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現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。你可能不知道，倘若足部
的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心
臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我
們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。以
下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
　鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
　薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
　酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
　檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
　醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
另外，浸泡時，要注意下列幾點：
1. 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
2. 不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
3. 浸泡時間約30分鐘，若水涼的快，中間可加熱水1~2次。
4. 浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
5. 飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
6. 扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
7. 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
8. 浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，
但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

●3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，
因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

●4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，
因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫? 藶鉣酊漲晹蚸M關節放鬆，
有助於安然入睡。

●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。
在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，
這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，
因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

●9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

●10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽 ，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
記住了沒 ? 親愛的寶貝朋友們 !

中文系：娘子，我們把燈滅了，寬衣解帶，早點休息吧。
數學系：別關燈，否則我無法找到你三點的座標。
化學系：我用我的滴管插入你的試管，看一看能否生成新的化合物。
物理系：根據能量守衡，我們今天晚上的總功率=零。
生化系: 妳知嗎? 現在正缺這兩個關鍵的觸媒才能啟動"永生難忘"的神經性蛋白質
食品營養系: 讓你嚐嚐高葡萄糖蛋白質的美容食品...
法律系:妳.應該成年了吧
生物系:讓我們...交配吧!
動物系:我發情了,妳呢?
經濟系:你是我的供給,我是你的需求
會計系:讓我看你全身的財務報表是否要調整的
財政系:你該向我繳稅囉
社會行政系:讓我關懷你的生命
造船系:讓我的大船入港吧!
醫學系:讓我幫你打一針吧?
土木系：可以灌漿了嗎?
資工系男：親愛的，對不起！我當機了...
資管系女；啊... 是系統資源不足嗎..
航太系: 快~ 倒數五秒... 5,4,3,2,1 (發)射了

看著校園裏越來越多的染髮族，我心裏禁不住想給他理個光頭來端正一下
校園風氣，說實話，從小到大除了滿月那次外好像都一直流著頭髮，所以，
剃個光頭對我而言極具誘惑。
剛進大學，好像應該酷一酷，狠狠心，我朝理髮店走去。
裏面還有幾個人在等，老闆說："這麼短的頭髮，理平頭嗎？"
我說："不，理光頭。"
老闆笑起來，對其他人說："理光頭的優先吧，五分鐘就搞定了。"
十分鐘後我出了理髮店，頭皮上無拘無束的，摸摸，有點刺手。
覺得自己像個和尚，又想自己說不定上輩子就是和尚出身。
回到宿舍，室友們都驚訝不已，狂笑過後，每個人都忍不住上來摸一摸，
說："嗯，質感蠻好！
靠！把我的頭當抹布了？誰摸我的頭我跟翻臉！

6月5日 晴的好難受

今天上網，忍不住把理光頭的消息告訴我國外的網友。
想不到，她竟然給我講了一個笑話--
一個女孩在浴室洗澡，家裏的鸚鵡大叫：看到了，看到了！女孩生氣了，
惡狠狠地對鸚鵡說：再叫就拔光你的毛！
次日一光頭男子到女孩家做客，鸚鵡馬上飛到客人肩頭問道：喂，你也看到了
嗎？
說完故事，網友還一個勁地問我，你，是不是幹什麼壞事了？
我氣得差點暈倒……

6月10日 晴得一點新意都沒有

最近過得有點鬱悶……
今天下午的課沒去上，這很平常，每節課都有人不去上的，我也不是
第一個。
可是沒想到，上了半節課，老師環顧了一下教室，說，今天好像有人翹課
喔，沒到齊啊。
大家在下面喊，到齊了，來得夠多了。老師慢條斯理地說，哪個光頭呢？
我記得你們班有個光頭的，他今天沒來吧？
同學把這事告訴我時，我心都酸了，看來以後別想曠課了……
欲哭無淚啊。

6月11日 拜託不要再晴了好不好

由於昨天的教訓，今天每堂課我都去上了，可新的問題又出現了，比如我剛
打個瞌睡什麼的，老師"關懷"的目光就越過幾十人立即過來了：
哪個光頭的同學，睡夠了沒有？
我只好撐起眼皮看著他。
外系的老師都不怎麼認識咱們，平時點名都是看著名冊，就像中獎一樣，
點上誰誰倒楣，全看個人運氣。
現在可好，老師根本不看名冊，張口就說，請那位光頭同學……
好命苦。

6月13號 給個陰天先

我決定不再回答老師窮追不捨的提問。
今天這老師好像蠻好的，至少很公平，不直接點光頭了，翻起名冊來點，
我心裏鬆了一口氣。
"李俊雄，請回答我的問題。"
走大運了，這樣也能點上我！不過，我還是不想回答，沒吭聲。
"李俊雄來了嗎？"老師又喊了一聲，我心裏有點發毛。
"他沒來！"我喊了一嗓子，所有的同學都看著我，眼裏滿是敬佩。
"怎麼沒來？"
"生病了。"事已至此，只有硬著頭皮撐到底。
"那怎麼沒請假？讓他今天下午到我辦公室來一下。"
"好的。"我醞釀著叫誰幫我頂一下。
"那麼，就請你這位光頭同學回答一下剛才我問題吧。"全班一陣爆笑，
老師被笑得有點莫名其妙。
我沒做殺人放火的壞事啊，為什麼誰都和我過不去！
"我不會。"我硬著頭皮站起來，乾脆死拼到底。
"這麼簡單的都不會？今天下午你和李俊雄同學一起到我辦公室來一下。"
我不想活啦！

6月18日 給下點雨吧

終於成功說服了其他兩人去理了光頭，我們班一共就有三個光頭了，
我的噩夢被分擔了三分之二。
我很感激他們，把他們當知己，所以今天上英語課特意和他們坐一塊，
光頭見光頭，照亮了半邊天，也照亮了老師的眼睛。
我們三心不在焉地聽著課，這時，英語老師說，請第二排第二個光頭同學
站起來。
我左看右看，明確了自己的地理位置，極不情願地站了起來。
"請問1點58分用英語怎麼表達？"老師面帶微笑，不知道他樂什麼。

