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轉述

騎單車姿勢不良 易造成間椎盤退化



響應節能省碳,路上的「單車族」愈來愈多,但騎自行車的姿勢不良,單車不
但不是健康的休閒活動,反而還會造成脊椎受傷,醫師建議最好選擇購買適合
自己身材的單車,騎車時也千萬不要彎腰駝背。(記者蔡依婷台中市報導)

響應節能省碳,很多人開始騎自行車上班,一股單車瘋正襲捲台灣,但騎單車
的姿勢不良,對身體可能會造成傷害,台中市一名男子因為下背部疼痛難耐,
檢查後發現椎間盤退化現象,原來男子騎腳踏車時,整個腰背彎曲,而且頸部
過度伸展,造成下背受傷,台中醫院復建科主治醫師蔡明妙表示,騎車的姿勢
長期不對,容易造成肌肉傷害。蔡明妙:「下背痛,然後就是手腕附近的神經
遭壓迫,造成手麻痛,第三就是膝蓋前方的疼痛,下背痛剛開始是肌肉的過度
疲勞,可是長期下來,就有可能造成腰椎的傷害,如間椎盤退化。」

醫師建議,騎車時最好先看自行車構造適不適合自已的身材,千萬不要駝背騎
車,腰部要保持平坦,手腕也應打直。蔡明妙:「會受傷的姿勢都是腰部過度
往後彎,類似駝背的姿勢,頸椎過度後仰,是最容易造成脊椎受傷的姿勢,所
以騎的時候腰部要維持平坦,稍微往前,保持自然的姿勢,然後頸椎不要過度
後仰。」

另外,如果出現手腕痠動等症狀,除了適當的休息之外,也可以在患部上冰
敷,對於解輕痠動有不小的幫助。

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