如果世界壓縮剩下一百人!
> >
> > 美國史坦福大學醫學研究所Phillip Marter先生,
> > 半年前在網路討論群組發表了一篇文字,引起了許多網友的共鳴,
> > 紛紛張貼轉載,歷 久不衰,特別介紹給讀者。
> >
> > 如果我們把全球人口壓縮成只有100人的部落,而且維持人類的各種比率,那麼我
們
> > 會得到:
> >
> > 1. 57個亞洲人、21個歐洲人、14個美洲人、8個非洲人
> > 2. 52個男人、48個女人
> > 3. 30個白種人、70個非白種人
> > 4. 30個基督徒、70個非基督徒
> > 5. 89個異性戀者、11個同性戀者
> > 6. 6個人將擁有全部財富的59%,而且這6個人全部來自美國
> > 7. 80個人的居家生活不甚理想
> > 8. 70個文盲
> > 9. 50個人營養不良
> > 10. 1個人即將死亡、1個人即將生產
> > 11. 1個人 (Yes, only ONE!) 擁有大專學歷
> > 12. 1個人擁有電腦
> >
> >
> >
> >
> > 當我們從這樣壓縮的角度來看這個世界時,
> >
> > 我們會更清楚這個世界需要更多的接納、 諒解、和教育。
> >
> >
> >
> > 還有一些值得我們深思的:
> >
> >
> > 如果您今天早上醒來時還算健康,恭喜您,因為有一百萬人將活不過一星期。
> > 如果您不曾經歷戰爭的危險、被監禁的寂寞、被凌虐的痛苦、或是飢寒交迫,恭
喜
> > 您,您比5億人還好命。
> > 如果您可以參加宗教活動而不必擔心被騷擾、逮捕、凌虐、或死亡,恭喜您,您
比30
> > 億人還自由。
> > 如果您的冰箱裡有食物、有衣服穿、還有地方住,恭喜您,您比全世界75%的人還
富
> > 有。
> > 如果您在銀行有存款、錢包裡有鈔票、還有一些零錢,恭喜您,您是全世界前8%
的有
> >
> > 錢人。
> > 如果您的雙親都還健在而且沒有離婚,您算是幸運兒。
> >
> >
> >
> >
> > 您可以讀這篇文章,那是雙重幸運:
> > 有人想到您這個朋友,而且有20億人根本不識字。
> >
> >
> > 工作,可以不必要汲汲營營;用心去愛,即使您曾經受傷;
> > 盡情跳舞,引喉高歌,管別人怎麼想;讓自己活在人間天堂。
> >
> >
> >
> >
> > 如果您願意,把這篇文章傳給您的朋友吧。
> >
> > 您不會因為不傳給朋友而遭殃,也不會因為傳給朋友而中彩券。
> >
> > 但是很有可能您的朋友會因為看了這篇文章而微笑,所以我要傳給您看,我的朋
友。
> >
> >
目前分類:生活情報 (134)
- Jul 20 Fri 2007 15:19
如果世界壓縮剩下下一百人
- Jul 20 Fri 2007 15:18
揮別蟑螂螞蟻
趕跑螞蟻:
> > > > 房間有螞蟻怎麼辦?
> > > > 其實蒜頭對螞蟻就非常有效了
> > > > 只要在他們的路徑上放一顆切開的蒜頭
> > > > 螞蟻馬上絕跡
> > > > 或者把蒜頭切兩顆放在水裡
> > > > 然後,把水拿去擦地板
> > > > 螞蟻從此後就立刻搬家
> > > >
> > > >
> > > > 克蟑高手
> > > > 蟑螂人人喊打,但在夏天繁殖得特別快,很讓人煩惱。如果我們拿一把九
層
> > 塔,曬
> > > 乾
> > > > 後
> > > > 用廢棄的絲襪把它包起來,放在牆角或蟑螂常經過的地方,就可以趕跑蟑
> 螂。
> > > > 這是四代中醫的家傳祕方,花錢也不多,推薦給大家。
> > > >
> > >
> >
> >
>
- Jul 20 Fri 2007 15:16
電話線被剪斷?中華電信員工必看!
> > 中華電信怎可能先派人維修..... > > > =========================== > > 各位,真的要重視一下,也請轉寄給你們的親朋好友; > > 因為這和我家上個月被偷的手法很類似,地點也很接近. > 我家也是電話線被剪掉,原本以為是小偷要剪斷保全系統, > 看到這封Mail,才知道這是新的犯案手法,還好當初家裡沒有人. > 雖然金額損失不大,但是精神上的損失卻很可觀的. > > 經濟不景氣,什麼人都有.千萬要小心.趕快轉寄. > > 民眾要注意了,當您住家中的電話突然無故故障,卻又有不明人士主動出現要求檢修電話,您很有可能已經被歹徒盯上。 > > 台北市連日來出現一名住宅強盜犯,利用剪斷住家電話線的手法,再趁機偽裝成修理電話的工程人員,誘騙被害人開門後,然後拿出預藏的刀械,洗劫被害人財物並 趁機強暴被害人。一位身材高壯的持刀歹徒,昨日趁著下雨的機會,事先剪斷仁愛路三段五巷一棟公寓住宅的電話線。 > > 然後趁著周姓被害人家中的人都上班,家中只有一人之際,前往周女家中佯稱要修理電話。 > 當周女向歹徒質疑家中電話通話良好時,該名歹徒還要求被害人打電話測試,結果周女一試之下果然發現電話故障,因此不疑有他開門讓歹徒進入。 > > 歹徒一進入住家後,立刻露出猙獰的面目,拿出預藏的童軍刀抵住周女的頸部,並恐嚇周女交出屋內所有的現金,並警告不得反抗,否則就要對她不利。周女驚恐之 餘,將家中一萬多元現金全數交給歹徒,歹徒得手還予以強姦得逞後逃逸,警告周女不得報警。 > > 當歹徒離去後,周女立刻向大安分局報警,當警方趕抵現場後,發現歹徒事前已經將該住宅的電話線剪斷,根據被害人描述,歹徒身高高挑約一八五至一九○公分, 皮膚黝黑,由於當時外面下著雨,歹徒進入屋內時還帶著深色全罩式安全帽及口罩。警方根據其犯案手法,確定歹徒應該是事先即有計劃,並選定在上班時間,住宅 內只有一名女性屋主時作案。因此不排除歹徒對當地住戶作息相當熟悉。目前警方已經
- Jul 20 Fri 2007 15:15
心情三溫暖?