這個簡單，我脫口而出，Two to two。（禿禿禿）
然後，全教室的人多笑趴了！天哪，又被耍了！

同學們，記住我的教訓啊，千萬不要理光頭！

一、人力資源管理
一條獵狗將兔子趕出了窩，一直追趕他，追了很久仍沒有捉到。牧羊人看到此種情
景，譏笑獵狗說：「你們兩個之間小的反而跑得快得多。」
獵狗回答說：「你不知道我們兩個的跑是完全不同的！我僅僅為了一頓飯而跑， 他
卻是為了性命而跑呀！」

二、目標

這話被獵人聽到了，獵人想：「獵狗說的對啊，那我要想得到更多的獵物，得想個好
法子。」
於是，獵人又買來幾條獵狗，凡是能夠在打獵中捉到兔子的，就可以得到幾根骨頭，
捉不到的就沒有飯吃。這一招果然有用，獵狗們紛紛去努力追兔子，
因為誰都不願意看著別人有骨頭吃，自已沒的吃。
就這樣過了一段時間，問題又出現了；大兔子非常難捉到，小兔子好捉。
但捉到大兔子得到的獎和捉到小兔子得到的骨頭差不多，獵狗們善於觀察發現了這個
竅門，專門去捉小兔子。慢慢的，大家都發現了這個竅門。
獵人對獵狗說：「最近你們捉的兔子越來越小了，為什麼？？」
獵狗們說：「反正沒有什麼大的區別，為什麼費那麼大的勁去捉那些大的呢？」

三、動力

獵人經過思考後，決定不將分得骨頭的數量與是否捉到兔子來分，
而是採用每過一段時間，就統計一次獵狗捉到兔子的總重量。
按照重量來評價獵狗，決定一段時間內的待遇。
於是獵狗們捉到兔子的數量和重量都增加了，獵人很開心。
但是過了一段時間，獵人發現，獵狗們捉兔子的數量又少了，
而且越有經驗的獵狗，捉兔子的數量下降的就越利害。於是獵人又去問獵狗。
獵狗說：「我們把最好的時間都奉獻給了您，主人！但是我們隨著時間的推移會老，
當我們捉不到兔子的時候，您還會給我們骨頭吃嗎？？」

四、長期的骨頭

獵人做了論功行賞的決定，分析與匯總了所有獵狗捉到兔子的數量與重量，
規定如果捉到的兔子超過了一定的數量後，即使捉不到兔子，每頓飯也可以得到一定
數量的骨頭。
獵狗們都很高興，大家都努力去達到獵人規定的數量。
一段時間過後，終於有一些獵狗達到了獵人規定的數量。
這時，其中有一隻獵狗說：「我們這麼努力，只得到幾根骨頭，
而我們捉的獵物遠遠超過了這幾根骨頭。我們為什麼不能給自己捉兔子呢？？」
於是，有些獵狗離開了獵人，自己捉兔子去了................

******************************

其實為什麼自己的獎賞，回報要決定於別人的手上呢？

在現實生活中，大多數的人總要等到危機來到時才開始重新思考許多的價值和意義，
就像故事中的老狗一樣，當自己對於大環境還有利用價值時，
沉浸在公司和市場的禮遇中，等到某天發現自己競爭力不再，才驚覺，
屆時經濟，保障甚至信心常常都已受到嚴重的考驗，員工的未來掌握在老闆，
老闆的未來掌握在公司的營運，公司成長得看市場，但是誰能掌握市場？

想的遠，才走的遠。

記得我認識並十分敬佩的一位創業領導人白君毅先生曾經說過，他這一輩子最自豪的
就是

『他從沒有讓別人把自己放在市場或職場的磅秤上，讓別人去評斷自己一小時該值多
少錢， 一天值多少錢，一個月值多少錢，他告訴自己，我該值多少錢。』

『我用開放的心接納新的觀念，找到目標，抓住機會不斷嘗試，
重複學習建立能力，並用恆心與努力證明了自己生命中的無限可能，
達到了真正的經濟自由，保障和自主的人生。』

原來美麗華那邊除了有大觀覽車還有這個歐
> >
> > 一定要給他去看看的啦!!!
> >
> > 大直華納威秀 銀幕有8層樓高
> >
> > 目前在全省擁有8家現代化影城的華納威秀，即將在下月於大直添新據點，這個
> > 美麗華華納威秀影城IMAX巨型銀幕影廳，和台灣現有的影廳很不一樣，高8層樓的
大
> > 型銀幕將呈現出實景般的清澈視覺，無障礙視角，以及7聲道環繞系統的音響效
果，
> > 將令觀眾有更為聲歷其境的神奇觀影體驗。
> >
> > http://www.imax.com/
> >
> > IMAX是什麼？IMAX是巨型銀幕戲院的先驅，被認為是高品質視聽娛樂的代名詞，
> > 從1970年問世，1986年開發出「IMAX神奇體驗」技術，至2002年發表革命性的
> > I-MAX DMR 技術，將35厘米好萊塢影片轉為IMAX 15/70（15孔，70厘米）型式，
成功
> >
> > 與
> > 好萊塢接軌，目前全球已有34個國家、超過235家戲院，以及超過7百萬人享受過這
種
> > 高科技的震撼觀影體驗。
> >
> > IMAX的奇幻之旅，會帶給觀眾神奇的觀影體驗，去年11月的「駭客任務之最後戰
役」
> > 是影史上IMAX戲院首度與一般戲院同步上檔的商業大片。IMAX除了有震撼的聲光效
果
> > 外，更特別設計為無障礙視角，就算長人坐於前座也不會擋到視線，因為它的巨型
> > 銀幕高21公尺、寬28公尺，搭上2度或3度空間影像，視覺無死角。
> >
> >
> > 台灣的影迷在10月底前就可以在大直美麗華納威秀影城親身體驗。
> >
> >
> > < > < > < >
> >

一位老公公在過一條獨木橋，正到橋中心時，

誰料迎面來了一隻老虎，

而後面也來了一條巨狼，

請問老公公會如何過去呢？？
Ａ：．．．．．．．．．．
．．．．．．．．．．
．．．．．．．．．．
．．．．．．．．．．








．．．．．．．．．．
? 過去。@@"

