目前分類：醫學常識 (76)

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元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）
YOUNG FULL FOOD COMPANY lnc
http://www.sesameoil.com.tw/

轉述

延年益壽十則


一句箴言：

天下沒有偷懶可得的健康


二句話 ：

對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡

對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福


三養：

保養.營養.修養


四忘：

忘記年齡.忘記錢財

忘記子孫.忘記煩惱

五福：

有健康身體謂之福.有興趣讀書謂之福.有知己好友謂之福

有人惦念你謂之福.做自己喜歡做的事謂之福


六喜：

一喜退而不休.二喜兒女獨立.三喜無欲則剛

四喜問心無愧.五喜好友甚多.六喜心情不老


七樂：

知足常樂.閒中作樂.自得其樂.及時行樂

助人為樂.行善是樂.平安最樂


八點：

嘴巴甜一點.腦筋活一點.脾氣小一點.度量大一點

心放寬一點.做事多一點.說話輕一點.微笑多一點。

九常：

齒常叩.津常嚥.鼻常揉.眼常動.面常搓

足常磨.腹常旋.肢常伸.肛常提

健康十則：

少肉多菜.少鹽多醋.少糖多果.少食多嚼.少衣多浴

少言多做.少欲多施.少憂多眠.少車多行.少氣多笑

大家好！歡迎來到元福麻油廠的世界，首先恭喜您來到這接受新的資訊讓產業更有競爭力，我們是提供專業食用油製造商，應對廠商高品質的油品需求，我們可以協 助廠商滿足您對產業的不同要求，我們有能力達到非常卓越的客戶需求品質，這是現有相關技術無法比擬的，我們成功的滿足了各行各業的要求，包括：專業調味配 方、白麻油、黑麻油、花生油、苦茶油、食用油與食材配方調整等相關問題。我們的產品涵蓋了從民生食用油到工業食品級的配方設計；從家庭到五星級飯店；從小 型食品加工生產到大型食品工廠量產；全自動整合；我們的技術可提供您連續食品加工生產的效能，我們整體的服務及卓越的技術，恭迎您親自體驗！！

元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）YOUNG FULL FOOD COMPANY www.sesameoil.com.tw、 元福麻油廠專業生產純正精煉的黑麻油、胡麻油、白麻油、小香油、花生油、苦茶油、茶籽油、苦油，特製的芝麻醬、黑麻醬、花生醬、香蔥醬，並有多種口味的北 港名產、傳統禮餅、北港囍餅、餅乾糖果、訂婚囍餅、古製醬菜、傳統麻咾、花生禮品，秉持發揚傳統榨油精華，創造健康的美食文化。

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延年益壽十則 元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）

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延年益壽十則


一句箴言：

天下沒有偷懶可得的健康


二句話 ：

對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡

對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福


三養：

保養.營養.修養


四忘：

忘記年齡.忘記錢財

忘記子孫.忘記煩惱

五福：

有健康身體謂之福.有興趣讀書謂之福.有知己好友謂之福

有人惦念你謂之福.做自己喜歡做的事謂之福


六喜：

一喜退而不休.二喜兒女獨立.三喜無欲則剛

四喜問心無愧.五喜好友甚多.六喜心情不老


七樂：

知足常樂.閒中作樂.自得其樂.及時行樂

助人為樂.行善是樂.平安最樂


八點：

嘴巴甜一點.腦筋活一點.脾氣小一點.度量大一點

心放寬一點.做事多一點.說話輕一點.微笑多一點。

九常：

齒常叩.津常嚥.鼻常揉.眼常動.面常搓

足常磨.腹常旋.肢常伸.肛常提

健康十則：

少肉多菜.少鹽多醋.少糖多果.少食多嚼.少衣多浴

少言多做.少欲多施.少憂多眠.少車多行.少氣多笑

大家好！歡迎來到元福麻油廠的世界，首先恭喜您來到這接受新的資訊讓產業更有競爭力，我們是提供專業食用油製造商，應對廠商高品質的油品需求，我們可以協 助廠商滿足您對產業的不同要求，我們有能力達到非常卓越的客戶需求品質，這是現有相關技術無法比擬的，我們成功的滿足了各行各業的要求，包括：專業調味配 方、白麻油、黑麻油、花生油、苦茶油、食用油與食材配方調整等相關問題。我們的產品涵蓋了從民生食用油到工業食品級的配方設計；從家庭到五星級飯店；從小 型食品加工生產到大型食品工廠量產；全自動整合；我們的技術可提供您連續食品加工生產的效能，我們整體的服務及卓越的技術，恭迎您親自體驗！！

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騎單車姿勢不良 易造成間椎盤退化
響應節能省碳，路上的「單車族」愈來愈多，但騎自行車的姿勢不良，單車不
但不是健康的休閒活動，反而還會造成脊椎受傷，醫師建議最好選擇購買適合
自己身材的單車，騎車時也千萬不要彎腰駝背。(記者蔡依婷台中市報導)

 響應節能省碳，很多人開始騎自行車上班，一股單車瘋正襲捲台灣，但騎單車
的姿勢不良，對身體可能會造成傷害，台中市一名男子因為下背部疼痛難耐，
檢查後發現椎間盤退化現象，原來男子騎腳踏車時，整個腰背彎曲，而且頸部
過度伸展，造成下背受傷，台中醫院復建科主治醫師蔡明妙表示，騎車的姿勢
長期不對，容易造成肌肉傷害。蔡明妙：「下背痛，然後就是手腕附近的神經
遭壓迫，造成手麻痛，第三就是膝蓋前方的疼痛，下背痛剛開始是肌肉的過度
疲勞，可是長期下來，就有可能造成腰椎的傷害，如間椎盤退化。」

醫師建議，騎車時最好先看自行車構造適不適合自已的身材，千萬不要駝背騎
車，腰部要保持平坦，手腕也應打直。蔡明妙：「會受傷的姿勢都是腰部過度
往後彎，類似駝背的姿勢，頸椎過度後仰，是最容易造成脊椎受傷的姿勢，所
以騎的時候腰部要維持平坦，稍微往前，保持自然的姿勢，然後頸椎不要過度
後仰。」

另外，如果出現手腕痠動等症狀，除了適當的休息之外，也可以在患部上冰
敷，對於解輕痠動有不小的幫助。

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騎單車姿勢不良 易造成間椎盤退化
響應節能省碳，路上的「單車族」愈來愈多，但騎自行車的姿勢不良，單車不
但不是健康的休閒活動，反而還會造成脊椎受傷，醫師建議最好選擇購買適合
自己身材的單車，騎車時也千萬不要彎腰駝背。(記者蔡依婷台中市報導)

 響應節能省碳，很多人開始騎自行車上班，一股單車瘋正襲捲台灣，但騎單車
的姿勢不良，對身體可能會造成傷害，台中市一名男子因為下背部疼痛難耐，
檢查後發現椎間盤退化現象，原來男子騎腳踏車時，整個腰背彎曲，而且頸部
過度伸展，造成下背受傷，台中醫院復建科主治醫師蔡明妙表示，騎車的姿勢
長期不對，容易造成肌肉傷害。蔡明妙：「下背痛，然後就是手腕附近的神經
遭壓迫，造成手麻痛，第三就是膝蓋前方的疼痛，下背痛剛開始是肌肉的過度
疲勞，可是長期下來，就有可能造成腰椎的傷害，如間椎盤退化。」

醫師建議，騎車時最好先看自行車構造適不適合自已的身材，千萬不要駝背騎
車，腰部要保持平坦，手腕也應打直。蔡明妙：「會受傷的姿勢都是腰部過度
往後彎，類似駝背的姿勢，頸椎過度後仰，是最容易造成脊椎受傷的姿勢，所
以騎的時候腰部要維持平坦，稍微往前，保持自然的姿勢，然後頸椎不要過度
後仰。」

另外，如果出現手腕痠動等症狀，除了適當的休息之外，也可以在患部上冰
敷，對於解輕痠動有不小的幫助。

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牙周病不治療 細菌恐襲全身
更新日期:2008/07/11 04:34 張翠芬台北報導
根據中華民國牙周病醫學會統計，35歲以後，平均每4人就有3人有不等程度的
牙周病，尤其是老年人更為常見，牙科醫師強調，牙周病無法根治、也沒有藥
物可以控制，可稱得上是「牙齒的癌症」，當牙齒脫落，齒槽骨受損，做假牙
或植牙失敗的風險也較高。

■牙周病細菌導致腦膜炎

台大醫院北護分院牙科鄭偉立醫師表示，「牙周病」可以稱為「牙癌」，引起
牙癌的元兇「牙菌斑」，含有超過300種細菌，若不治療，細菌會侵襲全身，統
計發現，牙周病人罹患心血管疾病風險較常人增加2倍，孕婦若有牙周病早產機
率增加8倍。近來甚至發現牙周病細菌導致腦膜炎、腦膿瘍甚至心肌炎的案例。

鄭偉立說，牙癌初期症狀不明顯，只有口臭、牙齦浮腫、刷牙容易流血等現
象，等有腫脹疼痛或牙齒鬆動的感覺時，通常已經是牙癌的末期；老年人因唾
液腺退化、口水分泌減少、牙齦萎縮、牙根裸露，加上手腳靈活度降低，導致
口腔清潔不易，更須注意牙周病。

鄭偉立指出，我們1天3餐都在吃東西，只要潔牙的習慣不佳或方式不正確，牙
菌斑隨時都會產生，如果未將牙菌斑徹底刷除，24至48小時後，牙菌斑會鈣化
形成牙結石，和牙齒緊密結合，此時再怎麼用力刷牙，都無法將牙結石刷除，
當牙結石長到牙根、侵蝕齒槽骨，形成牙周病，最後只能面臨牙齒脫落的下
場。

■貝氏刷牙法2顆上下刷

鄭偉立強調，使用沖牙機或飯後漱口都無法去除牙菌斑，牙齒刷得用力、刷得
多次，不如刷得乾淨、刷得徹底，正確的方式是以貝氏刷牙法，2顆2顆牙上下
刷，另外可配合使用牙線、牙間刷等工具徹底潔牙。一旦罹患牙周病須耐心持
續治療1至2個月，並做好口腔保健，每半年定期檢查及洗牙。

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牙周病，尤其是老年人更為常見，牙科醫師強調，牙周病無法根治、也沒有藥
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液腺退化、口水分泌減少、牙齦萎縮、牙根裸露，加上手腳靈活度降低，導致
口腔清潔不易，更須注意牙周病。

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當牙結石長到牙根、侵蝕齒槽骨，形成牙周病，最後只能面臨牙齒脫落的下
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■貝氏刷牙法2顆上下刷