心情三溫暖? 進入躁鬱症的心理世界
【張傑文/永和耕莘醫院心理衛生科主任】
躁鬱症主要有兩種症狀,一是鬱症,一是躁症,兩種症狀交替起伏,有時情緒太過亢奮,有時則會非常低落,有時連帶出現其他症狀,像性情大變或克制不住的購物欲望等。
王先生(化名)現年31歲,最近變得很容易激動,張嘴就一直說個不停,完全靜不下來,所以被他的哥哥們強迫帶到急診室就醫。
哥哥們表示,王先生原本個性沉靜,不太愛說話,大約一個月前,突然變得多話,同時出現一些令家人非常困擾的行為,像在大街上對著女性唱情歌,或說一些不堪入耳的話。
王先生的情況快速惡化,愈來愈不想睡覺,食量很大,每天走來走去,完全靜不下來,還刷卡買了一大堆不需要的東西。他變得易怒,一點點小事可能惹得他破口大罵,甚至動手打人。家人實在沒法管住他,所以強拉他到醫院就醫。
去年王先生也曾經出現過類似症狀,包括情緒變得很愉快、愛說話或失眠等,但都沒這次這麼嚴重、這麼久,大約三、四個星期就會恢復正常,所以當時也沒就醫。
在整個會談過程中,王先生一直非常躁動,不停走來走去,話說個不停,但常會偏離主題,注意力也不太集中。他表示自己很正常,有許多重要的事要做,不能一直待在醫院裡。
從王先生的症狀看來,他是一位處在躁期的躁鬱症患者。躁鬱症是一種週期性的精神疾病,患者發病時可能會出現躁期、鬱期或是混合型的症狀,但沒有發作時,患者可能是完全正常的。
躁期常見症狀包括情緒亢奮、愉悅、易怒,睡眠 減少,食欲增加,活動量變大,性需求增加,容易分心,好管閒事,花錢如流水,說話多而快,內容跳躍、誇大,自信滿滿,過度樂觀,事事覺得易如反掌,計劃一 大堆。還有人突然熱中於政治或宗教,嚴重時甚至還有破壞、攻擊行為與幻覺等現象。
鬱期的症狀與躁期完全相反,常見情緒低 落,無故擔憂害怕,睡眠障礙,食欲降低,體重驟減,活動減少,反應遲鈍,性欲下降,退縮,喜歡躺床,提不起勁,平時愛做的活動突然不做了,沉默寡言,說話 變慢而小聲,反應慢且常會停頓,自信喪失,有罪惡感,自覺生活沒有價值,未來沒有希望,嚴重時會有自殺企圖,妄想或幻覺。
躁鬱症的患者會在躁症與鬱症中反覆循環,經常在洗情緒的三溫暖。每次嚴重的躁期或鬱期一發作,大概會持續三至六個月,積極治療會使症狀提早穩定。
目前躁鬱症主要是透過藥物治療,由於治療躁鬱症的藥物在血中需達一定濃度才有效果,而濃度過高又容易引起副作用,甚至出現中毒現象,所以需定期抽血適時調整劑量,並視狀況搭配其他藥物輔助治療。但不能因症狀穩定而任意減藥或停藥。
不論是躁症或鬱症,愈早治療,痊癒得愈快,拖愈久愈難恢復,且付出的代價也愈大。規則服用預防性藥物雖不能保證病情絕不再發作,但可增長緩解期,即使再發,發作的強度和時間都會減少,並降低疾病對生活、工作、人際關係的影響。
因此,透過積極性的治療,才能將躁鬱症的影響力降到最低,重新擁有健康快樂的人生!
【2004/10/04 聯合報】 @ http://udn.com
- Jul 20 Fri 2007 15:14
養肝 新生活運動
柳營奇美醫院中醫科推出「養肝茶」,適合熬夜者保肝。
記者沈尚良/攝影
【記者沈尚良/台南報導】
肝病是國病, 每年死於肝病的人,約八成是B型肝炎引起,另一成是C型肝炎所引起。對於慢性肝炎的治療,中西醫各有優缺點,柳營奇美醫院中醫科陳建智醫師表示,中醫在改 善患者體力及自律神經失調症狀、病毒活性低的慢性肝炎上,優於西醫。但對於病毒活性高的慢性肝炎,西醫的干擾素還是優先的選擇,只是陳建智也指出,必要時 可合併中藥,提高干擾素的治療效果。
陳建智也提及,日本研究指出,當肝硬化病人胎兒蛋白指數AFT大於20ug/L時,以小柴胡湯治療、追蹤5年,約20%罹患肝癌,而沒有中藥治療的對照組有近一半的病人發生肝癌,證實中藥可以降低肝癌的發生率。
除了急性肝炎外,70%的肝炎患者沒有症狀,因此較不容易發覺病變,當感覺不舒服時,往往已損傷嚴重,甚至威脅到生命。慢性病毒性肝炎尤其如此,也成為肝病死因中最主要的致病原;但一旦惡化到肝硬化及肝癌,還是有防治的方法。
陳建智表示,中醫針對肝臟病變的防治及養生保肝,提供了多重療法,奇美醫院中醫部就以柴胡、女貞子、虎杖、白朮數種藥材調製成「養肝茶」,借其補氣固表、滋陰潤燥、清熱解毒、滋補肝腎功效,達預防與保健的效果。
至於在治療上,陳建智表示,傳統中醫雖然無法確知是B型、C型肝炎病毒所致,但早在東漢以前,已有「急黃(猛爆性肝炎)」、「臌脹(肝硬化)」、「癥積(肝癌)」等的病症名稱,及病因病機及用藥探討。
他說,中醫認為慢性肝炎的病因為濕熱之邪侵犯機體所致,而濕與熱剛好一陰一陽,病理病機複雜,特別難治。中醫的治療主要是:清化瘀毒,調養肝脾;涼血以解毒,活血以化瘀,治血重於治氣,忌破血伐肝;扶正解毒,調養重於溫補,忌溫補助虐。
除 了藥物治療外,陳建智表示,還可以按摩穴位保健,以合谷、外關、陽陵泉、足三里、中封為主穴,若有黃疸可加太衝穴,每日早晚按摩,每個穴道按摩5~10分 鐘,可加速藥物效果,增強氣血循環、改善免疫力。而中醫的觀念,在半夜11點到1點、1點到3點休息,有利於膽、肝的保養。
陳建智表示,慢性肝炎患者平常也可以多吃蓮藕、薏苡仁、綠豆、荸薺,有利於保肝利膽。他並提出飲食與生活衛生習慣的「四不、三要」,以保肝臟健康。
飲食「四不」:
1.不喝生水、食生食。2.不到衛生差的飲食攤或餐廳用餐。3.不吃過度加工食品及不新鮮、發酵和發霉食物。4.不暴飲暴食、偏食。
飲食「三要」:
1.要「三少」,少油、少鹽、少糖的清淡飲食。2.要「三多」,多新鮮、多樣化、多蔬果與纖維的均衡飲食。3.要攝取足夠的熱量、蛋白質、維生素B群及黃綠色蔬果。
生活衛生習慣「四不」:
1.不與他人共用牙刷、刮鬍刀。2.不紋眉、刺青、穿耳洞、隨便打針輸血及不正常的性行為。3.不亂服用(施打)成分不明藥物、偏方、草藥及過度飲酒。4.不勞累、熬夜。
生活衛生習慣「三要」:
1.要常洗手,注意個人衛生。2.要施打肝炎疫苗,定期肝功能檢查、超音波或腹腔鏡檢查。3.要相信醫師,聽從醫囑。
【2004/10/04 民生報】 @ http://udn.com
- Jul 20 Fri 2007 15:13
你吸煙嗎?非常好笑~
五個孩子在廁所吸煙,被訓導主任看見,訓導主任告訴其班主任, 班主任次日找他們五個談話。 老師:“你吸煙嗎?” 學生A:“吸……” 老師:“吸?你很光榮嘛!回家叫家長!!” 學生A回去後和另外四個說:“老師問你們吸煙嗎你們說不吸,有事我負責。” 一會後。 老師:“你吸煙嗎?” 學生B:“不吸。” “那吃根薯條吧。”說著老師遞過薯條。 學生B自然的伸出兩個指頭…… 老師:“不吸?回家把家長叫來!”…… 老師:“吸煙嗎?” 學生C:“不吸。” “那吃根薯條吧。” 學生C小心的接過薯條,心中暗暗感激學生B。 老師:“不沾點番茄醬嗎?” 學生C一不留神將醬沾多了,便開始往碗里彈…… 老師:“不吸?煙灰彈的很熟練嘛……家長叫來!”…… 老師:“吸煙嗎?” 學生D:“不……吸……” (學生D吃完薯條已是汗流浹背) 學生D:“謝謝……老師……沒事的話我先回去了。” 老師:“你不給你同學帶根吃嗎?” 學生D:“謝謝老師。”說著把薯條放在耳朵上…… 老師:“知道我該說什麼了吧?”…… 老師:“吸煙嗎?” 學生E:“不吸……” (總算把薯條安心放在口袋里……) 學生E轉身想走,老師突然喊到:“校長來了!” 只見學生E把薯條從口袋里拿出來放到地上使勁的踩
- Jul 20 Fri 2007 15:12
日本睡眠研究7小時最養生
日本睡眠研究 7小時最養生 睡太多易死