新的 犯案手法---電話線被剪掉
> >
> >
> > 各位,真的要重視一下,也請轉寄給你們的親朋好友;
> >
> >
> >
> > 因為這和我家上個月被偷的手法很類似,地點也很接近。我家也是電話線被剪掉,原
本
> 以為是小偷要剪斷保全系統,看到這封Mail,才知道這是新的犯案手法,還好當初家裡
沒
> 有人。雖然金額損失不大,但是精神上的損失卻很可觀的。
> >
> >
> >
> > 經濟不景氣,什麼人都有.千萬要小心.趕快轉寄。民眾要注意了，當您住家中的電
話
> 突然無故故障，卻又有不明人士主動出現，要求檢修電話，您很有可能已經被歹徒盯
> 上。
> >
> >
> >
> > 台北市連日來出現一名住宅強盜犯，利用剪斷住家電話線的手法，再趁機偽裝成，
修
> 理電話的工程人員，誘騙被害人開門後，然後拿出預藏的刀械，洗劫被害人財物並趁
機
> 強暴被害人。一位身材高壯的持刀歹徒，昨日趁著下雨的機會，事先剪斷仁愛路三段
五
> 巷一棟公寓住宅的電話線。
> >
> >
> >
> > 然後趁著周姓被害人家中的人都上班，家中只有一人之際，前往周女家中佯稱要修
理
> 電話。當周女向歹徒質疑家中電話通話良好時，該名歹徒還要求被害人打電話測試，
結
> 果周女一試之下果然發現電話故障，因此不疑有他開門讓歹徒進入。
> >
> >
> >
> > 歹徒一進入住家後，立刻露出猙獰的面目，拿出預藏的童軍刀抵住周女的頸部，並
恐
> 嚇周女交出屋內所有的現金，並警告不得反抗，否則就要對她不利。周女驚恐之餘，
將
> 家中一萬多元現金全數交給歹徒，歹徒得手還予以強姦得逞後逃逸，警告周女不得報
> 警。
> >
> >
> >
> > 當歹徒離去後，周女立刻向大安分局報警，當警方趕抵現場後，發現歹徒事前已經
將
> 該住宅的電話線剪斷，根據被害人描述，歹徒身高高挑約一八五至一九０公分，皮膚
黝
> 黑，由於當時外面下著雨，歹徒進入屋內時還帶著深色全罩式安全帽及口罩。警方根
據
> 其犯案手法，確定歹徒應該是事先即有計劃，並選定在上班時間，住宅內只有一名女
性
> 屋主時作案。因此不排除歹徒對當地住戶作息相當熟悉。目前警方已經對當地不良份
子
> 及有搶奪前科的人士進行清查，同時呼籲民眾若是遇到類似情形，千萬不要貿然讓陌
生
> 人進入家中，以維自身的安全。
> >
> >
> >
> > 【注意！】我們電話故障時，必須打電話給112和中華電信約時間，他們才會派人
來
> 檢修，而且要看工作識別證。不會有沒接到我們報案並約時間就自己來的。因此自動
上
> 門來修電話的，一定是歹徒，如果不幸你的電話線已被剪斷，千萬別讓他進來，趕快
打
> 大哥大求證並求助。

如果世界壓縮剩下一百人!
> >
> > 美國史坦福大學醫學研究所Phillip Marter先生，
> > 半年前在網路討論群組發表了一篇文字，引起了許多網友的共鳴，
> > 紛紛張貼轉載，歷 久不衰，特別介紹給讀者。
> >
> > 如果我們把全球人口壓縮成只有100人的部落，而且維持人類的各種比率，那麼我
們
> > 會得到：
> >
> > 1. 57個亞洲人、21個歐洲人、14個美洲人、8個非洲人
> > 2. 52個男人、48個女人
> > 3. 30個白種人、70個非白種人
> > 4. 30個基督徒、70個非基督徒
> > 5. 89個異性戀者、11個同性戀者
> > 6. 6個人將擁有全部財富的59%，而且這6個人全部來自美國
> > 7. 80個人的居家生活不甚理想
> > 8. 70個文盲
> > 9. 50個人營養不良
> > 10. 1個人即將死亡、1個人即將生產
> > 11. 1個人 (Yes, only ONE!) 擁有大專學歷
> > 12. 1個人擁有電腦
> >
> >
> >
> >
> > 當我們從這樣壓縮的角度來看這個世界時，
> >
> > 我們會更清楚這個世界需要更多的接納、 諒解、和教育。
> >
> >
> >
> > 還有一些值得我們深思的：
> >
> >
> > 如果您今天早上醒來時還算健康，恭喜您，因為有一百萬人將活不過一星期。
> > 如果您不曾經歷戰爭的危險、被監禁的寂寞、被凌虐的痛苦、或是飢寒交迫，恭
喜
> > 您，您比5億人還好命。
> > 如果您可以參加宗教活動而不必擔心被騷擾、逮捕、凌虐、或死亡，恭喜您，您
比30
> > 億人還自由。
> > 如果您的冰箱裡有食物、有衣服穿、還有地方住，恭喜您，您比全世界75%的人還
富
> > 有。
> > 如果您在銀行有存款、錢包裡有鈔票、還有一些零錢，恭喜您，您是全世界前8%
的有
> >
> > 錢人。
> > 如果您的雙親都還健在而且沒有離婚，您算是幸運兒。
> >
> >
> >
> >
> > 您可以讀這篇文章，那是雙重幸運：
> > 有人想到您這個朋友，而且有20億人根本不識字。
> >
> >
> > 工作，可以不必要汲汲營營；用心去愛，即使您曾經受傷；
> > 盡情跳舞，引喉高歌，管別人怎麼想；讓自己活在人間天堂。
> >
> >
> >
> >
> > 如果您願意，把這篇文章傳給您的朋友吧。
> >
> > 您不會因為不傳給朋友而遭殃，也不會因為傳給朋友而中彩券。
> >
> > 但是很有可能您的朋友會因為看了這篇文章而微笑，所以我要傳給您看，我的朋
友。
> >
> >

趕跑螞蟻:
> > > > 房間有螞蟻怎麼辦？
> > > > 其實蒜頭對螞蟻就非常有效了
> > > > 只要在他們的路徑上放一顆切開的蒜頭
> > > > 螞蟻馬上絕跡
> > > > 或者把蒜頭切兩顆放在水裡
> > > > 然後,把水拿去擦地板
> > > > 螞蟻從此後就立刻搬家
> > > >
> > > >
> > > > 克蟑高手
> > > > 蟑螂人人喊打，但在夏天繁殖得特別快，很讓人煩惱。如果我們拿一把九
層
> > 塔，曬
> > > 乾
> > > > 後
> > > > 用廢棄的絲襪把它包起來，放在牆角或蟑螂常經過的地方，就可以趕跑蟑
> 螂。
> > > > 這是四代中醫的家傳祕方，花錢也不多，推薦給大家。
> > > >
> > >
> >
> >
>