鄭偉立強調，使用沖牙機或飯後漱口都無法去除牙菌斑，牙齒刷得用力、刷得
多次，不如刷得乾淨、刷得徹底，正確的方式是以貝氏刷牙法，2顆2顆牙上下
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面對壓力---(希望我的朋友都能看一看這文章)


有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：『我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們， 我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，
早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。

我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』
心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」
「我只是不想做了！」這位女主管回答。

心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』心理醫生 勸她。

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一 個人住在那裡。

心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您 先就自己的環境調適一下。」

這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。從事了二十幾年的心理諮商， 鄭石岩 教授發現，最近幾年，台灣憂愁、煩惱的人口正不斷在增加。從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。

歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來愈胖，到威而剛的 藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊！

而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元，情緒的困境四處蔓延。歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊！煩啊！煩得不能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。

煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為何而生？現代人為何把焦慮變成一種思考的習慣？

振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中。他指出電視廣告每天都在警告：
「你長得太胖了！」
「你在床上的表現還不夠好！」
「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」
「你喝的水中有很多細菌」，搞得每個人都緊張兮兮。

與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種？無形、抽象 的， 甚至是想像出的危險。我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓升高、心跳加速，腎上腺分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高，在過去 可以幫助人類逃離野獸、災難，然後我們的身體就可以回復正常的狀態。但是到了現代，這種身體反應並不能增加我們解決壓力的能力。
>
 肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們 跟主管的衝突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，但是壓力卻不能解除，身體就無法恢復常態。

大家好！歡迎來到元福麻油廠的世界，首先恭喜您來到這接受新的資訊讓產業更有競爭力，我們是提供專業食用油製造商，應對廠商高品質的油品需求，我們可以協 助廠商滿足您對產業的不同要求，我們有能力達到非常卓越的客戶需求品質，這是現有相關技術無法比擬的，我們成功的滿足了各行各業的要求，包括：專業調味配 方、白麻油、黑麻油、花生油、苦茶油、食用油與食材配方調整等相關問題。我們的產品涵蓋了從民生食用油到工業食品級的配方設計；從家庭到五星級飯店；從小 型食品加工生產到大型食品工廠量產；全自動整合；我們的技術可提供您連續食品加工生產的效能，我們整體的服務及卓越的技術，恭迎您親自體驗！！

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【如何解決現代焦慮？】

要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。
1 、認識壓力公式


鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式 表現， 壓力＝負載╱自我能力。

負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱 了，
一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。

例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。

2 、減輕垃圾負載

對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。

根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。


 第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人 打招呼。
鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。

【化解壓力 20招】


◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西

的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便

之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂

的習慣。
◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個

任務。
◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥

協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，

才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說

「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。

→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
◆ 就寢前，先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

人本關懷•成長共享
擁有健康才能擁有一切
愛人就先讓自己健康喔
每封信都代表一份緣的傳遞 .......
 看信是一種幸福、它代表你有空閒 ....
 沒空看信也是一種幸福
它代表你有比看信更重要的事忙著 ...

 學習把每一件事都做到完善，
學習對每一個機會都充滿感激，
相信，我們就是自己最重要的貴人。

隨緣 .........隨意 .........隨遇 .........隨喜

大家好！歡迎來到元福麻油廠的世界，首先恭喜您來到這接受新的資訊讓產業更有競爭力，我們是提供專業食用油製造商，應對廠商高品質的油品需求，我們可以協 助廠商滿足您對產業的不同要求，我們有能力達到非常卓越的客戶需求品質，這是現有相關技術無法比擬的，我們成功的滿足了各行各業的要求，包括：專業調味配 方、白麻油、黑麻油、花生油、苦茶油、食用油與食材配方調整等相關問題。我們的產品涵蓋了從民生食用油到工業食品級的配方設計；從家庭到五星級飯店；從小 型食品加工生產到大型食品工廠量產；全自動整合；我們的技術可提供您連續食品加工生產的效能，我們整體的服務及卓越的技術，恭迎您親自體驗！！

元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）YOUNG FULL FOOD COMPANY www.sesameoil.com.tw、 元福麻油廠專業生產純正精煉的黑麻油、胡麻油、白麻油、小香油、花生油、苦茶油、茶籽油、苦油，特製的芝麻醬、黑麻醬、花生醬、香蔥醬，並有多種口味的北 港名產、傳統禮餅、北港囍餅、餅乾糖果、訂婚囍餅、古製醬菜、傳統麻咾、花生禮品，秉持發揚傳統榨油精華，創造健康的美食文化。

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轉述

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面對壓力---(希望我的朋友都能看一看這文章)


有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：『我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們， 我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，
早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。

我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』
心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」
「我只是不想做了！」這位女主管回答。

心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』心理醫生 勸她。

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一 個人住在那裡。

心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您 先就自己的環境調適一下。」

這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。從事了二十幾年的心理諮商， 鄭石岩 教授發現，最近幾年，台灣憂愁、煩惱的人口正不斷在增加。從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。

歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來愈胖，到威而剛的 藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊！

而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元，情緒的困境四處蔓延。歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊！煩啊！煩得不能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。

煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為何而生？現代人為何把焦慮變成一種思考的習慣？

振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中。他指出電視廣告每天都在警告：


「你長得太胖了！」
「你在床上的表現還不夠好！」
「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」
「你喝的水中有很多細菌」，搞得每個人都緊張兮兮。

與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種？無形、抽象 的， 甚至是想像出的危險。我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓升高、心跳加速，腎上腺分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高，在過去 可以幫助人類逃離野獸、災難，然後我們的身體就可以回復正常的狀態。但是到了現代，這種身體反應並不能增加我們解決壓力的能力。
>
 肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們 跟主管的衝突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，但是壓力卻不能解除，身體就無法恢復常態。

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【如何解決現代焦慮？】

要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。
1 、認識壓力公式


鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式 表現， 壓力＝負載╱自我能力。

負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱 了，
一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。

例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。

2 、減輕垃圾負載

對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。

根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。


 第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人 打招呼。
鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。

【化解壓力 20招】


◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西

的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便

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任務。
◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥

協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，

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◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說

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◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。

→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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 沒空看信也是一種幸福
它代表你有比看信更重要的事忙著 ...

 學習把每一件事都做到完善，
學習對每一個機會都充滿感激，
相信，我們就是自己最重要的貴人。

隨緣 .........隨意 .........隨遇 .........隨喜

大家好！歡迎來到元福麻油廠的世界，首先恭喜您來到這接受新的資訊讓產業更有競爭力，我們是提供專業食用油製造商，應對廠商高品質的油品需求，我們可以協 助廠商滿足您對產業的不同要求，我們有能力達到非常卓越的客戶需求品質，這是現有相關技術無法比擬的，我們成功的滿足了各行各業的要求，包括：專業調味配 方、白麻油、黑麻油、花生油、苦茶油、食用油與食材配方調整等相關問題。我們的產品涵蓋了從民生食用油到工業食品級的配方設計；從家庭到五星級飯店；從小 型食品加工生產到大型食品工廠量產；全自動整合；我們的技術可提供您連續食品加工生產的效能，我們整體的服務及卓越的技術，恭迎您親自體驗！！

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每天按摩此三大穴位

要知道的三大明星穴位

忙碌的現代人一定要知道的三大明星穴位，您一定要利用上下班通勤、工作空
檔、早上晨起或睡前按摩，讓按摩穴位成為你的健康好習慣之一！生病方知健
康好！祝您健康！

在這裡，請中醫師為大家嚴選出最常用的3大速效穴位，

一按即可有效消解現代人身體常出現的多種症狀，可說是忙碌現代人一定要知
道的明星穴點，沒病時常按也有保健強身的效果！而且穴位位置簡單好記，可
利用上下班通勤、工作空檔、早上晨起或睡前按多多按摩，讓按摩穴位成為你
的健康好習慣之一！

■ 風池

有效症狀：感冒、失眠、頸項僵痛、中風、頭痛、頭暈、醒腦明目、腰背酸
痛、眼睛疲勞、宿醉、落枕、經痛。

重要性：是治療感冒風邪的特效穴道，是治頸項強痛時的常用穴。

穴位尋找：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹
陷處下方。

按法：以雙手大拇指分別抵住二邊穴道，用力按壓4∼5次。

■ 百會

有效症狀：頭暈、頭痛、眼睛疲勞、鼻塞、神經痛。

重要性：在頭頂上，是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經脈交會處，故稱為百
會，是重要穴位之一，可治百病。

穴位尋找：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按
壓會有鈍痛感。

按法：以中指按壓百會穴，每次3∼5秒，反覆按壓4∼5次。

■ 合谷

有效症狀：頭痛、口腔炎、喉嚨腫痛、發燒、眼睛疲勞、神經痛、腸胃不適、
腦神經症狀、高低血壓、過敏性鼻炎、胃痛、牙痛、生理痛、感冒。

重要性：治牙痛、腸胃病、面部五官疾病的常用穴，應用範圍很廣。

穴位尋找：位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手
一。

按法：以大拇指往手腕的方向用力按壓4∼5次，並作圈狀按摩。

大家好！歡迎來到元福麻油廠的世界，首先恭喜您來到這接受新的資訊讓產業更有競爭力，我們是提供專業食用油製造商，應對廠商高品質的油品需求，我們可以協 助廠商滿足您對產業的不同要求，我們有能力達到非常卓越的客戶需求品質，這是現有相關技術無法比擬的，我們成功的滿足了各行各業的要求，包括：專業調味配 方、白麻油、黑麻油、花生油、苦茶油、食用油與食材配方調整等相關問題。我們的產品涵蓋了從民生食用油到工業食品級的配方設計；從家庭到五星級飯店；從小 型食品加工生產到大型食品工廠量產；全自動整合；我們的技術可提供您連續食品加工生產的效能，我們整體的服務及卓越的技術，恭迎您親自體驗！！

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每天按摩此三大穴位

要知道的三大明星穴位

忙碌的現代人一定要知道的三大明星穴位，您一定要利用上下班通勤、工作空
檔、早上晨起或睡前按摩，讓按摩穴位成為你的健康好習慣之一！生病方知健
康好！祝您健康！

在這裡，請中醫師為大家嚴選出最常用的3大速效穴位，

一按即可有效消解現代人身體常出現的多種症狀，可說是忙碌現代人一定要知
道的明星穴點，沒病時常按也有保健強身的效果！而且穴位位置簡單好記，可
利用上下班通勤、工作空檔、早上晨起或睡前按多多按摩，讓按摩穴位成為你
的健康好習慣之一！