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎?日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示,睡6到7小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者,如果必須睡超過9小時,身體一定肯定有病,這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒,不是睡得少就是睡不好,而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高,也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死,睡太多也容易死,一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,但如果有嗜睡的毛病,除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。
找出毛病,好好睡上7小時,您也能長命百歲。
健康之道
『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手!
一‧飲食方面:五大標準,儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序:吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合:一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好,樣式愈多愈好,重質不重量,過去很少吃的食物現在開始學習吃,過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4吃的速度:吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香,幫助食物在腸道的消化,可預防老年痴呆,吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難,或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量:早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物才攝取為必修的進食觀念;高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品,在滿足口慾之後,潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症,吃進來容易出去的難,宜慎選之。
二.排泄方面:排比吃重要:排有四個的管道:養成固定的時間及習慣。
1.排汗: 運動在早上才正確,且要定時、定量,一週四次快走30分鐘就夠。 運動要持續,當不排汗或汗水的有味道,需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣: 氣有兩個排的管道,腸、胃內的氣;心、肺內的氣。勞動可幫助通氣,過度勞動則傷心肺的氣,腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排,排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 要靠觀察,味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便: 習慣不正常,會影響排出的量,糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 要靠觀察,習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
飲食注意事項提醒:
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。 例如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包,均不宜。早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者, 腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類:西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜),晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取,對肝臟的疾病改善,及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份,過午前吃為佳,國人對生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上屬陽性可多吃,吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題,晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物,才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量,尤其是更年期、新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率,飲食注意事項:
A.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食,尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒:腸胃不好的體質不會很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機率升高,自然產生潰瘍現象,為關係密切。腸胃病的引起原因很多,例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料,成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上,以不冰的為選擇。 尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石,以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500 CC最好,持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞,可選擇多吃或少吃,宜中庸之道-過與不及都不好。
三‧作息的習慣養成,早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少,此項為重要的影響之一,現代人白天的忙碌,下班後難得放鬆,就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃,晚上不是在外流浪,就是在家照X光,並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病:高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡,只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床,晚上就會提早1小時睡覺,慢慢調整自然養成習慣早起。