> > 中華電信怎可能先派人維修..... > > > ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ > > 各位,真的要重視一下,也請轉寄給你們的親朋好友; > > 因為這和我家上個月被偷的手法很類似,地點也很接近. > 我家也是電話線被剪掉,原本以為是小偷要剪斷保全系統, > 看到這封Mail,才知道這是新的犯案手法,還好當初家裡沒有人. > 雖然金額損失不大,但是精神上的損失卻很可觀的. > > 經濟不景氣,什麼人都有.千萬要小心.趕快轉寄. > > 民眾要注意了，當您住家中的電話突然無故故障，卻又有不明人士主動出現要求檢修電話，您很有可能已經被歹徒盯上。 > > 台北市連日來出現一名住宅強盜犯，利用剪斷住家電話線的手法，再趁機偽裝成修理電話的工程人員，誘騙被害人開門後，然後拿出預藏的刀械，洗劫被害人財物並 趁機強暴被害人。一位身材高壯的持刀歹徒，昨日趁著下雨的機會，事先剪斷仁愛路三段五巷一棟公寓住宅的電話線。 > > 然後趁著周姓被害人家中的人都上班，家中只有一人之際，前往周女家中佯稱要修理電話。 > 當周女向歹徒質疑家中電話通話良好時，該名歹徒還要求被害人打電話測試，結果周女一試之下果然發現電話故障，因此不疑有他開門讓歹徒進入。 > > 歹徒一進入住家後，立刻露出猙獰的面目，拿出預藏的童軍刀抵住周女的頸部，並恐嚇周女交出屋內所有的現金，並警告不得反抗，否則就要對她不利。周女驚恐之 餘，將家中一萬多元現金全數交給歹徒，歹徒得手還予以強姦得逞後逃逸，警告周女不得報警。 > > 當歹徒離去後，周女立刻向大安分局報警，當警方趕抵現場後，發現歹徒事前已經將該住宅的電話線剪斷，根據被害人描述，歹徒身高高挑約一八五至一九○公分， 皮膚黝黑，由於當時外面下著雨，歹徒進入屋內時還帶著深色全罩式安全帽及口罩。警方根據其犯案手法，確定歹徒應該是事先即有計劃，並選定在上班時間，住宅 內只有一名女性屋主時作案。因此不排除歹徒對當地住戶作息相當熟悉。目前警方已經

心情三溫暖？ 進入躁鬱症的心理世界
【張傑文／永和耕莘醫院心理衛生科主任】
躁鬱症主要有兩種症狀，一是鬱症，一是躁症，兩種症狀交替起伏，有時情緒太過亢奮，有時則會非常低落，有時連帶出現其他症狀，像性情大變或克制不住的購物欲望等。
王先生（化名）現年31歲，最近變得很容易激動，張嘴就一直說個不停，完全靜不下來，所以被他的哥哥們強迫帶到急診室就醫。
哥哥們表示，王先生原本個性沉靜，不太愛說話，大約一個月前，突然變得多話，同時出現一些令家人非常困擾的行為，像在大街上對著女性唱情歌，或說一些不堪入耳的話。
王先生的情況快速惡化，愈來愈不想睡覺，食量很大，每天走來走去，完全靜不下來，還刷卡買了一大堆不需要的東西。他變得易怒，一點點小事可能惹得他破口大罵，甚至動手打人。家人實在沒法管住他，所以強拉他到醫院就醫。
去年王先生也曾經出現過類似症狀，包括情緒變得很愉快、愛說話或失眠等，但都沒這次這麼嚴重、這麼久，大約三、四個星期就會恢復正常，所以當時也沒就醫。
在整個會談過程中，王先生一直非常躁動，不停走來走去，話說個不停，但常會偏離主題，注意力也不太集中。他表示自己很正常，有許多重要的事要做，不能一直待在醫院裡。
從王先生的症狀看來，他是一位處在躁期的躁鬱症患者。躁鬱症是一種週期性的精神疾病，患者發病時可能會出現躁期、鬱期或是混合型的症狀，但沒有發作時，患者可能是完全正常的。
躁期常見症狀包括情緒亢奮、愉悅、易怒，睡眠 減少，食欲增加，活動量變大，性需求增加，容易分心，好管閒事，花錢如流水，說話多而快，內容跳躍、誇大，自信滿滿，過度樂觀，事事覺得易如反掌，計劃一 大堆。還有人突然熱中於政治或宗教，嚴重時甚至還有破壞、攻擊行為與幻覺等現象。
鬱期的症狀與躁期完全相反，常見情緒低 落，無故擔憂害怕，睡眠障礙，食欲降低，體重驟減，活動減少，反應遲鈍，性欲下降，退縮，喜歡躺床，提不起勁，平時愛做的活動突然不做了，沉默寡言，說話 變慢而小聲，反應慢且常會停頓，自信喪失，有罪惡感，自覺生活沒有價值，未來沒有希望，嚴重時會有自殺企圖，妄想或幻覺。
躁鬱症的患者會在躁症與鬱症中反覆循環，經常在洗情緒的三溫暖。每次嚴重的躁期或鬱期一發作，大概會持續三至六個月，積極治療會使症狀提早穩定。
目前躁鬱症主要是透過藥物治療，由於治療躁鬱症的藥物在血中需達一定濃度才有效果，而濃度過高又容易引起副作用，甚至出現中毒現象，所以需定期抽血適時調整劑量，並視狀況搭配其他藥物輔助治療。但不能因症狀穩定而任意減藥或停藥。
不論是躁症或鬱症，愈早治療，痊癒得愈快，拖愈久愈難恢復，且付出的代價也愈大。規則服用預防性藥物雖不能保證病情絕不再發作，但可增長緩解期，即使再發，發作的強度和時間都會減少，並降低疾病對生活、工作、人際關係的影響。
因此，透過積極性的治療，才能將躁鬱症的影響力降到最低，重新擁有健康快樂的人生！
【2004/10/04 聯合報】 ＠ http://udn.com