■ 風池

有效症狀：感冒、失眠、頸項僵痛、中風、頭痛、頭暈、醒腦明目、腰背酸
痛、眼睛疲勞、宿醉、落枕、經痛。

重要性：是治療感冒風邪的特效穴道，是治頸項強痛時的常用穴。

穴位尋找：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹
陷處下方。

按法：以雙手大拇指分別抵住二邊穴道，用力按壓4∼5次。

■ 百會

有效症狀：頭暈、頭痛、眼睛疲勞、鼻塞、神經痛。

重要性：在頭頂上，是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經脈交會處，故稱為百
會，是重要穴位之一，可治百病。

穴位尋找：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按
壓會有鈍痛感。

按法：以中指按壓百會穴，每次3∼5秒，反覆按壓4∼5次。

■ 合谷

有效症狀：頭痛、口腔炎、喉嚨腫痛、發燒、眼睛疲勞、神經痛、腸胃不適、
腦神經症狀、高低血壓、過敏性鼻炎、胃痛、牙痛、生理痛、感冒。

重要性：治牙痛、腸胃病、面部五官疾病的常用穴，應用範圍很廣。

穴位尋找：位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手
一。

按法：以大拇指往手腕的方向用力按壓4∼5次，並作圈狀按摩。

大家好！歡迎來到元福麻油廠的世界，首先恭喜您來到這接受新的資訊讓產業更有競爭力，我們是提供專業食用油製造商，應對廠商高品質的油品需求，我們可以協 助廠商滿足您對產業的不同要求，我們有能力達到非常卓越的客戶需求品質，這是現有相關技術無法比擬的，我們成功的滿足了各行各業的要求，包括：專業調味配 方、白麻油、黑麻油、花生油、苦茶油、食用油與食材配方調整等相關問題。我們的產品涵蓋了從民生食用油到工業食品級的配方設計；從家庭到五星級飯店；從小 型食品加工生產到大型食品工廠量產；全自動整合；我們的技術可提供您連續食品加工生產的效能，我們整體的服務及卓越的技術，恭迎您親自體驗！！

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轉述

秋老虎，也是中暑天！

撰文�鑃hris　企劃執行�畧s思慧

時序早已入秋，氣溫仍動輒30多度。在全球暖化的趨勢之下，夏季越來越長、熱浪越來越高。中暑已不是夏季的專利；想要防治中暑，我們得從春末一直持續警戒到入冬。

諮詢專家�鄧正梁醫師
人是體表溫度約攝氏37度的恆溫動物。由中樞神經與內分泌來調節體溫。體內過多的熱能，主要透過皮膚的散熱、毛細孔排汗與排泄等途徑排出體外。當人體保持在這個溫度時，體內的各項相機能運轉最順暢。

但是，這套調節系統一旦遇到超過攝氏32度、濕度大於60％的環境即告失靈。尤其是當連續三天出現攝氏超過38度的高溫，有些人就無法順暢排出體內的熱量；當體內累積過多的能量，就會導致中暑。人類若體溫超過攝氏40度，腦裡的蛋白質即可能遭到破壞、中樞神經系統因此受害，進而出現焦躁、痙攣、昏迷，或有腎衰竭或心臟衰竭等問題。嚴重者，還會傷到腦或腎臟，可能的致死率甚至高達75％！

中西醫看「中暑」

內湖天明中醫院長鄧正梁表示，西醫觀點裡的中暑，在急救手冊裡有很嚴格的定義：體溫超過攝氏40度、昏迷等等，通常已嚴重到需要打點滴急救，瀕臨生命危險的狀態。而中醫對此的定義則較為寬廣。『中暑的典型徵兆為口乾舌燥、口渴欲飲、心情煩躁，久了會疲倦、頭暈。』

中醫認為，中暑是因為受到暑邪（高溫）而發生的病症，以出現陽明經的病症為主要的判斷依據。鄧正梁院長解釋，陽明經這條經脈多血多氣，能量非常高。當外熱（高溫環境）引動內火時，就會引發各種中暑症狀。

『掌管中焦的陽明經一旦上了火，就會進而帶動全身的火氣。』心火，讓人煩躁；肝火，使你易怒、嘴巴發苦；腎火，最典型的症狀就是小便黃濁；胃火，則導致口臭。而西醫對中暑的定義，對中醫來說，範圍僅限於陽明經的胃火部分。

中焦：被認為位於橫膈膜以下、肚臍以上，掌管脾胃的消化功能。
陽明經：全身高熱、流很多汗、口非常渴、臉紅、煩躁、昏睡、無力等。

四種內火與常見徵兆

胃火：牙齦腫痛、口臭、容易飢餓、便秘
心火：煩熱、不安、盜汗、失眠、臉紅、口乾舌燥
肝火：頭暈、頭痛、失眠、易怒、口苦、口臭、口乾舌燥、耳鳴，眼睛乾澀
腎火：小便黃濁、牙齦痛、頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁

西醫看中暑―熱昏厥、熱痙攣、熱衰竭




 到底我是中暑，還是傷風感冒？

炎炎夏日，戶外日頭如火烤，室內溫度賽冰庫。在劇烈的溫差中進出，很多人都覺得自己變得疲倦無力，好像著涼又似乎是中暑……。

今年七月的三伏天，內湖天明中醫院長鄧正梁每天至少要治療四名中暑病患。此外，還遇到不少求診者跟他表示自己頭暈暈的，好像中暑了。『我一看，這哪是中暑？根本是傷暑！』

傷暑，又稱為「陰暑」，症狀與中暑頗為類似，也跟傷風感冒差不多。患者會有頭痛、四肢酸痛、倦怠、噁心胸悶、口渴、頻打噴嚏、流鼻水、拉肚子、失去胃口等症狀。但是，傷暑不適程度並不如中暑那般嚴重，體溫也不會超過攝氏40度，更不會像感冒那樣地出現呼吸道問題。

為何會傷暑？簡單地說就是貪涼惹的禍！狂吃生冷瓜果，猛灌冷飲、吹很強的冷氣……當 人體驟然接受大量的寒涼又超過身體負荷的程度，就會傷暑了。還有，部分人在大熱天裡吃冰之後不僅不覺得神清氣爽，反而感到如感冒般的頭昏腦脹、四肢無力。 鄧院長解釋：『想吃降火的食物，是因為外熱引動了內熱。但是，如果你的內熱並沒有到那麼高的程度卻突然吃進去一堆冰冷，身體就會受不了。』

傷暑與中暑不同，病症與病因完全不同！一般人往往容易混淆這 兩者。『體質陰虛燥熱或濕熱的人容易中暑，體質虛寒的人不會中暑，但卻可能因為貪涼而導致傷暑。』還有，傷暑的時候體溫通常會略為偏高。『實際上，雖然體 表摸起來熱，體內卻是冰冷的。』中暑者得服用白虎湯之類的寒良藥劑以散熱。對傷暑的病患則要開立溫藥的方子，否則會越治越嚴重。

傷暑的症狀裡面又可細分出一個「疰夏」（或稱做「苦夏」）的病症，顧名思義，這種病好發於夏季，是由體內過多的濕熱所引起。體內的「濕」，會引發腸胃方面的症狀：拉肚子。疰夏的病情比一般的傷暑又更加輕微。『傷暑的人有時會四肢冰冷，情況較嚴重，通常需要醫師的專業診治。疰夏則可以不必就醫，過兩天自動就會好了。 甚至，有人在六小時之後就自動痊癒。』

哪種人屬於中暑高危險群？

別以為中暑只會發生在田裡工作的老農身上！長期躺在家裡的病人或產婦、長年服藥的慢性病患者、甚至是路邊活蹦亂跳打籃球的年輕人……只要無法及時排出體內熱量或是內熱過多，全都有中暑的可能。

在高溫環境下的工作者、在戶外高溫運動的人或頻繁出入戶外與冷氣房的業務員，這些人很容易一下子「內熱過多」。至於體質虛弱的人、產婦、肥胖者、慢性病患者，65歲以上的老人或四歲以下的孩童，也都很容易中暑。

★老人
高齡者由於身體機能老化，表皮肌膚的血管擴張與排汗能力衰退而導致散熱能力較弱，同時，也因為對口渴的感覺變遲鈍而來不及補充水分，而易因夏季高溫而中暑。尤其是家裡通風差又沒裝冷氣，或行動不便、患有癡呆症的老人，往往是最容易中暑的族群。

★孩童
嬰幼兒則因為體內的調節系統尚未完善，也是易中暑的一群。天氣炎熱時，如果嬰兒莫名哭鬧或焦躁不安，而他的皮膚發紅、發熱卻不流汗，甚至很乾燥，極可能就是中暑了。有的孩童愛玩。在大太陽底下玩耍一陣子，結果，體力透支達到熱衰竭（中度中暑）的程度，這時，小孩的皮膚則是又熱又濕。嚴重的時候也最好趕快送醫急救，並餵以1：1的比例稀釋運動飲料或淡鹽水以補充電解質。還有，千萬別把孩子獨自留在汽車裡。有實驗指出，氣溫攝氏33至38度時，緊閉門窗的汽車在大太陽底下曬個30至60分鐘，溫度一下子就可攀升到六七十度。

★產婦
女性生產之後，身體多半虛弱，再加上台灣人有不准吹風的「坐月子」習俗，許多產婦呆在密閉的室內卻長期處於又濕又悶的環境之下，最後就中暑了。這就是所謂的「產褥中暑」。

★慢性病患
糖尿病、心血管疾病或高血壓患者的散熱能力差，甲狀腺機能亢進或巴金森氏症等病症則可能導致體內餘熱過多。此外，許多治療慢性病的藥物也會提高中暑機率。像是治療精神疾病或是心血管疾病的興奮劑導致皮膚血管收縮，降低排汗比例；抗組織胺、抗憂鬱劑、抗精神病藥物及巴金森藥物也會抑制排汗。利尿劑則因為促進排尿，體內組織失去水分及電解質而容易中暑。

★燥熱體質的人
燥熱體質的人體內就像有把火似地，因而在夏季很容易動輒中暑。內湖天明中醫院長鄧正梁就曾診治過這樣的病患。這位在公家機關上班的行政人員年約28歲。他每年夏天必定覺得口乾舌燥，而且，一到下午就會體力不支了。因為口乾舌燥，他每天會喝下 很多開水，甚至灌冰水或吃冰。但是，這種渴怎麼都解不了。水喝的越多，只是尿多而已。最後還因為排尿過多，代謝太快而耗損元氣，因而疲憊不堪。累到最後受 不了，只好來看中醫。鄧正梁院長只給他開了洩熱的白虎湯與補元氣的人蔘湯，該名患者喝了三個禮拜就再也沒有這樣的問題了。

