ， 的 確 可 以 得 到 美 顏 健 體 的 作 用 。

慈 禧 的 生 髮 藥 方

慈 禧 的 頭 髮 一 直 很 好 ， 到 了 七 十 多 歲 ， 頭 髮 依 然 油 亮 ， 極 富 彈 性 。 因 為 慈 禧 平 時 用 「 菊 花 散 」 （ 註 4 ） 洗 頭 。 「 菊 花 散 」 可 使 頭 髮 柔 順 、 光 亮 ， 起 護 髮 作 用 。 晚 上 睡 覺 前 由 宮 女 伺 候 ， 在 頭 髮 上 塗 「 髮 落 再 生 」 （ 註 5 ） 藥 。 此 方 久 用 ， 可 使 頭 髮 再 生 ， 永 保 厚 髮 ， 增 加 頭 式 美 。 另 亦 常 用 東 行 棗 根 作 為 生 髮 的 處 方 （ 註 6 ） 。

慈 禧 為 了 永 保 青 春 ， 達 到 美 、 壽 雙 美 的 目 的 ， 用 了 各 式 養 顏 美 容 的 祕 方 。 而 這 些 祕 方 幾 乎 都 是 植 物 性 的 用 品 ， 而 且 都 有 相 當 的 效 果 ， 可 見 植 物 成 份 的 確 較 為 符 合 人 的 體 質 ， 能 產 生 自 然 的 保 養 作 用 ， 因 此 深 得 慈 禧 的 青 睞 。

註 1 ︰
「 香 髮 散 」 之 藥 方 ︰
零 陵 草 一 兩 、 辛 夷 五 錢 、 玫 瑰 花 五 錢 、 檀 香 六 錢 、 川 錦 紋 四 錢 、 甘 草 四 錢 、 粉 丹 皮 四 錢 、 山 奈 三 錢 。

註 2 ︰
「 明 目 除 濕 浴 足 方 」 ︰
甘 菊 三 錢 、 桑 葉 五 錢 、 木 瓜 五 錢 、 牛 膝 五 錢 、 防 已 四 錢 、 蒡 朮 五 錢 、 黃 柏 二 錢 、 甘 草 三 錢 、 煎 煮 之 後 ， 以 其 水 浴 足 。

註 3 ︰
「 沐 浴 方 」 ︰
精 草 一 兩 二 錢 、 茵 陳 一 兩 二 錢 、 決 明 一 兩 二 錢 、 桑 枝 一 兩 二 錢 、 白 菊 花 一 兩 二 錢 、 木 瓜 一 兩 五 錢 、 桑 葉 一 兩 五 錢 、 青 皮 一 兩 五 錢 。

註 4 ︰
「 菊 花 散 」 洗 頭 ， 其 配 方 為 ︰
甘 菊 花 二 兩 、 蔓 荊 子 、 乾 柏 葉 、 川 芎 、 桑 根 、 白 皮 、 白 芷 、 細 辛 、 旱 蓮 草 各 一 兩 。 將 諸 藥 共 研 成 粗 末 ， 使 用 時 加 漿 水 煮 沸 、 去 渣 。

註 5 ︰
「 髮 落 再 生 」 藥 ︰
合 歡 木 灰 二 合 、 墻 衣 五 合 、 鐵 精 一 合 、 水 萍 末 二 合 。 共 研 極 細 ， 拌 勻 ， 用 桂 花 油 調 塗 ， 一 夜 一 次 。

註 6 ︰
生 髮 之 處 方 ︰
將 東 行 棗 根 橫 放 甑 上 ， 蒸 之 使 兩 頭 汁 出 ， 將 汁 塗 在 髮 上 ， 頭 髮 就 容 易 生 長 。

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