柳營奇美醫院中醫科推出「養肝茶」，適合熬夜者保肝。
記者沈尚良／攝影





【記者沈尚良／台南報導】
肝病是國病， 每年死於肝病的人，約八成是B型肝炎引起，另一成是C型肝炎所引起。對於慢性肝炎的治療，中西醫各有優缺點，柳營奇美醫院中醫科陳建智醫師表示，中醫在改 善患者體力及自律神經失調症狀、病毒活性低的慢性肝炎上，優於西醫。但對於病毒活性高的慢性肝炎，西醫的干擾素還是優先的選擇，只是陳建智也指出，必要時 可合併中藥，提高干擾素的治療效果。
陳建智也提及，日本研究指出，當肝硬化病人胎兒蛋白指數AFT大於20ug/L時，以小柴胡湯治療、追蹤5年，約20%罹患肝癌，而沒有中藥治療的對照組有近一半的病人發生肝癌，證實中藥可以降低肝癌的發生率。
除了急性肝炎外，70%的肝炎患者沒有症狀，因此較不容易發覺病變，當感覺不舒服時，往往已損傷嚴重，甚至威脅到生命。慢性病毒性肝炎尤其如此，也成為肝病死因中最主要的致病原；但一旦惡化到肝硬化及肝癌，還是有防治的方法。
陳建智表示，中醫針對肝臟病變的防治及養生保肝，提供了多重療法，奇美醫院中醫部就以柴胡、女貞子、虎杖、白朮數種藥材調製成「養肝茶」，借其補氣固表、滋陰潤燥、清熱解毒、滋補肝腎功效，達預防與保健的效果。
至於在治療上，陳建智表示，傳統中醫雖然無法確知是B型、C型肝炎病毒所致，但早在東漢以前，已有「急黃（猛爆性肝炎）」、「臌脹（肝硬化）」、「癥積（肝癌）」等的病症名稱，及病因病機及用藥探討。
他說，中醫認為慢性肝炎的病因為濕熱之邪侵犯機體所致，而濕與熱剛好一陰一陽，病理病機複雜，特別難治。中醫的治療主要是：清化瘀毒，調養肝脾；涼血以解毒，活血以化瘀，治血重於治氣，忌破血伐肝；扶正解毒，調養重於溫補，忌溫補助虐。
除 了藥物治療外，陳建智表示，還可以按摩穴位保健，以合谷、外關、陽陵泉、足三里、中封為主穴，若有黃疸可加太衝穴，每日早晚按摩，每個穴道按摩5～10分 鐘，可加速藥物效果，增強氣血循環、改善免疫力。而中醫的觀念，在半夜11點到1點、1點到3點休息，有利於膽、肝的保養。
陳建智表示，慢性肝炎患者平常也可以多吃蓮藕、薏苡仁、綠豆、荸薺，有利於保肝利膽。他並提出飲食與生活衛生習慣的「四不、三要」，以保肝臟健康。
飲食「四不」：
1.不喝生水、食生食。2.不到衛生差的飲食攤或餐廳用餐。3.不吃過度加工食品及不新鮮、發酵和發霉食物。4.不暴飲暴食、偏食。
飲食「三要」：
1.要「三少」，少油、少鹽、少糖的清淡飲食。2.要「三多」，多新鮮、多樣化、多蔬果與纖維的均衡飲食。3.要攝取足夠的熱量、蛋白質、維生素B群及黃綠色蔬果。
生活衛生習慣「四不」：
1.不與他人共用牙刷、刮鬍刀。2.不紋眉、刺青、穿耳洞、隨便打針輸血及不正常的性行為。3.不亂服用（施打）成分不明藥物、偏方、草藥及過度飲酒。4.不勞累、熬夜。
生活衛生習慣「三要」：
1.要常洗手，注意個人衛生。2.要施打肝炎疫苗，定期肝功能檢查、超音波或腹腔鏡檢查。3.要相信醫師，聽從醫囑。
【2004/10/04 民生報】 ＠ http://udn.com

五個孩子在廁所吸煙，被訓導主任看見，訓導主任告訴其班主任， 班主任次日找他們五個談話。 老師：“你吸煙嗎？” 學生A：“吸……” 老師：“吸？你很光榮嘛！回家叫家長！！” 學生A回去後和另外四個說：“老師問你們吸煙嗎你們說不吸，有事我負責。” 一會後。 老師：“你吸煙嗎？” 學生B：“不吸。” “那吃根薯條吧。”說著老師遞過薯條。 學生B自然的伸出兩個指頭…… 老師：“不吸？回家把家長叫來！”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生C：“不吸。” “那吃根薯條吧。” 學生C小心的接過薯條，心中暗暗感激學生B。 老師：“不沾點番茄醬嗎？” 學生C一不留神將醬沾多了，便開始往碗里彈…… 老師：“不吸？煙灰彈的很熟練嘛……家長叫來！”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生D：“不……吸……” （學生D吃完薯條已是汗流浹背） 學生D：“謝謝……老師……沒事的話我先回去了。” 老師：“你不給你同學帶根吃嗎？” 學生D：“謝謝老師。”說著把薯條放在耳朵上…… 老師：“知道我該說什麼了吧？”…… 老師：“吸煙嗎？” 學生E：“不吸……” (總算把薯條安心放在口袋里……） 學生E轉身想走，老師突然喊到：“校長來了！” 只見學生E把薯條從口袋里拿出來放到地上使勁的踩

日本睡眠研究　7小時最養生　睡太多易死 　
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
健康之道
『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手！
一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
4吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
二.排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
1.排汗: 運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。 運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
2.排氣: 氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。
3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
4.排便: 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。

飲食注意事項提醒：
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者， 腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。 尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500 CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。
三‧作息的習慣養成，早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。
作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。
四‧持續的運動，運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在
不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院。
五‧適當的休閒：休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
六‧不斷的學習：學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。