如何聰明預防中暑

院長鄧正梁表示：不管什麼體質，避免中暑的方法都一樣：避免曝曬、避免在高熱環境下活動，多呆在陰涼之處。由於高溫通常在正午前後出現，也就是早上10點至下午2、3點的時段。這時段若要外出，應該注意防曬、穿著淺色通風的服裝。此外，大熱天裡或是在高熱環境工作也要注意以下生活細節。

★多喝水
口渴時喝白開水、果汁或含有電解質的運動飲料方能解渴。引用含有酒精、茶鹼、咖啡因與糖分的飲料只會讓體內水分流失更快。酒精跟糖分都是會產生熱能的成分。即使是冰鎮過的啤酒，依舊是燥熱性質的飲料。茶鹼與咖啡因則因未有利尿作用，加速水分的耗損速度。

★改善體質
常運動，不但可改善內分泌與新陳代謝，也能促進中樞神經調解體溫的機能，使得全身血液循環與毛細孔排汗的功能也佳，因而可以避免中暑。此外，身體健康但體質燥熱的人，也可從日常飲食、生活習慣著手改善。

★飲食清淡
平常儘量避免吃油膩高熱量的食物。適時適度地補充維他命、礦物質與蛋白質，有助於維持身體各項機能。

★降火湯飲
內湖天明中醫院長鄧正梁建議，在食療方面，多吃些綠豆湯、愛玉、仙草之類能降火的點心都是不錯的選擇。中藥這方面的湯藥也很多，讀者不妨自行到中藥行抓些白茅根或蘆根，用其中一樣加上水來熬成茶湯即可。「只要有上火的症狀就喝，當做日常的飲料也不會有問題。」

★寒涼蔬果
攝取新鮮蔬菜也是個好方法。蔬菜不僅能補充維生素與礦物質，菜裡面的綠蘆筍甚至在中藥裡面也是治療中暑的藥材之一。『最好清燙，效果較好。生吃則更好！』

許多水果的屬性寒涼。像是蓮霧、水梨的解渴效果很好。含水高達94%的西瓜，整顆都是消暑的良藥。紅色的瓜囊可以補充水分，西瓜皮白色部分更具有極佳的降火效果。
中暑了，該怎樣急救才正確呢？

『中暑的急救原則就是積極降溫！』內湖天明中醫院長鄧正梁表示，不管是移至陰涼處、吹電扇或冷氣、冷敷，目的都是為了降低體溫。『如果到了休克的程度，就必須送急診。』

★步驟
1.讓中暑者平躺，鬆開或脫下衣服以利循環與散熱。略抬高足部，幫助血液回到已缺血的腦部。
2.用攝氏10〜20度的溫水擦拭身體，也可吹電扇等等以幫助降低體溫。
3.意識清醒者可給予含鹽的冷開水。
4.若昏迷五至十分鐘，則要立即送醫。

常見的錯誤急救方法與後遺症

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停躺滾 燒燙傷自救三字訣

保健訊息：停躺滾 燒燙傷自救三字訣 (文瓈玉蘭)

 張先生（化名）在燒垃圾時，褲管不慎著火，由於附近沒水，張先生在慌忙之際趕緊跑回家。

不料跑動時，帶動的氣流助長火勢，還沒到家就已全身著火了。

送醫時發現，他的頭、頸、背及四肢有多處2到3度的燒傷，共佔體表面積50％。

大部分的人都知道萬一發生燒燙傷時，要沖、脫、泡、蓋、送，但這是指有水的時候。

萬一沒水的時候怎麼辦？這時，請記得一個三字訣：「停、躺、滾」。

首先，切勿驚慌，停下來、別跑動，跑動時所帶來的風勢會助燃，

風勢若變為2倍時，火勢蔓延的速度會變為4倍，所以跑得愈快，燒得愈快。

其次，躺下，壓住火源，阻隔掉助燃的氧氣，若地上有易燃物時，則改靠在牆壁等不會燃燒的物品上。

最後，如果起火的地方不只一處，則滾動身體，壓掉身上的火勢，直到火完全被撲滅為止。

如果傷者周圍的人想幫忙滅火，請協助傷者執行停、躺、滾的動作。

若要用衣物等物品將火打滅，除了要保持安全距離外

，還要確定要用來滅火的物品不是人造纖維等易燃物，以免救火不成，反被火噬。

（本文作者為中華民國燒傷學會資深護理師） .

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秋老虎，也是中暑天！

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時序早已入秋，氣溫仍動輒30多度。在全球暖化的趨勢之下，夏季越來越長、熱浪越來越高。中暑已不是夏季的專利；想要防治中暑，我們得從春末一直持續警戒到入冬。

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但是，這套調節系統一旦遇到超過攝氏32度、濕度大於60％的環境即告失靈。尤其是當連續三天出現攝氏超過38度的高溫，有些人就無法順暢排出體內的熱量；當體內累積過多的能量，就會導致中暑。人類若體溫超過攝氏40度，腦裡的蛋白質即可能遭到破壞、中樞神經系統因此受害，進而出現焦躁、痙攣、昏迷，或有腎衰竭或心臟衰竭等問題。嚴重者，還會傷到腦或腎臟，可能的致死率甚至高達75％！

中西醫看「中暑」

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中醫認為，中暑是因為受到暑邪（高溫）而發生的病症，以出現陽明經的病症為主要的判斷依據。鄧正梁院長解釋，陽明經這條經脈多血多氣，能量非常高。當外熱（高溫環境）引動內火時，就會引發各種中暑症狀。

『掌管中焦的陽明經一旦上了火，就會進而帶動全身的火氣。』心火，讓人煩躁；肝火，使你易怒、嘴巴發苦；腎火，最典型的症狀就是小便黃濁；胃火，則導致口臭。而西醫對中暑的定義，對中醫來說，範圍僅限於陽明經的胃火部分。

中焦：被認為位於橫膈膜以下、肚臍以上，掌管脾胃的消化功能。
陽明經：全身高熱、流很多汗、口非常渴、臉紅、煩躁、昏睡、無力等。

四種內火與常見徵兆

胃火：牙齦腫痛、口臭、容易飢餓、便秘
心火：煩熱、不安、盜汗、失眠、臉紅、口乾舌燥
肝火：頭暈、頭痛、失眠、易怒、口苦、口臭、口乾舌燥、耳鳴，眼睛乾澀
腎火：小便黃濁、牙齦痛、頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁

西醫看中暑―熱昏厥、熱痙攣、熱衰竭




 到底我是中暑，還是傷風感冒？

炎炎夏日，戶外日頭如火烤，室內溫度賽冰庫。在劇烈的溫差中進出，很多人都覺得自己變得疲倦無力，好像著涼又似乎是中暑……。

今年七月的三伏天，內湖天明中醫院長鄧正梁每天至少要治療四名中暑病患。此外，還遇到不少求診者跟他表示自己頭暈暈的，好像中暑了。『我一看，這哪是中暑？根本是傷暑！』

傷暑，又稱為「陰暑」，症狀與中暑頗為類似，也跟傷風感冒差不多。患者會有頭痛、四肢酸痛、倦怠、噁心胸悶、口渴、頻打噴嚏、流鼻水、拉肚子、失去胃口等症狀。但是，傷暑不適程度並不如中暑那般嚴重，體溫也不會超過攝氏40度，更不會像感冒那樣地出現呼吸道問題。

為何會傷暑？簡單地說就是貪涼惹的禍！狂吃生冷瓜果，猛灌冷飲、吹很強的冷氣……當 人體驟然接受大量的寒涼又超過身體負荷的程度，就會傷暑了。還有，部分人在大熱天裡吃冰之後不僅不覺得神清氣爽，反而感到如感冒般的頭昏腦脹、四肢無力。 鄧院長解釋：『想吃降火的食物，是因為外熱引動了內熱。但是，如果你的內熱並沒有到那麼高的程度卻突然吃進去一堆冰冷，身體就會受不了。』

傷暑與中暑不同，病症與病因完全不同！一般人往往容易混淆這 兩者。『體質陰虛燥熱或濕熱的人容易中暑，體質虛寒的人不會中暑，但卻可能因為貪涼而導致傷暑。』還有，傷暑的時候體溫通常會略為偏高。『實際上，雖然體 表摸起來熱，體內卻是冰冷的。』中暑者得服用白虎湯之類的寒良藥劑以散熱。對傷暑的病患則要開立溫藥的方子，否則會越治越嚴重。

傷暑的症狀裡面又可細分出一個「疰夏」（或稱做「苦夏」）的病症，顧名思義，這種病好發於夏季，是由體內過多的濕熱所引起。體內的「濕」，會引發腸胃方面的症狀：拉肚子。疰夏的病情比一般的傷暑又更加輕微。『傷暑的人有時會四肢冰冷，情況較嚴重，通常需要醫師的專業診治。疰夏則可以不必就醫，過兩天自動就會好了。 甚至，有人在六小時之後就自動痊癒。』

哪種人屬於中暑高危險群？

別以為中暑只會發生在田裡工作的老農身上！長期躺在家裡的病人或產婦、長年服藥的慢性病患者、甚至是路邊活蹦亂跳打籃球的年輕人……只要無法及時排出體內熱量或是內熱過多，全都有中暑的可能。

在高溫環境下的工作者、在戶外高溫運動的人或頻繁出入戶外與冷氣房的業務員，這些人很容易一下子「內熱過多」。至於體質虛弱的人、產婦、肥胖者、慢性病患者，65歲以上的老人或四歲以下的孩童，也都很容易中暑。

★老人
高齡者由於身體機能老化，表皮肌膚的血管擴張與排汗能力衰退而導致散熱能力較弱，同時，也因為對口渴的感覺變遲鈍而來不及補充水分，而易因夏季高溫而中暑。尤其是家裡通風差又沒裝冷氣，或行動不便、患有癡呆症的老人，往往是最容易中暑的族群。

★孩童
嬰幼兒則因為體內的調節系統尚未完善，也是易中暑的一群。天氣炎熱時，如果嬰兒莫名哭鬧或焦躁不安，而他的皮膚發紅、發熱卻不流汗，甚至很乾燥，極可能就是中暑了。有的孩童愛玩。在大太陽底下玩耍一陣子，結果，體力透支達到熱衰竭（中度中暑）的程度，這時，小孩的皮膚則是又熱又濕。嚴重的時候也最好趕快送醫急救，並餵以1：1的比例稀釋運動飲料或淡鹽水以補充電解質。還有，千萬別把孩子獨自留在汽車裡。有實驗指出，氣溫攝氏33至38度時，緊閉門窗的汽車在大太陽底下曬個30至60分鐘，溫度一下子就可攀升到六七十度。