四‧持續的運動,運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好),當身體感覺到很容易疲倦的時候,運動是最需要做的事,運動不拘形式,只要能持續30分鐘的快走,就能達到心肺功能的運作,而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛,建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘,再5分鐘快走放慢1分鐘,再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量,快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐,太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異,有些人習慣游泳或騎腳踏車都可,但年齡在30歲以上者就不宜慢跑,國人大多都有骨密度偏低的問題,跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動,早上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧,晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉,要活就要動;不動很難活。現在
不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
※現在沒有美國時間運動;即將有台灣時間住院。
五‧適當的休閒:休閒為降壓最好的方法,壓力的解除,對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲!放自己假可達到的放鬆效果,決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要,不論任何人都儲存太多的壓力,經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退,知是一回事;知而能行才是重點,多一些獨處的時間-和自己溝通,每天的生活及工作當中,給自己一些時段,不需要很長的時間可以10分鐘就夠了,自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人,有想法才會有做法,心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症,自殺今年以邁入十大死因第九位,不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積,現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到,全家都可以參與,或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式,不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
六‧不斷的學習:學到老活到老;沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態,擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
- Jul 20 Fri 2007 14:56
享受生活的50種方式
愈會放鬆,注意力愈能集中-大腦活性力
文/蕭志強
要怎樣才能集中注意力,全心在工作上衝刺?其實愈會放鬆,注意力愈能集中;愈懂得不「用腦過多」、「腦筋疲勞」的人,愈能有效率地把事情做好。只要學會工作時間分配法,就能隨時保持大腦的活性度,讓你在不同的工作時間,都能發揮最大戰力。
幾年前《腦內革命》這本書風靡一時,成為上班族提升工作效率的必備參考書籍。作者村山茂雄提到,愈是傑出的運動選手,平常愈會休閒、放鬆。
最好的例子就是日本職棒明星鈴木一朗。一朗以擊球時超強的爆發力聞名。然而,他在打擊區的準備動作,卻給人有氣無力的感覺。他的球棒總是無力地往後倒垂,好像無力握住棒子。但也因為擊球前完全放鬆,反而讓他揮棒時更能發揮驚人爆發力。
同樣的道理,工作時應當全神灌注,但不可工作之外還是緊張兮兮。唯有能在職場之外保持心情輕鬆的人,上班時才能集中精神,發揮最大力量。
.每天給自己一小時,做最喜歡做的事
許多認真的上班族與企業經營者,為了拼業績,「沒日沒夜」地工作。但這是錯誤作法,即使再忙碌,你也必須每天留給自己1小時,做最喜歡做的事。
唯有享受這1個小時,工作時才能集中精神、發揮能量。
世界最大運動經紀公司MG(老虎伍茲、麥可喬登都是旗下簽約球員)創辦人麥克‧馬可邁克就是最好例子。雖然工作繁忙,每天一定撥出時間,打自己最喜歡的網球。他說:「我每天行程排得非常細,但其中一定有1個小時是『網球時間』。打網球的快樂與舒服,讓我有精力面對龐大甚至瑣碎的工作。」
所以,擬定一天該做的事情,不妨先把自己最喜歡的放上去。先給自己放鬆1小時,才能擁有精力充沛、能量十足的一天。
.假日充分休息,上班才能全力發揮
日本管理學大師兒玉光雄,曾接受朋友諮詢。這位朋友剛成為職業高爾夫選手。為了爭取表現,他每週7天都進球場,平均每天至少打滿2,000個球。
但儘管辛苦努力,花比別人更多的時間練習,這位朋友的球技遲遲沒有進步,為此憂慮不已。
於是他找上兒玉光雄,兒玉了解狀況之後給的建議非常簡單,那就是,這位朋友必須每週休息1天,完全不揮桿。
對方照著做,禮拜一丟掉球具,重拾以前非常喜歡的釣竿,不久球技就意外地突飛猛進,排名直往前竄。
可見,昏天暗地拼命工作,雖然辛苦付出,卻不一定能獲得同比例的成果。就像兒玉光雄的朋友,打到筋骨酸痛,排名仍拉不上來。
總之,想攀登工作的「高山」,一定得先經過休息的「谷底」。而且,谷底拉得愈深,高山才會變得更高。
.將每天的工作時間,分割成五個區段
根據心理學研究,一個人能持續集中注意力的時間,不超過90分鐘。因此,絕大多數的學校課程,每堂都少於90分鐘。
根據這項原則,上班族不妨將工作時間,切割成五個區段。比如,早上9點上班、傍晚5點半下班的人,扣掉中間休息1小時,實際工作時間大約7.5個小時,也就是450分鐘。將它除以5,就是90分鐘。
你可以把早上的上班時間分為2個區段,下午則是3個。然後,每個區段之間,都給自己10~15分鐘的休息時間。
每個區段之間都要休息,這點非常重要。工作時腦筋的靈活度,早上第一、第二區段,效率最好。所以,必須動腦、想點子的工作,不妨排在早上。反之,單純事務性的工作,就放在下午處理。
下午3個區段之中,第二、第三區段交界處,腦袋會稍微恢復活潑,此時可用來解決早上殘留的工作。
上班族如果能參考這個圖表,將不同性質、不同重要性的工作放在適當的時間處理,一定會更有效率,並且避免出錯。
.重要的工作,放在星期一與星期二完成
就一星期5天的工作時間來看,基本上從星期一到星期五,腦筋的疲勞程度會逐步遞增。所以,較重要的工作最好排在一週前半,利用腦筋清楚、有幹勁的時候,解決難搞、重點的業務。排定工作時程,這點值得注意。
.將「大目標」分解成幾個「小目標」
目前擁有3萬名員工、全球電子業龍頭老大的英特爾,30年前成立時,只是個只有12名員工的小公司。但創辦人安迪葛洛夫從來不好高騖遠,也不喜歡擬定漂亮但做不到的大目標。即使有比較長遠、大型的工作目標,葛洛夫也會盡量把它分成好幾個小工作目標,然後一一加以突破。
把工作目標「變小」,並不是看輕員工的能力,而是這樣做更有把握,讓員工每次都享受到達成目標的成就感。
把工作目標「大事化小」,還有一個技巧。那就是盡量變成「每天都有新工作目標」。這樣做不只鼓舞員工士氣,對於提高員工的精神集中力,也有非常大幫助。
打個比方,就像馬拉松比賽一聽到「42公里」,較沒經驗的選手會當場腳軟。但如果開跑之後,不要想「42公里」的問題,而是把努力的目標變成「眼前的1公里」,就可降低心理負擔,跑得輕鬆愉快。
所以,想集中精神、把事情做好,先把大目標分割成幾個小目標吧!