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轉述

愈會放鬆，注意力愈能集中－大腦活性力
文/蕭志強
　　要怎樣才能集中注意力，全心在工作上衝刺？其實愈會放鬆，注意力愈能集中；愈懂得不「用腦過多」、「腦筋疲勞」的人，愈能有效率地把事情做好。只要學會工作時間分配法，就能隨時保持大腦的活性度，讓你在不同的工作時間，都能發揮最大戰力。
　　幾年前《腦內革命》這本書風靡一時，成為上班族提升工作效率的必備參考書籍。作者村山茂雄提到，愈是傑出的運動選手，平常愈會休閒、放鬆。
　　最好的例子就是日本職棒明星鈴木一朗。一朗以擊球時超強的爆發力聞名。然而，他在打擊區的準備動作，卻給人有氣無力的感覺。他的球棒總是無力地往後倒垂，好像無力握住棒子。但也因為擊球前完全放鬆，反而讓他揮棒時更能發揮驚人爆發力。
　　同樣的道理，工作時應當全神灌注，但不可工作之外還是緊張兮兮。唯有能在職場之外保持心情輕鬆的人，上班時才能集中精神，發揮最大力量。
．每天給自己一小時，做最喜歡做的事
　　許多認真的上班族與企業經營者，為了拼業績，「沒日沒夜」地工作。但這是錯誤作法，即使再忙碌，你也必須每天留給自己1小時，做最喜歡做的事。
　　唯有享受這1個小時，工作時才能集中精神、發揮能量。
　　世界最大運動經紀公司ＭＧ（老虎伍茲、麥可喬登都是旗下簽約球員）創辦人麥克‧馬可邁克就是最好例子。雖然工作繁忙，每天一定撥出時間，打自己最喜歡的網球。他說：「我每天行程排得非常細，但其中一定有1個小時是『網球時間』。打網球的快樂與舒服，讓我有精力面對龐大甚至瑣碎的工作。」
　　所以，擬定一天該做的事情，不妨先把自己最喜歡的放上去。先給自己放鬆1小時，才能擁有精力充沛、能量十足的一天。
．假日充分休息，上班才能全力發揮
　　日本管理學大師兒玉光雄，曾接受朋友諮詢。這位朋友剛成為職業高爾夫選手。為了爭取表現，他每週7天都進球場，平均每天至少打滿2,000個球。
　　但儘管辛苦努力，花比別人更多的時間練習，這位朋友的球技遲遲沒有進步，為此憂慮不已。
　　於是他找上兒玉光雄，兒玉了解狀況之後給的建議非常簡單，那就是，這位朋友必須每週休息1天，完全不揮桿。
　　對方照著做，禮拜一丟掉球具，重拾以前非常喜歡的釣竿，不久球技就意外地突飛猛進，排名直往前竄。
　　可見，昏天暗地拼命工作，雖然辛苦付出，卻不一定能獲得同比例的成果。就像兒玉光雄的朋友，打到筋骨酸痛，排名仍拉不上來。
　　總之，想攀登工作的「高山」，一定得先經過休息的「谷底」。而且，谷底拉得愈深，高山才會變得更高。
．將每天的工作時間，分割成五個區段
　　根據心理學研究，一個人能持續集中注意力的時間，不超過90分鐘。因此，絕大多數的學校課程，每堂都少於90分鐘。
　　根據這項原則，上班族不妨將工作時間，切割成五個區段。比如，早上9點上班、傍晚5點半下班的人，扣掉中間休息1小時，實際工作時間大約7.5個小時，也就是450分鐘。將它除以5，就是90分鐘。
　　你可以把早上的上班時間分為2個區段，下午則是3個。然後，每個區段之間，都給自己10～15分鐘的休息時間。
　　每個區段之間都要休息，這點非常重要。工作時腦筋的靈活度，早上第一、第二區段，效率最好。所以，必須動腦、想點子的工作，不妨排在早上。反之，單純事務性的工作，就放在下午處理。
　　下午3個區段之中，第二、第三區段交界處，腦袋會稍微恢復活潑，此時可用來解決早上殘留的工作。
　　上班族如果能參考這個圖表，將不同性質、不同重要性的工作放在適當的時間處理，一定會更有效率，並且避免出錯。
．重要的工作，放在星期一與星期二完成
　　就一星期5天的工作時間來看，基本上從星期一到星期五，腦筋的疲勞程度會逐步遞增。所以，較重要的工作最好排在一週前半，利用腦筋清楚、有幹勁的時候，解決難搞、重點的業務。排定工作時程，這點值得注意。
．將「大目標」分解成幾個「小目標」
　　目前擁有3萬名員工、全球電子業龍頭老大的英特爾，30年前成立時，只是個只有12名員工的小公司。但創辦人安迪葛洛夫從來不好高騖遠，也不喜歡擬定漂亮但做不到的大目標。即使有比較長遠、大型的工作目標，葛洛夫也會盡量把它分成好幾個小工作目標，然後一一加以突破。
　　把工作目標「變小」，並不是看輕員工的能力，而是這樣做更有把握，讓員工每次都享受到達成目標的成就感。
　　把工作目標「大事化小」，還有一個技巧。那就是盡量變成「每天都有新工作目標」。這樣做不只鼓舞員工士氣，對於提高員工的精神集中力，也有非常大幫助。
　　打個比方，就像馬拉松比賽一聽到「42公里」，較沒經驗的選手會當場腳軟。但如果開跑之後，不要想「42公里」的問題，而是把努力的目標變成「眼前的1公里」，就可降低心理負擔，跑得輕鬆愉快。
　　所以，想集中精神、把事情做好，先把大目標分割成幾個小目標吧！
．和工作無關的東西，全部從辦公桌上清走
　　要提高注意集中力，最簡單的方法之一就是，把可能妨礙作業的因素全部排除。所以，辦公桌上不要放置與工作無關的報紙或雜誌。其次，用過的文具與資料、文件，立刻歸檔放回原位，以免礙手礙腳。
．即使必須加班，也不可超過90分鐘
　　加班時最差的作法就是，傻傻地埋頭苦幹，結果餓壞了肚子、身心俱疲。知道要加班，不妨先吃點三明治之類簡單的食物。經過一整天工作，疲勞已達最高點，此時應避免處理重大或需要耗腦力的工作。然後，加班絕不可超過90分鐘，否則就會影響隔天的工作品質。為了長遠起見，這個原則一定要堅持。
．早上的三個小時，是「黃金工作時間」
　　根據大腦生理學實驗，我們的大腦早上清醒後的3個小時，最清醒、工作效率最好。因此，不妨把比較需要動腦思考、想點子的工作，挪到早上完成。大部分成功的企業家，都採取這種作法，不信的人可以調查看看。
．利用「紅」與「藍」，進行「顏色刺激法」
　　辦公桌其實可以呈現不同的顏色。比如，幫電腦製作衣服，沒有鬥志、精神不振時，換上紅色的；有點疲勞、想放鬆一下，就換上藍色或綠色。當然，不只電腦，不同顏色的盆栽，也可達到類似效果。讀者不妨試看看，不論紅色、藍色、綠色乃至於可以鼓舞心情的橙色等等，只要注視30秒鐘，你就會發現顏色確實會改變人的心情。
．用巴洛克音樂自我放鬆
　　這是許多人的共識，那就是聆聽巴洛克音樂，可以放鬆精神，達到休息的效果。所以，辦公室與家裡，不妨準備一些巴洛克音樂ＣＤ，想休息時就拿出來聽一下，便可更徹底放鬆，工作時才能集中精神。