★產婦
女性生產之後，身體多半虛弱，再加上台灣人有不准吹風的「坐月子」習俗，許多產婦呆在密閉的室內卻長期處於又濕又悶的環境之下，最後就中暑了。這就是所謂的「產褥中暑」。

★慢性病患
糖尿病、心血管疾病或高血壓患者的散熱能力差，甲狀腺機能亢進或巴金森氏症等病症則可能導致體內餘熱過多。此外，許多治療慢性病的藥物也會提高中暑機率。像是治療精神疾病或是心血管疾病的興奮劑導致皮膚血管收縮，降低排汗比例；抗組織胺、抗憂鬱劑、抗精神病藥物及巴金森藥物也會抑制排汗。利尿劑則因為促進排尿，體內組織失去水分及電解質而容易中暑。

★燥熱體質的人
燥熱體質的人體內就像有把火似地，因而在夏季很容易動輒中暑。內湖天明中醫院長鄧正梁就曾診治過這樣的病患。這位在公家機關上班的行政人員年約28歲。他每年夏天必定覺得口乾舌燥，而且，一到下午就會體力不支了。因為口乾舌燥，他每天會喝下 很多開水，甚至灌冰水或吃冰。但是，這種渴怎麼都解不了。水喝的越多，只是尿多而已。最後還因為排尿過多，代謝太快而耗損元氣，因而疲憊不堪。累到最後受 不了，只好來看中醫。鄧正梁院長只給他開了洩熱的白虎湯與補元氣的人蔘湯，該名患者喝了三個禮拜就再也沒有這樣的問題了。

如何聰明預防中暑

院長鄧正梁表示：不管什麼體質，避免中暑的方法都一樣：避免曝曬、避免在高熱環境下活動，多呆在陰涼之處。由於高溫通常在正午前後出現，也就是早上10點至下午2、3點的時段。這時段若要外出，應該注意防曬、穿著淺色通風的服裝。此外，大熱天裡或是在高熱環境工作也要注意以下生活細節。

★多喝水
口渴時喝白開水、果汁或含有電解質的運動飲料方能解渴。引用含有酒精、茶鹼、咖啡因與糖分的飲料只會讓體內水分流失更快。酒精跟糖分都是會產生熱能的成分。即使是冰鎮過的啤酒，依舊是燥熱性質的飲料。茶鹼與咖啡因則因未有利尿作用，加速水分的耗損速度。

★改善體質
常運動，不但可改善內分泌與新陳代謝，也能促進中樞神經調解體溫的機能，使得全身血液循環與毛細孔排汗的功能也佳，因而可以避免中暑。此外，身體健康但體質燥熱的人，也可從日常飲食、生活習慣著手改善。

★飲食清淡
平常儘量避免吃油膩高熱量的食物。適時適度地補充維他命、礦物質與蛋白質，有助於維持身體各項機能。

★降火湯飲
內湖天明中醫院長鄧正梁建議，在食療方面，多吃些綠豆湯、愛玉、仙草之類能降火的點心都是不錯的選擇。中藥這方面的湯藥也很多，讀者不妨自行到中藥行抓些白茅根或蘆根，用其中一樣加上水來熬成茶湯即可。「只要有上火的症狀就喝，當做日常的飲料也不會有問題。」

★寒涼蔬果
攝取新鮮蔬菜也是個好方法。蔬菜不僅能補充維生素與礦物質，菜裡面的綠蘆筍甚至在中藥裡面也是治療中暑的藥材之一。『最好清燙，效果較好。生吃則更好！』

許多水果的屬性寒涼。像是蓮霧、水梨的解渴效果很好。含水高達94%的西瓜，整顆都是消暑的良藥。紅色的瓜囊可以補充水分，西瓜皮白色部分更具有極佳的降火效果。
中暑了，該怎樣急救才正確呢？

『中暑的急救原則就是積極降溫！』內湖天明中醫院長鄧正梁表示，不管是移至陰涼處、吹電扇或冷氣、冷敷，目的都是為了降低體溫。『如果到了休克的程度，就必須送急診。』

★步驟
1.讓中暑者平躺，鬆開或脫下衣服以利循環與散熱。略抬高足部，幫助血液回到已缺血的腦部。
2.用攝氏10〜20度的溫水擦拭身體，也可吹電扇等等以幫助降低體溫。
3.意識清醒者可給予含鹽的冷開水。
4.若昏迷五至十分鐘，則要立即送醫。

常見的錯誤急救方法與後遺症

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停躺滾 燒燙傷自救三字訣 元福麻油廠（專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油）

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停躺滾 燒燙傷自救三字訣

保健訊息：停躺滾 燒燙傷自救三字訣 (文瓈玉蘭)

 張先生（化名）在燒垃圾時，褲管不慎著火，由於附近沒水，張先生在慌忙之際趕緊跑回家。

不料跑動時，帶動的氣流助長火勢，還沒到家就已全身著火了。

送醫時發現，他的頭、頸、背及四肢有多處2到3度的燒傷，共佔體表面積50％。

大部分的人都知道萬一發生燒燙傷時，要沖、脫、泡、蓋、送，但這是指有水的時候。

萬一沒水的時候怎麼辦？這時，請記得一個三字訣：「停、躺、滾」。

首先，切勿驚慌，停下來、別跑動，跑動時所帶來的風勢會助燃，

風勢若變為2倍時，火勢蔓延的速度會變為4倍，所以跑得愈快，燒得愈快。

其次，躺下，壓住火源，阻隔掉助燃的氧氣，若地上有易燃物時，則改靠在牆壁等不會燃燒的物品上。

最後，如果起火的地方不只一處，則滾動身體，壓掉身上的火勢，直到火完全被撲滅為止。

如果傷者周圍的人想幫忙滅火，請協助傷者執行停、躺、滾的動作。

若要用衣物等物品將火打滅，除了要保持安全距離外

，還要確定要用來滅火的物品不是人造纖維等易燃物，以免救火不成，反被火噬。

（本文作者為中華民國燒傷學會資深護理師） .

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你不能沒腸識


! ! 健康最大威脅來自腸道 ! !

! ! 人體最多疾病的器官是什麼？你絕對想不到，居然是大腸 ! !

! ! 腸癌是竄升最快速的世紀癌症 ! !

各位朋友

為了您的身體健康

真的要吃乳酸菌哦

它可以保護你的腸胃道健康

腸胃道健康真的太重要了

這是一本書籍節錄出來的文章

請詳閱！！！一定要愛護自己的腸胃道哦

你不能沒腸識：頑固教授的

24個腸道保健祕訣

作者：蔡英傑

出版日期：2006 年06 月 30 日

第三章　健康最大威脅來自腸道
人體最多疾病的器官是什麼？你絕對想不到，居然是大腸。可是腸道不是生命的動力，健康的基石嗎？越是重要的器官，作起亂來，對健康的威脅越是可怕。腸道如何威脅健康？我在這章會先從再過幾年，一定會上升到癌症第一位的腸癌談起，接著談影響三分之一人口的「死亡四重奏」──肥胖、高血壓、高膽固醇及高血糖，與腸道及腸道菌的關係，最後當然要讓你知道幾種重要的腸道疾病。

腸癌是竄升最快速的世紀癌症
羅馬假期中的女主角奧戴麗赫本，是我這年代影迷們永遠的偶像，這樣一位美麗清新的國際巨星，因大腸癌復發而香消玉殞。上海紅頂商人；擁有航空、地產、乳業三大板塊的均瑤集團總裁王均瑤，38歲就死於腸癌，大陸網站上盛傳「腸癌是總裁病」，當然這是錯誤的觀念。經常和和我在外配搭演講的林君穎博士（揚生公司研發經理），在講台上最擅長描述幾年前，他太太麗君與腸癌搏鬥的情境，當林博士在台上感性的說，「唯一能做的就是在廁所中，與她抱頭痛哭」，台下千百聽眾無不情傷，麗君初次發現腸癌時才35歲。

腸癌何其多，而且越來越多，發病年齡越來越年輕。
【腸癌危險度自我測驗】
勾選 項目
1、有腸癌、胃炎、乳癌的家族病例
2、便便中沾有血液及黏液
3、便便形狀細長
4、持續便祕，或便祕與腹瀉經常交替
5、腹部常有腫脹感、疼痛感
6、食慾不振，體重減輕
7、最近突然有貧血症狀
8、喜歡肉食、油膩食物
9、很少攝取乳酸菌產品
10、很少攝取高纖維含量食品
有勾選第1題者，立刻定期腸道檢查
第2~7題，有勾選2題以上者，立刻到醫院檢查
第8~10題，有勾選2題以上者，要自我謹惕

腸癌的危險因子
雖然我們仍然不能確定造成腸癌的正確原因，但是，我們已經可以明確指出那些是腸癌的危險因子。
（1）遺傳因素
大概只有5~8%的腸癌是先天遺傳基因變異所造成，有一種大約佔1~2%左右的遺傳性疾病叫做「家族性大腸息肉症」，這些病人很年輕就開始長大腸息肉，而且一長就是幾百幾千個，最後爆發成腸癌的可能非常高。這種疾病可能是一種叫做APC的基因發生異常，APC基因的功能是減緩細胞生長，正常人腸內息肉受APC基因抑制，不會隨便亂長，但是大腸息肉症的人，APC失常了，大腸裡的息肉，才會長個不停。

再一種更常見，佔全部腸癌的5%的先天遺傳疾病是「遺傳性非息肉腸癌」，帶有這種異常遺傳基因的人，雖然不太會長息肉，但是，就是容易產生腸癌。如果一個未滿50歲的腸癌病人是近親中有3個人以上，罹患腸癌，那麼這個人多半就是「遺傳性非息肉腸癌」患者了。

（2）家族病史
除了基因變異會遺傳之外，請注意身體體質也會遺傳，也許這個家族的體質和共通的生活習慣，就是容易讓人罹患腸癌。有高達20%的腸癌病患有2位以上的至親也是腸癌患者，所以注意自己的家族病史是非常重要，醫生通常會建議腸癌的家屬也提早去做精密的腸道檢查。


（3）年齡
超過80%的腸癌病例是50歲以上的人，也許50歲以上的運動不足，肌肉衰退，排便機能減低，腸內菌相失衡，代謝機能降低，或者是腸道受毒素長期影響的累積效應等，都是可能的原因，所以，醫生會建議50歲以上的人，每年一定要至少做一次腸道檢查。