.和工作無關的東西,全部從辦公桌上清走
要提高注意集中力,最簡單的方法之一就是,把可能妨礙作業的因素全部排除。所以,辦公桌上不要放置與工作無關的報紙或雜誌。其次,用過的文具與資料、文件,立刻歸檔放回原位,以免礙手礙腳。
.即使必須加班,也不可超過90分鐘
加班時最差的作法就是,傻傻地埋頭苦幹,結果餓壞了肚子、身心俱疲。知道要加班,不妨先吃點三明治之類簡單的食物。經過一整天工作,疲勞已達最高點,此時應避免處理重大或需要耗腦力的工作。然後,加班絕不可超過90分鐘,否則就會影響隔天的工作品質。為了長遠起見,這個原則一定要堅持。
.早上的三個小時,是「黃金工作時間」
根據大腦生理學實驗,我們的大腦早上清醒後的3個小時,最清醒、工作效率最好。因此,不妨把比較需要動腦思考、想點子的工作,挪到早上完成。大部分成功的企業家,都採取這種作法,不信的人可以調查看看。
.利用「紅」與「藍」,進行「顏色刺激法」
辦公桌其實可以呈現不同的顏色。比如,幫電腦製作衣服,沒有鬥志、精神不振時,換上紅色的;有點疲勞、想放鬆一下,就換上藍色或綠色。當然,不只電腦,不同顏色的盆栽,也可達到類似效果。讀者不妨試看看,不論紅色、藍色、綠色乃至於可以鼓舞心情的橙色等等,只要注視30秒鐘,你就會發現顏色確實會改變人的心情。
.用巴洛克音樂自我放鬆
這是許多人的共識,那就是聆聽巴洛克音樂,可以放鬆精神,達到休息的效果。所以,辦公室與家裡,不妨準備一些巴洛克音樂CD,想休息時就拿出來聽一下,便可更徹底放鬆,工作時才能集中精神。
- Jul 20 Fri 2007 14:55
對付蟑螂潑肥皂水
對付蟑螂只須用肥皂水往牠身上潑去,或沿著牠常出入的地方,
用肥皂水畫一條線,因為蟑螂腹部的油脂一碰到肥皂水就會溶解,
大約十秒就不動了,比殺蟲劑有效多了。
這是化學老師告訴我的絕招,且經我實驗成功好幾次。
【2004/04/24聯合報】
- Jul 20 Fri 2007 14:53
工作倫理
> > > > > >
> > > > > > 「糟了!糟了!」王經理放下電話,就叫了起來:
> > > > > > 「那家便宜的東西,根本不合規格,還是原來的林老闆好。」
> > > > > >
> > > > > > 狠狠搥了一下桌子:
> > > > > > 「可是,我怎麼那麼糊塗,寫信把他臭罵一頓,還罵他是騙子,這下麻煩
了
> > !」
> > > > > >
> > > > > > 「是阿!」祕書張小姐轉身站起來:
> > > > > > 「我那時候不是說嗎?要您先冷靜,冷靜,再寫信您不聽阿!」
> > > > > >
> > > > > > 「都怪我在氣頭上,想到這小子過去一定騙了我,要不然別人怎麼會那樣
便
> > > 宜。」
> > > > > > 王經理來回踱著步子,指了指電話:「把電話告訴我,我親自打電話去道
歉
> > !!」
> > > > > > 祕書一笑,走到王經理桌前:「不用了!告訴您,那封信我根本沒寄。」
> > > > > >
> > > > > > 「沒寄?」
> > > > > > 「對!」張小姐笑吟吟地說。
> > > > > > 「嗯.......」王經理坐了下來,如釋重負,停了半晌,
> > > > > > 又突然抬頭:「可是我當時不是叫妳立刻發出嗎?」
> > > > > >
> > > > > > 「是阿!但我猜到您會後悔,所以壓下來了。張小姐轉過身,歪著頭笑
> 笑。」
> > > > > > 「壓了三個星期?」
> > > > > > 「對!您沒想到吧?」
> > > > > > 「我是沒想到。」王經理低下頭去,翻記事本:
> > > > > > 「可是,我叫妳發,妳怎麼能壓?那麼最近發南美的那幾封信,妳也壓了
> ?」
> > > > > > 「我沒壓。」張小姐臉上更亮麗了:「我知道什麼該發,什麼不該發
....」
> > > > > > 「妳作主還是我作主?」沒想到王經理居然霍地站起來,沉聲問。
> > > > > >
> > > > > > 張小姐呆住了,眼眶一下濕了,兩行淚珊然落下,
> > > > > > 顫抖著,哭喊著:「我,我做錯了嗎?」
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 「妳做錯了!」王經理斬釘截鐵地說。
> > > > > >
> > > > > > ■=□=■=□=■=□=■=□=■
> > > > > >
> > > > > > 張小姐被記了一個小過,是偷偷記的,公司裡沒人知道。
> > > > > > 但是好心沒好報,一肚子委屈的張小姐,
> > > > > > 再也不願意伺候這位「是非不分」的主管。
> > > > > > 她跑去孫經理的辦公室訴苦,希望調到孫經理的部門。
> > > > > > 「不急!不急!」孫經理笑笑說:「我會處理。」
> > > > > > 隔兩天,果然作了處理,張小姐一大早就接到一份緊急通知。
> > > > > > 打開通知,她臉色蒼白地坐下。
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 張小姐被解僱了。
> > > > > >
> > > > > > ■=□=■=□=■=□=■=□=■
> > > > > >
> > > > > > 想一想,看完這個故事,你有什麼感想?
> > > > > > 這是個不是人的公司,王經理不是人,孫經理也不是人,
> > > > > > 明明是張秘書救了公司,他們居然非但不感激,還恩將仇報,對不對?
> > > > > >
> > > > > > ■=□=■=□=■=□=■=□=■
> > > > > >
> > > > > > 如果你說「對」,那你就錯了!
> > > > > >
> > > > > > 正如王經理說的---「妳作主,還是我作主?」
> > > > > > 假使一個祕書,可以不聽命令,
> > > > > > 自由心證地把主管要她立刻發的信,壓下三個禮拜不發,「她」豈不成
了
> 主
> > 管
> > > ?