對付蟑螂只須用肥皂水往牠身上潑去，或沿著牠常出入的地方，
用肥皂水畫一條線，因為蟑螂腹部的油脂一碰到肥皂水就會溶解，
大約十秒就不動了，比殺蟲劑有效多了。

這是化學老師告訴我的絕招，且經我實驗成功好幾次。
【2004/04/24聯合報】

> > > > > >
> > > > > > 「糟了!糟了！」王經理放下電話，就叫了起來：
> > > > > > 「那家便宜的東西，根本不合規格，還是原來的林老闆好。」
> > > > > >
> > > > > > 狠狠搥了一下桌子：
> > > > > > 「可是，我怎麼那麼糊塗，寫信把他臭罵一頓，還罵他是騙子，這下麻煩
了
> > !」
> > > > > >
> > > > > > 「是阿!」祕書張小姐轉身站起來：
> > > > > > 「我那時候不是說嗎？要您先冷靜，冷靜，再寫信您不聽阿!」
> > > > > >
> > > > > > 「都怪我在氣頭上，想到這小子過去一定騙了我，要不然別人怎麼會那樣
便
> > > 宜。」
> > > > > > 王經理來回踱著步子,指了指電話：「把電話告訴我，我親自打電話去道
歉
> > !!」
> > > > > > 祕書一笑，走到王經理桌前：「不用了!告訴您，那封信我根本沒寄。」
> > > > > >
> > > > > > 「沒寄？」
> > > > > > 「對!」張小姐笑吟吟地說。
> > > > > > 「嗯.......」王經理坐了下來，如釋重負，停了半晌，
> > > > > > 又突然抬頭：「可是我當時不是叫妳立刻發出嗎?」
> > > > > >
> > > > > > 「是阿！但我猜到您會後悔，所以壓下來了。張小姐轉過身，歪著頭笑
> 笑。」
> > > > > > 「壓了三個星期？」
> > > > > > 「對!您沒想到吧？」
> > > > > > 「我是沒想到。」王經理低下頭去，翻記事本：
> > > > > > 「可是，我叫妳發，妳怎麼能壓？那麼最近發南美的那幾封信，妳也壓了
> ？」
> > > > > > 「我沒壓。」張小姐臉上更亮麗了：「我知道什麼該發，什麼不該發
....」
> > > > > > 「妳作主還是我作主？」沒想到王經理居然霍地站起來，沉聲問。
> > > > > >
> > > > > > 張小姐呆住了，眼眶一下濕了，兩行淚珊然落下，
> > > > > > 顫抖著，哭喊著：「我，我做錯了嗎？」
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 「妳做錯了！」王經理斬釘截鐵地說。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 張小姐被記了一個小過，是偷偷記的，公司裡沒人知道。
> > > > > > 但是好心沒好報，一肚子委屈的張小姐，
> > > > > > 再也不願意伺候這位「是非不分」的主管。
> > > > > > 她跑去孫經理的辦公室訴苦，希望調到孫經理的部門。
> > > > > > 「不急！不急！」孫經理笑笑說：「我會處理。」
> > > > > > 隔兩天，果然作了處理，張小姐一大早就接到一份緊急通知。
> > > > > > 打開通知，她臉色蒼白地坐下。
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 張小姐被解僱了。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 想一想，看完這個故事，你有什麼感想？
> > > > > > 這是個不是人的公司，王經理不是人，孫經理也不是人，
> > > > > > 明明是張秘書救了公司，他們居然非但不感激，還恩將仇報，對不對？
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 如果你說「對」,那你就錯了!
> > > > > >
> > > > > > 正如王經理說的---「妳作主，還是我作主?」
> > > > > > 假使一個祕書，可以不聽命令，
> > > > > > 自由心證地把主管要她立刻發的信，壓下三個禮拜不發，「她」豈不成
了
> 主
> > 管
> > > ？
> > > > > >
> > > > > > 如果又這樣的「黑箱作業」，以後交代她做事，誰能放心？
> > > > > >
> > > > > > 再進一步說，自己部門的事，跑去跟別的部門主管抱怨，
> > > > > > 這工作的忠誠又在那裡？
> > > > > >
> > > > > > 如果孫經理收了她，能不跟王經理「對上」？
> > > > > > 而且哪位主管不會想：
> > > > > > 「今天她背著主管來向我告狀，改天她會不會倒戈，又跟別人告我一狀
？」
> > > > > >
> > > > > > 所以張小姐不但錯，而且錯大了，
> > > > > > 她非但錯在不懂人性，更錯在不懂工作倫理
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 有一位在日商公司上班的女孩對我說：
> > > > > > 「那些日本主管最假了，白天上班的時候道貌岸然，
> > > > > > 可是下班後去pub三杯下肚，就好像變了個人完全沒了主管的樣子，
> > > > > > 跟我們下面這些人又唱又叫。」
> > > > > >
> > > > > > 很鄙夷地一笑；
> > > > > > 「但是第二天在電梯裡碰到了，跟他輕鬆打招呼，他又恢復死相。」
> > > > > >
> > > > > > 這年輕小姐就是不懂「公是公，私是私」的道理。
> > > > > >
> > > > > > 主管下班請客，一擲千金
> > > > > > 不代表你吃中飯，買便當，就能跟他不分帳。
> > > > > >
> > > > > > 老闆私下送你一個精美的記事本，
> > > > > >
> > > > > > 不代表你可以把公司的鉛筆，橡皮擦帶回家。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > > 這又使我想起一件事：
> > > > > > 有個雜誌社給我作專訪，出刊後，先送了一本給我，
> > > > > > 因為寫得相當好，圖片和編排也很講究，
> > > > > > 我心想可以送一本給朋友，再多帶一本回紐約，
> > > > > > 就打電話給雜誌社的主編，請她多給我兩本。
> > > > > >
> > > > > > 主編不在，是一位小姐接的
> > > > > > 「麻煩妳轉告主編，我希望多要兩本這期的雜誌。」我對她說；
> > > > > >
> > > > > > 「這個阿，沒問題！您派個人過來拿就成了。」小姐爽快地說。
> > > > > >
> > > > > > 「我立刻派人過去，把雜誌拿回來。」
> > > > > >
> > > > > > 跟著就接到主編的電話：
> > > > > > 「對不起，劉先生，您來電話的時候我不在，雜誌收到了吧？
> > > > > > 我特別多送了兩本，一共四本。」
> > > > > >
> > > > > > 停了一下，她又說：
> > > > > > 「可是，對不起阿！我想知道是我們公司的哪位小姐，說您可以立刻派人
過
> 來
> > > > 拿。」
> > > > > >
> > > > > > 我愣了一下，說：「有問題嗎？」
> > > > > >
> > > > > > 「當然沒問題，您要十本都沒問題，我只是對工作倫理的一種考核。」
> > > > > >
> > > > > > 我沒有告訴她是誰，據說她還是查出來，作了處分。
> > > > > >
> > > > > > 事後，我常想她何必這麼計較呢？
> > > > > >
> > > > > > 她計較最少有三個原因：
> > > > > >
> > > > > > 一.既然我找她要書，過去也都是由她跟我接觸、採訪，屬下就該轉告，
而
> 不
> > 該
> > > 代
> > > > 她
> > > > > 作
> > > > > > 主。
> > > > > > 二.明明可以由她一句話，賣給我的面子，被別人莫名其妙地賣了。
> > > > > > 三.好像送雜誌不稀奇，小事一樁，人人能作主。
> > > > > >
> > > > > > 結果，連公司產品的價值都被貶低了。
> > > > > >
> > > > > > ■＝□＝■＝□＝■＝□＝■＝□＝■
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > > 不懂工作倫理，
> > > > > > 在不該說話的時候說話，不該作主的時候作主，
> > > > > > 是社會新鮮人(職場老鳥亦可能)常犯的毛病。
> > > > > >
> > > > > > 你必須知道，
> > > > > > 無論你幫老闆管多少事情，也無論老闆多糊塗，
> > > > > > 甚至依賴你到沒你在，他連電話都不會撥的程度。
> > > > > >
> > > > > > 他畢竟是你的老闆，也畢竟還有他作主；
> > > > > > 出了錯，他最先承擔；
> > > > > > 有面子，也該由他來賣。
> > > > > >
> > > > > > 此外，你必須知道老闆永遠是向著老闆，
> > > > > > 就算工作上對立，在立場上也一致。
> > > > > >
> > > > > > 如同記者平常搶新聞，誰也不讓誰，
> > > > > > 但是哪天有人打了記者，卻所有記者都會團結起來槍口朝外。
> > > > > >
> > > > > > 所以一個不忠於自己主管的職員，很難得到別的主管欣賞。
> > > > > >
> > > > > > 當你賣面子，表示自己有辦法，偷偷把自己公司的消息，告訴別人。
> > > > > >
> > > > > > 即使他得了好處，也不會尊重你，只可能竊笑說：
> > > > > > 「這人最沒城府，以後找他下手。」
> > > > > >
> > > > > > 他甚至會拿你的「傻」，來告誡自己的職員。
> > > > > >
> > > > >
>