（4）飲食
我 們認為高脂低纖的西式飲食是使東方人腸癌比例步步升高的罪魁禍首。例如吃太多脂肪，為了消化脂肪，只好分泌更多的膽汁，如果腸道菌相又不好，有些壞菌就會 將膽汁酸變成有致癌性的二級膽酸，吃太少纖維質，腸道內好菌一定減少，再加上不容易排便，惡性循環的結果，讓你的好菌更少，壞菌更多；壞菌不但自己生成許 多細菌毒素，還會代謝食物中的蛋白質、脂肪，生成更多更多的毒素，毒素不但直接傷害腸壁細胞，引致腸癌，也會進入血液中，傷害到全身其他的細胞。

（5）個人病史
患有潰瘍性大腸炎，克隆氏腸癌的人，絕對是高危險群，發現大腸息肉，當然立刻切除；罹患卵巢、子宮、或乳癌的女性，發生大腸癌的機率增加，當然腸癌病人更要預防再罹患腸癌。糖尿病患要注意了，罹患腸癌的機率高出30~40%。
（6）生活因素
經常便祕的人，不常運動的人，肥胖的人，抽菸、喝酒不知節制的人，生活不規律，經常加班、上夜班的人，都是腸癌的高危險群。

腸癌不應該如此可怕
腸癌常被稱為「安靜的致命殺手」，它平常多半沒有明顯症狀，因此通常在被發現時已經有轉移現象，導致其治癒率降到5%以下。事實上多數的腸癌屬於「高分化性腺癌」生長慢，不太會轉移，很多腸癌是由大腸息肉，經過長達5-10年的時間，慢慢癌化而形成，只要能早期發現切除息肉，即可降低癌化的機率。

即 使已演變成腸癌，若能在早期發現，並且接受治療，其治癒機率可以高達七至八成。可惜因為腸癌早期症狀不明顯，多數人又都沒有定期接受檢查的習慣，以致於多 半是到了末期才診斷出來，使得腸癌會有如此高的死亡率。所以，只要能多觀察自己的便相、注意家族病史、定期做大腸鏡檢查，腸癌不應該如此可怕！

另 一方面，腸癌是可以積極主動的經由改善生活習慣，而有效預防的少數癌症之一。飲食方面：避免高脂肪、高熱量，多攝取乳酸菌、高纖食品；生活方面：生活力求 規律、適度解除壓力、適度運動、勿過量飲酒、注意正常排便等等，只要恆心，執行這些非常基本的養生之道，絕對可以預防腸癌。

腸癌盛行率一直上升，好發年齡一直下降，在亞洲地區好發年齡更比歐美年輕5-10歲，腸癌沒有明顯症狀，發現時多數已經轉移，對國民健康造成極大的威脅。但是，腸癌其實是可以藉著定期腸道健檢，及改善生活飲食習慣而有效預防的，所以，我才再三的強調，腸癌不應該如此可怕。腸癌不應該在癌症中排名如此的高，腸癌不應該成為世紀癌症。

第四章　腸道細菌掌控腸道健康
乳酸菌的益生保建功效
要 維持一副年輕活力的腸道，最重要的就是提升腸道乳酸菌的活力，如何提升呢？一方面是從調整我們的生活飲食習慣，讓我們身體自癒力，自然的去重整我們的腸道 菌相，另一方面也要積極從外面補充好的乳酸菌到腸道。乳酸菌在腸道中有什麼健康功能呢？以下，我所舉的功能都已經過科學研究相當明確證明。

（1）對抗腸道壞菌，抑制腸內腐敗
乳酸菌在腸道進行醱酵分解糖類，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。日本養樂多公司中央研究所曾經讓一些志願者連續五週，每天服用100億個的比菲得菌，發現他們的糞便偏酸性，而且大腸菌、產氣莢膜梭菌等壞菌數目皆大幅減少，連便便中的氨，也明顯降低。證明乳酸菌確實能夠改善腸道菌相，壓制腐敗菌的活動。

（2）改善便祕、預防下痢或腸炎
乳酸菌所分泌的乳酸及醋酸，會刺激腸道蠕動，幫助排便，當乳酸菌在腸道佔優勢時，病菌不容易在腸道增殖，必較不容易罹患腸炎等腸道疾病。
（3）強化免疫防衛系統，改善過敏症狀
腸 道是人體最重要免疫器官，在腸道免疫防衛體系中，腸道乳酸菌扮演非常重要的角色，乳酸菌從嬰兒一出生就進駐腸道，開始訓練我們的腸道免疫系統，讓腸道免疫 系統可以正常發展，不但如此，乳酸菌在腸道內部直接與壞菌短兵相接，而且繼續不斷的刺激腸道免疫系統，讓免疫系統保持警戒，始終處於高度備戰狀況。

許多科學研究證明補充益生性乳酸菌，可以，使體內的巨噬細胞，自然殺手細胞，T細胞等各種免疫細胞活性加強。免疫系統強壯，身體自然健康，對疾病抵抗力加強，癌細胞也不容易在體內增殖。不但如此，這些益生菌不會只是無差別的加強免疫系統。我們的T細胞又可分為Th1及Th2細胞，Th2細胞過份活化時，會引發過敏反應，造成花粉症、異位性皮膚炎、氣喘等各種過敏症狀，讓我們全身不對勁，苦不堪言；好的乳酸菌在腸道裡面，會正確的去活化Th1細胞，而抑制Th2細胞，讓Th1與Th2的活性保持在最適當的平衡點。一方面保持高昂的免疫活性，一方面卻不會引起過敏反應。

（4）排除致癌物質，預防癌症
腸道壞菌會分解動物性蛋白質、脂肪，產生各種亞胺、酚類、二級膽汁酸等有害物質，這些物質不但對我們的肝臟造成極大的負擔，而且都具有強力的致癌作用，讓這些有害物質進入循環系統，全身到處跑，或者和便便一起長時間堆積在大腸裡，都是可怕的事。

日本腸道菌專家東京大學的光岡知足教授，曾經做過一個研究。有一種C3H老 鼠天生就容易得到肝癌，他將這種老鼠養成連腸道內都沒有菌的無菌老鼠，然後將一些常見的腸道菌，像大腸菌、腸球菌，以及產氣莢膜梭菌，加入這些無菌老鼠腸 道內時，這些老鼠不久就百分之百死於肝癌，證明這些腸道菌會在腸道內產生致癌物質，而引發肝癌；接者，光岡教授將乳酸菌和大腸菌一起放進無菌老鼠腸道，結 果非常令人振奮，原來100%死亡率，居然降到50%；證明這2種乳酸菌會將腸道壞菌所產生會導致肝癌的有害物質分解或排除掉，所以，肝癌死亡率就降了一半。補充乳酸菌除了可預防肝癌外，已經有嚴謹的科學研究明確證明有預防效果的，還有腸癌、胰臟癌、乳癌等。

（5）製造維生素，促進鈣吸收
科學證明腸道細菌在腸道中會製造B1、B2、B6、B12、泛酸、葉酸、菸鹼酸、生物素、Z、K等維生素。無菌老鼠特別難養，如果不給他們足量的維生素，例如葉酸、K等，馬上就出現維生素不足症狀，但是，如果將這種老鼠抓到外面來養，讓牠們的腸道菌再度正常發展時，維生素不足的症狀就自然消失。證明這些腸道菌，可以在腸道中合成維生素。

母乳裡面的維生素B1，量並不太多，但是喝母乳的嬰兒便便中，都含有相當量的維生B1，也有報告指出當便便中，比菲得菌數目多時，血液及尿液中的維生素B1濃度也會相對提高好幾倍，其他的B群維生素也是一樣，B群維生素是身體要利用糖類、脂肪，生產能量所不可或缺，而且無法在體內貯藏，必須時時補充。

我們真的要感謝比菲得菌在腸道內，默默的為我們隨時補充B群維生素。鈣質的補充對兒童發育、中高年人的骨質都非常重要，牛乳向來被譽為最佳鈣質來源，其實醱酵乳的乳酸鈣比牛乳更多，更容易吸收，而且，乳酸菌會分解牛乳蛋白質，可以幫助鈣吸收。

（6）降低血液膽固醇：乳酸菌能夠使有害的LDL降低，使有益的HDL上升。
（7）降低血壓：乳酸菌會產生特殊具降血壓功能。
（8）降低幽門螺旋桿菌感染：幽門螺旋桿菌感染會導致胃潰瘍等胃部病變，有許多特別之乳酸菌，能有效降低胃部之幽門螺旋桿菌感染。
（9）抗老化，預防老人痴呆：乳酸菌具抗老化功能，在腸道中能清除自由基，吸收重金屬等各種腸內毒素，而且改善排便，避免體內毒素累積，有效延緩老化。
（10）美容效果：因為改善排便，清除毒素、自由基等功效，使得乳酸菌的美容效果，深受女性喜愛。

第六章　便祕是罪魁禍首──了解自己的便祕問題
便便傳達的健康訊息──如何觀察自己的便便
在現實生活裡面，絕對沒有日本漫畫機器娃娃在玩路旁大便的那種事情，在現實社會裡，便便被視為骯髒的東西。在公司、在學校，上大號是羞恥的事，上了大號出來，要裝出一副若無其事的神情。我女兒尤其過份，與自己的便便共處1秒鐘也不行，上一次大號就要沖好幾次水。
其實，便便是身體健康的訊息中心，由觀察每天的便便，可以知道許多有關當天的健康資訊，必須學習自己觀察自己的便便。
觀察自己的便便，要觀察以下數點：
1、便便的量
2、便便的顏色
3、便便的形狀、粗細
4、便便的密度（浮或沉）
5、便便的味道
6、排便困難度
7、需要特別注意的徵狀

（1）量：
東方人的便便量比歐美人多，因為不管如何，東方人攝取的食物纖維，還是比歐美人多。通常，一次的排便量大約在100~300克之間，中型的香蕉一條大約100克。排便量越多，健康越好，男性最好一天要排300克，女性至少也要有200克。

（2）顏色：
最理想的顏色是像嬰兒便便般的黃金色，黃土色、黃褐色也算健康，其他顏色都要注意。
黑色便便可能是上消化道（胃、十二指腸、小腸上段）出血，出血原因可能是潰瘍，甚至癌變，還是去看醫生吧！
綠色便便不常見，先看是不是食物著色，如果又有下痢的話，可能是急性腸炎或食物中毒，必須立刻去醫院。
紅色便便，除非是吃了太多紅色食物，否則都有問題，軟便、普通便的話，要注意大腸癌，水便的話，懷疑是食物中毒，潰瘍性大腸炎。
白色便便，要問是否脂肪吃太多，而消化不良，否則最好去看醫生。