> > > > > >
> > > > > > 如果又這樣的「黑箱作業」,以後交代她做事,誰能放心?
> > > > > >
> > > > > > 再進一步說,自己部門的事,跑去跟別的部門主管抱怨,
> > > > > > 這工作的忠誠又在那裡?
> > > > > >
> > > > > > 如果孫經理收了她,能不跟王經理「對上」?
> > > > > > 而且哪位主管不會想:
> > > > > > 「今天她背著主管來向我告狀,改天她會不會倒戈,又跟別人告我一狀
?」
> > > > > >
> > > > > > 所以張小姐不但錯,而且錯大了,
> > > > > > 她非但錯在不懂人性,更錯在不懂工作倫理
> > > > > >
> > > > > > ■=□=■=□=■=□=■=□=■
> > > > > >
> > > > > > 有一位在日商公司上班的女孩對我說:
> > > > > > 「那些日本主管最假了,白天上班的時候道貌岸然,
> > > > > > 可是下班後去pub三杯下肚,就好像變了個人完全沒了主管的樣子,
> > > > > > 跟我們下面這些人又唱又叫。」
> > > > > >
> > > > > > 很鄙夷地一笑;
> > > > > > 「但是第二天在電梯裡碰到了,跟他輕鬆打招呼,他又恢復死相。」
> > > > > >
> > > > > > 這年輕小姐就是不懂「公是公,私是私」的道理。
> > > > > >
> > > > > > 主管下班請客,一擲千金
> > > > > > 不代表你吃中飯,買便當,就能跟他不分帳。
> > > > > >
> > > > > > 老闆私下送你一個精美的記事本,
> > > > > >
> > > > > > 不代表你可以把公司的鉛筆,橡皮擦帶回家。
> > > > > >
> > > > > > ■=□=■=□=■=□=■=□=■
> > > > > >
> > > > > > 這又使我想起一件事:
> > > > > > 有個雜誌社給我作專訪,出刊後,先送了一本給我,
> > > > > > 因為寫得相當好,圖片和編排也很講究,
> > > > > > 我心想可以送一本給朋友,再多帶一本回紐約,
> > > > > > 就打電話給雜誌社的主編,請她多給我兩本。
> > > > > >
> > > > > > 主編不在,是一位小姐接的
> > > > > > 「麻煩妳轉告主編,我希望多要兩本這期的雜誌。」我對她說;
> > > > > >
> > > > > > 「這個阿,沒問題!您派個人過來拿就成了。」小姐爽快地說。
> > > > > >
> > > > > > 「我立刻派人過去,把雜誌拿回來。」
> > > > > >
> > > > > > 跟著就接到主編的電話:
> > > > > > 「對不起,劉先生,您來電話的時候我不在,雜誌收到了吧?
> > > > > > 我特別多送了兩本,一共四本。」
> > > > > >
> > > > > > 停了一下,她又說:
> > > > > > 「可是,對不起阿!我想知道是我們公司的哪位小姐,說您可以立刻派人
過
> 來
> > > > 拿。」
> > > > > >
> > > > > > 我愣了一下,說:「有問題嗎?」
> > > > > >
> > > > > > 「當然沒問題,您要十本都沒問題,我只是對工作倫理的一種考核。」
> > > > > >
> > > > > > 我沒有告訴她是誰,據說她還是查出來,作了處分。
> > > > > >
> > > > > > 事後,我常想她何必這麼計較呢?
> > > > > >
> > > > > > 她計較最少有三個原因:
> > > > > >
> > > > > > 一.既然我找她要書,過去也都是由她跟我接觸、採訪,屬下就該轉告,
而
> 不
> > 該
> > > 代
> > > > 她
> > > > > 作
> > > > > > 主。
> > > > > > 二.明明可以由她一句話,賣給我的面子,被別人莫名其妙地賣了。
> > > > > > 三.好像送雜誌不稀奇,小事一樁,人人能作主。
> > > > > >
> > > > > > 結果,連公司產品的價值都被貶低了。
> > > > > >
> > > > > > ■=□=■=□=■=□=■=□=■
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 不懂工作倫理,
> > > > > > 在不該說話的時候說話,不該作主的時候作主,
> > > > > > 是社會新鮮人(職場老鳥亦可能)常犯的毛病。
> > > > > >
> > > > > > 你必須知道,
> > > > > > 無論你幫老闆管多少事情,也無論老闆多糊塗,
> > > > > > 甚至依賴你到沒你在,他連電話都不會撥的程度。
> > > > > >
> > > > > > 他畢竟是你的老闆,也畢竟還有他作主;
> > > > > > 出了錯,他最先承擔;
> > > > > > 有面子,也該由他來賣。
> > > > > >
> > > > > > 此外,你必須知道老闆永遠是向著老闆,
> > > > > > 就算工作上對立,在立場上也一致。
> > > > > >
> > > > > > 如同記者平常搶新聞,誰也不讓誰,
> > > > > > 但是哪天有人打了記者,卻所有記者都會團結起來槍口朝外。
> > > > > >
> > > > > > 所以一個不忠於自己主管的職員,很難得到別的主管欣賞。
> > > > > >
> > > > > > 當你賣面子,表示自己有辦法,偷偷把自己公司的消息,告訴別人。
> > > > > >
> > > > > > 即使他得了好處,也不會尊重你,只可能竊笑說:
> > > > > > 「這人最沒城府,以後找他下手。」
> > > > > >
> > > > > > 他甚至會拿你的「傻」,來告誡自己的職員。
> > > > > >
> > > > >
>
- Jul 20 Fri 2007 14:52
如果深愛的人要離開你,該選哪一扇門?
我來講影響我最深的故事
幫助我度過最難關的故事...
這個問題讓我想到去年我男朋友變心,跟我分手
剛開始幾天我哭的亂七八糟不成人形,因為一切太突然 課也愛上不上的,四天瘦三公斤...