我來講影響我最深的故事
幫助我度過最難關的故事...
這個問題讓我想到去年我男朋友變心，跟我分手
剛開始幾天我哭的亂七八糟不成人形，因為一切太突然 課也愛上不上的，四天瘦三公斤...
到了第四天，我翹了早上的課，中午到學校，遇見一個賣繪圖書本的女生，她跟我推銷繪圖書本，為了推銷，他很快的講了個故事給我聽 ，史達科頓的”美女還是老虎？”我整個人空空的，想說也無心上課聽她說話比較不孤單。
故事說很久很久以前，有個未開化的國家，有個圓形的競技場國王審判犯人的方式，就是在競技場內一扇門關老虎，一扇門關美女 ，一切交給天決定，國王相信如果犯人無罪，他應該有幸選到美女.
選到美女的人可以帶著美女遠走高飛過著幸福的日子
選到老虎的人就要被老虎撕碎至死
國王有個美麗的女兒，偏偏愛上平民青年
國家規定王室和平民相戀是有罪的
所以國王發現後憤怒不已，把這個青年抓到競技場
同樣的，一扇門內關老虎，一扇門內關美女
無論他選擇哪一個，都不可能跟公主在一起
這樣國王就放心了
! 全國的人湧入競技場觀看，國王在場，公主也在場，公主事前就運用人脈得知哪一扇門關老虎？！哪一扇門關美女？！她蒼白著臉看台上，青年望了她一眼，他知道 她一定知道那兩扇門的祕密，他渴望公主給他一個方向，給他活路，公主在心裡掙扎萬分，她認識門後的美女是宮中最美麗的女僕，她無法忘懷相愛的點滴，無法接 受他與美女遠走高飛，重新生活，卻也不願看到愛的人死亡...
所以她想了很久，終於微指右邊的門，青年於是慢慢走向右邊那扇門，所有人都屏息以待門打開的結果，公主此時緩緩走出競技場，故事結束了...
說故事給我聽的女生問我，如果你是公主，你選哪扇門給他？這個故事給我的衝擊好大！
我說...我選...我選...我很認真的想...我說...美女
賣書的女生說：美眉，我想你沒有談過戀愛吧...
我很苦的笑...我說...我有一個在一起兩年多的男朋友...前幾天才分手的，他喜歡別人了！
賣書的女生說：那...你很善良...
是嗎？我善良嗎？我不知道...我只知道難過一定會有的！
一年很難過，五年很難過...十年？二十年？五十年？
總會原諒他的...我總會原諒他的.
總會的...
我永遠記得這個故事，
那本書現在還在我床邊，我問過好多人
除了我媽媽跟我一樣選美女...其餘的都選老虎
你呢？你選美女還是老虎？
捨得，一場理性與慾望的拔河~
從捨不得~~到捨得的距離~
曲折遙遠~~而難行
從捨的失落苦痛~~到得的自足喜悅~
終於走到另一番心境