（3）形狀、粗細：
栗子狀：這是典型的直腸型便祕，便便在直腸停太久，水分完全被吸收，排出很困難，甚至會撕裂肛門，怎麼辦？請你要多尊重便意，想上大號就趕快去上，努力在早上排便，多喝水，多吃纖維質，多吃五穀雜糧，增加可製造便便的材料，讓便質鬆軟。

香 蕉狀、牙膏狀：都是健康的象徵，從直腸一路順暢排出。泥狀、水狀：也要注意，暴飲暴食，消化不良，腹部受涼，都可能會出現暫時性的水便。嚴重下痢的話，極 可能是食物中毒，甚至是急性腸胃炎；慢性的話，可能是腸躁症。有時便便又細又長又軟，如果排便後，沒有殘便感，表示沒問題，可能只是輕微消化不良。如果你 的細便，顏色深，味道臭的話，就叫做「老人性細便」，可能因為你年紀漸長了，腸道功能衰退，更可能是你太不注意腸道健康，不運動，不保養，腹肌衰弱，食量 太少（節食），使你的腸道失去生氣，沒有活力。

（4）密度：
便便最好是半浮半沉，表示含有多輛的纖維質，撲通撲通的沉到水底的便便，太硬，纖維質太少，是不好的便便。
（5）味道：
健康優質的便便，味道不會太重，便祕的便便，那真是臭得可怕，大完號後，在廁所點一跟火柴，確實可以消除臭味，但是，還是保養好腸道，才是根本的解決之道。
（6）排便困難：
能夠在五分鐘之內排出的，才是健康的便便。

（7）需要特別注意的徵狀：
（a）血便一次也不能輕忽：血便一定有原因，如果是排便之外也會出血，可能是直腸癌變或痔瘡；如果是便便外部附著血液，可能是潰瘍或是痔瘡；如果是便便整體都混有血液，則會依照病變部位，顏色有所不同。總之，如果發現便便帶血，腹部又有任何異狀，請盡快去看醫生。
（c）便便太細，也要注意：如果你的便便經常太細，總是覺得"排不乾淨"，表示腸道可能因為某些原因而變窄了，最好儘早去看醫生吧！不要以為只是「老人性細便」，只是因為腸道沒有活力的關係，搞不好問題很大條哩！
（d）便便四周有油，或馬桶水面有浮油：可能是消化不良，或胰臟有問題，都必須接受檢查。

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生活常識

據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。
有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口幹舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。
據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到"不渴時也常喝水"。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

跟你們說件很恐怖的事，希望你們以後出玩能夠很小心警慎。
朋友的朋友在做醫生。來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。
後來發現他們的水蛭來自溪裡面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時並沒發現水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經常性的偏頭痛，經檢查後得知為水蛭做祟。
目前一個已經死亡了，大家要多加注意呀！

經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
跟 台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不 談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的 最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。
根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
此 外，料理專家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人 說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，
就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。
基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。


我是泰國華僑，前天與一群台灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，並準備插吸管。
我突然想起在泰國，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發現全部都貼有麵皮，也就是說這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用麵皮貼補洞口，一再重複販賣。由於是再裝填，難免有衛生問題之疑慮。
我當場質疑，那老阿伯還說他不知情。我說你既然不知情，為何還假裝砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。
在泰國，在政府取締下，這種騙局已不再發生，沒想到卻存在於更先進的台灣。希望此文能喚起有關單位的重視與取締，也希望民眾注意。

此為中醫穴道----勞宮穴
一般人打嗝都要等很久才會消失，讓人很痛苦。現在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考。
這個方法是古代一種導引術，很簡單，就是用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央。
（左手或右手都沒有關係，用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央，壓迫多次打嗝就會停止。）
照書上說3分鐘內就會停止打嗝，但是我的經驗只要10幾秒打嗝就會自動停止，相當神奇。

辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。
有 一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦 之後，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
後來母親告訴我原理，人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
不囉唆，看到這裡就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！

根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。
日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，
結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。
山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。

我的工作需要一整天盯著電腦，這已經是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十出頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經常乾澀酸痛，或兩隻眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。
一 年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之後，受惠於這個方子，才介紹給 我。朋友自中學起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結果，醫生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是 朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫生和朋友都大為緊張。
朋友經人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復到0.6。這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。
紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。
我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。

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轉述

你不能沒腸識


! ! 健康最大威脅來自腸道 ! !

! ! 人體最多疾病的器官是什麼？你絕對想不到，居然是大腸 ! !

! ! 腸癌是竄升最快速的世紀癌症 ! !

各位朋友

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它可以保護你的腸胃道健康

腸胃道健康真的太重要了

這是一本書籍節錄出來的文章

請詳閱！！！一定要愛護自己的腸胃道哦

你不能沒腸識：頑固教授的

24個腸道保健祕訣

作者：蔡英傑

出版日期：2006 年06 月 30 日

第三章　健康最大威脅來自腸道
人體最多疾病的器官是什麼？你絕對想不到，居然是大腸。可是腸道不是生命的動力，健康的基石嗎？越是重要的器官，作起亂來，對健康的威脅越是可怕。腸道如何威脅健康？我在這章會先從再過幾年，一定會上升到癌症第一位的腸癌談起，接著談影響三分之一人口的「死亡四重奏」──肥胖、高血壓、高膽固醇及高血糖，與腸道及腸道菌的關係，最後當然要讓你知道幾種重要的腸道疾病。

腸癌是竄升最快速的世紀癌症
羅馬假期中的女主角奧戴麗赫本，是我這年代影迷們永遠的偶像，這樣一位美麗清新的國際巨星，因大腸癌復發而香消玉殞。上海紅頂商人；擁有航空、地產、乳業三大板塊的均瑤集團總裁王均瑤，38歲就死於腸癌，大陸網站上盛傳「腸癌是總裁病」，當然這是錯誤的觀念。經常和和我在外配搭演講的林君穎博士（揚生公司研發經理），在講台上最擅長描述幾年前，他太太麗君與腸癌搏鬥的情境，當林博士在台上感性的說，「唯一能做的就是在廁所中，與她抱頭痛哭」，台下千百聽眾無不情傷，麗君初次發現腸癌時才35歲。

腸癌何其多，而且越來越多，發病年齡越來越年輕。
【腸癌危險度自我測驗】
勾選 項目
1、有腸癌、胃炎、乳癌的家族病例
2、便便中沾有血液及黏液
3、便便形狀細長
4、持續便祕，或便祕與腹瀉經常交替
5、腹部常有腫脹感、疼痛感
6、食慾不振，體重減輕
7、最近突然有貧血症狀
8、喜歡肉食、油膩食物
9、很少攝取乳酸菌產品
10、很少攝取高纖維含量食品
有勾選第1題者，立刻定期腸道檢查
第2~7題，有勾選2題以上者，立刻到醫院檢查
第8~10題，有勾選2題以上者，要自我謹惕

腸癌的危險因子
雖然我們仍然不能確定造成腸癌的正確原因，但是，我們已經可以明確指出那些是腸癌的危險因子。
（1）遺傳因素
大概只有5~8%的腸癌是先天遺傳基因變異所造成，有一種大約佔1~2%左右的遺傳性疾病叫做「家族性大腸息肉症」，這些病人很年輕就開始長大腸息肉，而且一長就是幾百幾千個，最後爆發成腸癌的可能非常高。這種疾病可能是一種叫做APC的基因發生異常，APC基因的功能是減緩細胞生長，正常人腸內息肉受APC基因抑制，不會隨便亂長，但是大腸息肉症的人，APC失常了，大腸裡的息肉，才會長個不停。

再一種更常見，佔全部腸癌的5%的先天遺傳疾病是「遺傳性非息肉腸癌」，帶有這種異常遺傳基因的人，雖然不太會長息肉，但是，就是容易產生腸癌。如果一個未滿50歲的腸癌病人是近親中有3個人以上，罹患腸癌，那麼這個人多半就是「遺傳性非息肉腸癌」患者了。

（2）家族病史
除了基因變異會遺傳之外，請注意身體體質也會遺傳，也許這個家族的體質和共通的生活習慣，就是容易讓人罹患腸癌。有高達20%的腸癌病患有2位以上的至親也是腸癌患者，所以注意自己的家族病史是非常重要，醫生通常會建議腸癌的家屬也提早去做精密的腸道檢查。


（3）年齡
超過80%的腸癌病例是50歲以上的人，也許50歲以上的運動不足，肌肉衰退，排便機能減低，腸內菌相失衡，代謝機能降低，或者是腸道受毒素長期影響的累積效應等，都是可能的原因，所以，醫生會建議50歲以上的人，每年一定要至少做一次腸道檢查。

（4）飲食
我 們認為高脂低纖的西式飲食是使東方人腸癌比例步步升高的罪魁禍首。例如吃太多脂肪，為了消化脂肪，只好分泌更多的膽汁，如果腸道菌相又不好，有些壞菌就會 將膽汁酸變成有致癌性的二級膽酸，吃太少纖維質，腸道內好菌一定減少，再加上不容易排便，惡性循環的結果，讓你的好菌更少，壞菌更多；壞菌不但自己生成許 多細菌毒素，還會代謝食物中的蛋白質、脂肪，生成更多更多的毒素，毒素不但直接傷害腸壁細胞，引致腸癌，也會進入血液中，傷害到全身其他的細胞。

（5）個人病史
患有潰瘍性大腸炎，克隆氏腸癌的人，絕對是高危險群，發現大腸息肉，當然立刻切除；罹患卵巢、子宮、或乳癌的女性，發生大腸癌的機率增加，當然腸癌病人更要預防再罹患腸癌。糖尿病患要注意了，罹患腸癌的機率高出30~40%。
（6）生活因素
經常便祕的人，不常運動的人，肥胖的人，抽菸、喝酒不知節制的人，生活不規律，經常加班、上夜班的人，都是腸癌的高危險群。

腸癌不應該如此可怕
腸癌常被稱為「安靜的致命殺手」，它平常多半沒有明顯症狀，因此通常在被發現時已經有轉移現象，導致其治癒率降到5%以下。事實上多數的腸癌屬於「高分化性腺癌」生長慢，不太會轉移，很多腸癌是由大腸息肉，經過長達5-10年的時間，慢慢癌化而形成，只要能早期發現切除息肉，即可降低癌化的機率。

即 使已演變成腸癌，若能在早期發現，並且接受治療，其治癒機率可以高達七至八成。可惜因為腸癌早期症狀不明顯，多數人又都沒有定期接受檢查的習慣，以致於多 半是到了末期才診斷出來，使得腸癌會有如此高的死亡率。所以，只要能多觀察自己的便相、注意家族病史、定期做大腸鏡檢查，腸癌不應該如此可怕！