到了第四天,我翹了早上的課,中午到學校,遇見一個賣繪圖書本的女生,她跟我推銷繪圖書本,為了推銷,他很快的講了個故事給我聽 ,史達科頓的”美女還是老虎?”我整個人空空的,想說也無心上課聽她說話比較不孤單。
故事說很久很久以前,有個未開化的國家,有個圓形的競技場國王審判犯人的方式,就是在競技場內一扇門關老虎,一扇門關美女 ,一切交給天決定,國王相信如果犯人無罪,他應該有幸選到美女.
選到美女的人可以帶著美女遠走高飛過著幸福的日子
選到老虎的人就要被老虎撕碎至死
國王有個美麗的女兒,偏偏愛上平民青年
國家規定王室和平民相戀是有罪的
所以國王發現後憤怒不已,把這個青年抓到競技場
同樣的,一扇門內關老虎,一扇門內關美女
無論他選擇哪一個,都不可能跟公主在一起
這樣國王就放心了
! 全國的人湧入競技場觀看,國王在場,公主也在場,公主事前就運用人脈得知哪一扇門關老虎?!哪一扇門關美女?!她蒼白著臉看台上,青年望了她一眼,他知道 她一定知道那兩扇門的祕密,他渴望公主給他一個方向,給他活路,公主在心裡掙扎萬分,她認識門後的美女是宮中最美麗的女僕,她無法忘懷相愛的點滴,無法接 受他與美女遠走高飛,重新生活,卻也不願看到愛的人死亡...
所以她想了很久,終於微指右邊的門,青年於是慢慢走向右邊那扇門,所有人都屏息以待門打開的結果,公主此時緩緩走出競技場,故事結束了...
說故事給我聽的女生問我,如果你是公主,你選哪扇門給他?這個故事給我的衝擊好大!
我說...我選...我選...我很認真的想...我說...美女
賣書的女生說:美眉,我想你沒有談過戀愛吧...
我很苦的笑...我說...我有一個在一起兩年多的男朋友...前幾天才分手的,他喜歡別人了!
賣書的女生說:那...你很善良...
是嗎?我善良嗎?我不知道...我只知道難過一定會有的!
一年很難過,五年很難過...十年?二十年?五十年?
總會原諒他的...我總會原諒他的.
總會的...
我永遠記得這個故事,
那本書現在還在我床邊,我問過好多人
除了我媽媽跟我一樣選美女...其餘的都選老虎
你呢?你選美女還是老虎?
捨得,一場理性與慾望的拔河~
從捨不得~~到捨得的距離~
曲折遙遠~~而難行
從捨的失落苦痛~~到得的自足喜悅~
終於走到另一番心境
- Jul 20 Fri 2007 14:47
人在高興時 細胞很圓潤
當大衛王因肝癌去逝的新聞滿媒體時,有關肝癌的文章與討論也跟著洒滿坊間,感嘆大伙人類平時就不知惜福保養自己!!借花獻佛的把好友傳來的好文章轉給眾親朋好友參考!祈祝大家都平安健康!!
生病,是細胞在喊救命
60兆個細胞的秘密 文/李采洪
身體像一座最奧妙的化學工廠,但多數人不知道自己的身體工廠做些什麼,甚 至,還常常「虐待」自己的細胞而不自知……
每 天清晨四點,城市的夜貓族剛入睡,前台大病理科主治醫師李豐就起床。先 喝一杯水,開始打坐、運動,吃過一碗五榖粥當早餐後,七點鐘,她好整以暇的出門;每天晚上八點,都會上班族還在辦公室裡加班,李豐已開始打坐,準備九點睡 覺。她的飲食清淡,中午自己煮糙米飯和蔬菜,晚上只吃中午的一半到三分之一 量,整天的飲食,就是五榖雜糧加蔬菜。
很難想像,三十年前李豐罹患過淋巴癌,當年為她治療癌症的醫師,有人都已 過世了,李豐卻還活得很健康。若問為什麼,可能的答案是:她現在每天的生活都很「尊重細胞」。
這三十多年來,李豐的工作,是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。她 說,人在高興時,細胞很圓潤,就像十八歲的年輕人;人生氣時,細胞就像八十歲的老頭,皺皺縮縮的。而 且,好細胞和生病的細胞完全不一樣,「癌細胞就是扭扭曲曲,亂七八糟的樣子。」她說,越瞭解細胞,越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧,直到學會「尊重細 胞」,身體才開始好轉。因為她與癌症共存、「賺到三 十年」的經歷,不少人會找她 分享經驗。
六月一個週三下午,李豐又接到一通電話,電話中的人訴說做骨髓移植後,身 體很不舒服,要她介紹推拿師,李豐不介紹,只簡單的對著電話大聲說:「去運動啦!」
「身體有六十兆個細胞,有無數生化工廠,我們是管不了那麼多的!還是供給 原料,給他環境,讓身體自己
運作就好了。」李豐說的「提供細胞環境」,其實是老生常談──規律作息、清 淡的飲食和運動。
以肝臟為例,每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺?因為十一點到凌晨三點> 是肝膽系統充血、要運作、排毒的時候,此時身體躺平,肝就可以擺平,充滿足夠的血,這時的肝,會是平 常的二到三倍大,如果晚上十一點過後還坐著或站著。她說:「就像菜市場吊著的豬肝,放不了多少血。」
?? 肝臟,是最大的解毒工廠
根據醫學研究,人站著時,肝血的流量比躺著時減少三成,運動時的肝臟血液 的流量又比躺著時減少五成到八成,所以,醫師要肝病患者多休息,用意在臥床可以使肝的血流量增加,有 助恢復肝臟健康。
肝 臟被形容成人體最大的化學工廠,因為,這個重達一公斤半的器官,可以完> 成五百種以上的化學反應,遠超過任何人為興建化工廠的速度和效率。人體生長和活動時,身體內自然會產生各種化學變化,這些化學變化需要「??」,人體的有 兩千種,肝臟就能生產其中的一千種。
當毒性物質進入人體內,肝臟會自動透過化學作用解毒,一些重金屬如汞,和> 來自腸道的細菌,也會隨著膽汁分泌排出。這樣的運作是個極複雜的工程,所以,在人造器官中,人工肺、人工腎都可以達到天然器官的功能,只有人工肝臟無法像 天然肝臟般進行好幾百種化學工程任務。
再說肺臟,肺臟可以容納六千立方毫米的空氣,可是人坐在椅子上時,每次呼 吸進的空氣才半公升,只用了十二分之一。現代人每天的生活就是坐辦公室,出外搭車、乘電梯,每次的呼 吸量也同樣只在五百到一千立方毫米之間,其他的肺臟空間等於備而不用。「就像一個人有一棟十二個房間 的房子,可是每天忙碌出外工作,回到家裡來,就只用到臥室。」李豐說,要用到肺臟的每一個部分,唯一 的方法就是勤加運動。因為激烈運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快,每分鐘呼吸速度增加一倍, 每一次吸進肺部的空氣,也可增加五倍以上,另外,深呼吸可以使平常空氣無法到達的肺泡充滿空氣。
另外,為什麼吃冰對胃不好?李豐曾在手術房中接觸到病人的胃液,胃液比人> 體的三十七度體溫還要高,也就是說,在這樣溫度的環境中,胃細胞才能工作,灌進一杯冰水,胃液的溫度 一定會驟降。這時,所有的胃細胞只好都癱在那裡,暫時罷工。必須等到身體其他器官的熱抽調過來,胃回復該有溫度,胃細胞才又會開 始工作。
?? 救命,停止虐待你的細胞
問 題是,不管是很會賺錢的企業老闆,或者是被視為菁英的知識分子,絕大多 數人並不了解自己的身體。二十一歲創業、二十七歲就擁有三家企業,賺到一百萬美元的班??庫巴賽克(Ben Kubassek)在《人生不是特技表演》一書中描述現代人常常在生病之後,還不知道自己為什麼生病。「拿菸虐待自己,罹患癌症時卻又 震驚得要命!」他指出。
現任奇美醫院院長詹啟賢在衛生署長任內,描述一般人不了解自己身體的一段話就相當傳神。他曾指出,一 個用功的高中女生,可以清楚的背出四川的稻米、甘蔗、苧麻、桐油產地,卻無法指出肝臟、胰臟及脾臟在身體的哪個部位;一個工學院的男生可以侃侃而談電腦主 機板上顯示卡與聲霸卡的異同,卻比較不出人腦中 腦下腺與松果體的差別。
「生病,是細胞在喊救命!」李豐認為,人應該承認生病該由自己負責,努力反省,改變行為,善待自己的細胞。 有人到醫生那裡,要醫生在三天內醫好他的病,因為三天後他要到北京出差。「這樣病是不會好的, 只有鬆下來,細胞才有喘息的機會!」人體是個奧妙的小宇宙,每天身體消化米飯、蔬菜、牛肉,吸收和排泄,都是> 個大工程,「這中間牽涉的生化反應!真正研究起來,太複雜了!」台大醫院代謝內分泌科主任張天鈞形 容,人體就像一個細胞工廠,不同的細胞做不同的工作,如胃細胞負責消化食物,肝細胞工作更多,可以儲藏營養、排除廢物、解毒。
對這個天衣無縫的身體工廠該如何保養?李豐還是那句話,「不要虐待你的細胞,暴飲暴食、熬夜不睡覺就是在虐待細胞!」
- Jul 20 Fri 2007 14:40
冰水— 無形的殺手
手
談到冰水,時下沒有人不喜歡的,尤其是炎炎夏天,熱死人了,很多人都會去買冰涼的飲料或冰、冰淇淋來止渴,一口喝下,更是暢快無比,但是,卻很少人會去注意它的傷害力與嚴重性。
其實,冰水並非不能吃,但是要等到冰氣溢出才不會傷到身體。為什麼冰水會斷人種呢?譬如一位小女孩從小就很起喜歡喝冰水,長大後嫁人可能就會產生不孕症,因為冰氣會聚集於下腹部,子宮、卵巢就像是一座冷凍庫,男子的精蟲會凍死,所以,很多不孕的人就是從小就喝冰水引起的。
喝冰水也會產生發育不良的現象,冰氣積於腸胃,導致營養不易吸收,變成俗語所說的「冷底」,所以有很多小孩「瘦枝落葉」——面黃肌瘦,這些都是長期喝冰水所致。
冰水會引起心肌梗塞,很多國小、國中的小孩因長期喝冰水,到了學校辦運動會時,參加短跑或長跑,中途突然倒下、休克,甚至猝死,這些都是冰水所「賜」。
喝冰水的人很容易感冒、咳嗽、聲啞,目前,國小、國中、高中,甚至於專科、大學的學生,百分之八十以上都有聲啞的現象。還有,因喝冰水所引起的感冒,靠吃藥、打針不容易痊癒。
最嚴重的就是被冰水「嗆到」、「嗆傷」,在身體熱熱、呼吸急促時,狠狠喝冰水止渴而引起的「嗆傷」,可以說中、西醫都無藥可救,筆者尋遍多年,至今還未找到可以根治冰水所引起的「嗆傷」的方子。冰氣一旦因「嗆傷」而逼入肺經八卦或膻中大穴,那就麻煩了,全身的循環系統因而阻塞,眼睛開始「濛霧」,接著導致假性近視、耳鳴、中耳炎、老花眼、散光、青光眼、頭痛、偏頭痛、胸部緊悶、心跳加速、心律不整、心臟病、肝病、肝硬化,甚至肝癌,可謂病症百出,再來就是胃痛、腹瀉、脾土不開、胃口不開、腎臟功能失調、胰島素無法分泌而引起糖尿病、腳麻手痺,甚至於一些癌症都跟冰水有關;再者,冰水會引起虛火,虛火屬陰症,中醫認為陽症易醫,陰症難治,所以,喝冰水可能引起百種以上的病症,您能不小心嗎?
- Jul 20 Fri 2007 14:37
如何贏得女人"和"男人的心(不長啦要看完哦!)
如何贏得女人的心
讚美她,
擁抱她,
親吻她,
愛護她,
輕撫她,
挑逗她,
安慰她,
保護她,
為她大方砸鈔票,
請她到浪漫的地方吃蠋光晚餐,
買東西送她,
傾聽她,
照顧她,
支持她,
陪著她一直到世界的盡頭......。