另 一方面，腸癌是可以積極主動的經由改善生活習慣，而有效預防的少數癌症之一。飲食方面：避免高脂肪、高熱量，多攝取乳酸菌、高纖食品；生活方面：生活力求 規律、適度解除壓力、適度運動、勿過量飲酒、注意正常排便等等，只要恆心，執行這些非常基本的養生之道，絕對可以預防腸癌。

腸癌盛行率一直上升，好發年齡一直下降，在亞洲地區好發年齡更比歐美年輕5-10歲，腸癌沒有明顯症狀，發現時多數已經轉移，對國民健康造成極大的威脅。但是，腸癌其實是可以藉著定期腸道健檢，及改善生活飲食習慣而有效預防的，所以，我才再三的強調，腸癌不應該如此可怕。腸癌不應該在癌症中排名如此的高，腸癌不應該成為世紀癌症。

第四章　腸道細菌掌控腸道健康
乳酸菌的益生保建功效
要 維持一副年輕活力的腸道，最重要的就是提升腸道乳酸菌的活力，如何提升呢？一方面是從調整我們的生活飲食習慣，讓我們身體自癒力，自然的去重整我們的腸道 菌相，另一方面也要積極從外面補充好的乳酸菌到腸道。乳酸菌在腸道中有什麼健康功能呢？以下，我所舉的功能都已經過科學研究相當明確證明。

（1）對抗腸道壞菌，抑制腸內腐敗
乳酸菌在腸道進行醱酵分解糖類，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。日本養樂多公司中央研究所曾經讓一些志願者連續五週，每天服用100億個的比菲得菌，發現他們的糞便偏酸性，而且大腸菌、產氣莢膜梭菌等壞菌數目皆大幅減少，連便便中的氨，也明顯降低。證明乳酸菌確實能夠改善腸道菌相，壓制腐敗菌的活動。

（2）改善便祕、預防下痢或腸炎
乳酸菌所分泌的乳酸及醋酸，會刺激腸道蠕動，幫助排便，當乳酸菌在腸道佔優勢時，病菌不容易在腸道增殖，必較不容易罹患腸炎等腸道疾病。
（3）強化免疫防衛系統，改善過敏症狀
腸 道是人體最重要免疫器官，在腸道免疫防衛體系中，腸道乳酸菌扮演非常重要的角色，乳酸菌從嬰兒一出生就進駐腸道，開始訓練我們的腸道免疫系統，讓腸道免疫 系統可以正常發展，不但如此，乳酸菌在腸道內部直接與壞菌短兵相接，而且繼續不斷的刺激腸道免疫系統，讓免疫系統保持警戒，始終處於高度備戰狀況。

許多科學研究證明補充益生性乳酸菌，可以，使體內的巨噬細胞，自然殺手細胞，T細胞等各種免疫細胞活性加強。免疫系統強壯，身體自然健康，對疾病抵抗力加強，癌細胞也不容易在體內增殖。不但如此，這些益生菌不會只是無差別的加強免疫系統。我們的T細胞又可分為Th1及Th2細胞，Th2細胞過份活化時，會引發過敏反應，造成花粉症、異位性皮膚炎、氣喘等各種過敏症狀，讓我們全身不對勁，苦不堪言；好的乳酸菌在腸道裡面，會正確的去活化Th1細胞，而抑制Th2細胞，讓Th1與Th2的活性保持在最適當的平衡點。一方面保持高昂的免疫活性，一方面卻不會引起過敏反應。

（4）排除致癌物質，預防癌症
腸道壞菌會分解動物性蛋白質、脂肪，產生各種亞胺、酚類、二級膽汁酸等有害物質，這些物質不但對我們的肝臟造成極大的負擔，而且都具有強力的致癌作用，讓這些有害物質進入循環系統，全身到處跑，或者和便便一起長時間堆積在大腸裡，都是可怕的事。

日本腸道菌專家東京大學的光岡知足教授，曾經做過一個研究。有一種C3H老 鼠天生就容易得到肝癌，他將這種老鼠養成連腸道內都沒有菌的無菌老鼠，然後將一些常見的腸道菌，像大腸菌、腸球菌，以及產氣莢膜梭菌，加入這些無菌老鼠腸 道內時，這些老鼠不久就百分之百死於肝癌，證明這些腸道菌會在腸道內產生致癌物質，而引發肝癌；接者，光岡教授將乳酸菌和大腸菌一起放進無菌老鼠腸道，結 果非常令人振奮，原來100%死亡率，居然降到50%；證明這2種乳酸菌會將腸道壞菌所產生會導致肝癌的有害物質分解或排除掉，所以，肝癌死亡率就降了一半。補充乳酸菌除了可預防肝癌外，已經有嚴謹的科學研究明確證明有預防效果的，還有腸癌、胰臟癌、乳癌等。

（5）製造維生素，促進鈣吸收
科學證明腸道細菌在腸道中會製造B1、B2、B6、B12、泛酸、葉酸、菸鹼酸、生物素、Z、K等維生素。無菌老鼠特別難養，如果不給他們足量的維生素，例如葉酸、K等，馬上就出現維生素不足症狀，但是，如果將這種老鼠抓到外面來養，讓牠們的腸道菌再度正常發展時，維生素不足的症狀就自然消失。證明這些腸道菌，可以在腸道中合成維生素。

母乳裡面的維生素B1，量並不太多，但是喝母乳的嬰兒便便中，都含有相當量的維生B1，也有報告指出當便便中，比菲得菌數目多時，血液及尿液中的維生素B1濃度也會相對提高好幾倍，其他的B群維生素也是一樣，B群維生素是身體要利用糖類、脂肪，生產能量所不可或缺，而且無法在體內貯藏，必須時時補充。

我們真的要感謝比菲得菌在腸道內，默默的為我們隨時補充B群維生素。鈣質的補充對兒童發育、中高年人的骨質都非常重要，牛乳向來被譽為最佳鈣質來源，其實醱酵乳的乳酸鈣比牛乳更多，更容易吸收，而且，乳酸菌會分解牛乳蛋白質，可以幫助鈣吸收。

（6）降低血液膽固醇：乳酸菌能夠使有害的LDL降低，使有益的HDL上升。
（7）降低血壓：乳酸菌會產生特殊具降血壓功能。
（8）降低幽門螺旋桿菌感染：幽門螺旋桿菌感染會導致胃潰瘍等胃部病變，有許多特別之乳酸菌，能有效降低胃部之幽門螺旋桿菌感染。
（9）抗老化，預防老人痴呆：乳酸菌具抗老化功能，在腸道中能清除自由基，吸收重金屬等各種腸內毒素，而且改善排便，避免體內毒素累積，有效延緩老化。
（10）美容效果：因為改善排便，清除毒素、自由基等功效，使得乳酸菌的美容效果，深受女性喜愛。

第六章　便祕是罪魁禍首──了解自己的便祕問題
便便傳達的健康訊息──如何觀察自己的便便
在現實生活裡面，絕對沒有日本漫畫機器娃娃在玩路旁大便的那種事情，在現實社會裡，便便被視為骯髒的東西。在公司、在學校，上大號是羞恥的事，上了大號出來，要裝出一副若無其事的神情。我女兒尤其過份，與自己的便便共處1秒鐘也不行，上一次大號就要沖好幾次水。
其實，便便是身體健康的訊息中心，由觀察每天的便便，可以知道許多有關當天的健康資訊，必須學習自己觀察自己的便便。
觀察自己的便便，要觀察以下數點：
1、便便的量
2、便便的顏色
3、便便的形狀、粗細
4、便便的密度（浮或沉）
5、便便的味道
6、排便困難度
7、需要特別注意的徵狀

（1）量：
東方人的便便量比歐美人多，因為不管如何，東方人攝取的食物纖維，還是比歐美人多。通常，一次的排便量大約在100~300克之間，中型的香蕉一條大約100克。排便量越多，健康越好，男性最好一天要排300克，女性至少也要有200克。

（2）顏色：
最理想的顏色是像嬰兒便便般的黃金色，黃土色、黃褐色也算健康，其他顏色都要注意。
黑色便便可能是上消化道（胃、十二指腸、小腸上段）出血，出血原因可能是潰瘍，甚至癌變，還是去看醫生吧！
綠色便便不常見，先看是不是食物著色，如果又有下痢的話，可能是急性腸炎或食物中毒，必須立刻去醫院。
紅色便便，除非是吃了太多紅色食物，否則都有問題，軟便、普通便的話，要注意大腸癌，水便的話，懷疑是食物中毒，潰瘍性大腸炎。
白色便便，要問是否脂肪吃太多，而消化不良，否則最好去看醫生。

（3）形狀、粗細：
栗子狀：這是典型的直腸型便祕，便便在直腸停太久，水分完全被吸收，排出很困難，甚至會撕裂肛門，怎麼辦？請你要多尊重便意，想上大號就趕快去上，努力在早上排便，多喝水，多吃纖維質，多吃五穀雜糧，增加可製造便便的材料，讓便質鬆軟。

香 蕉狀、牙膏狀：都是健康的象徵，從直腸一路順暢排出。泥狀、水狀：也要注意，暴飲暴食，消化不良，腹部受涼，都可能會出現暫時性的水便。嚴重下痢的話，極 可能是食物中毒，甚至是急性腸胃炎；慢性的話，可能是腸躁症。有時便便又細又長又軟，如果排便後，沒有殘便感，表示沒問題，可能只是輕微消化不良。如果你 的細便，顏色深，味道臭的話，就叫做「老人性細便」，可能因為你年紀漸長了，腸道功能衰退，更可能是你太不注意腸道健康，不運動，不保養，腹肌衰弱，食量 太少（節食），使你的腸道失去生氣，沒有活力。

（4）密度：
便便最好是半浮半沉，表示含有多輛的纖維質，撲通撲通的沉到水底的便便，太硬，纖維質太少，是不好的便便。
（5）味道：
健康優質的便便，味道不會太重，便祕的便便，那真是臭得可怕，大完號後，在廁所點一跟火柴，確實可以消除臭味，但是，還是保養好腸道，才是根本的解決之道。
（6）排便困難：
能夠在五分鐘之內排出的，才是健康的便便。

（7）需要特別注意的徵狀：
（a）血便一次也不能輕忽：血便一定有原因，如果是排便之外也會出血，可能是直腸癌變或痔瘡；如果是便便外部附著血液，可能是潰瘍或是痔瘡；如果是便便整體都混有血液，則會依照病變部位，顏色有所不同。總之，如果發現便便帶血，腹部又有任何異狀，請盡快去看醫生。
（c）便便太細，也要注意：如果你的便便經常太細，總是覺得"排不乾淨"，表示腸道可能因為某些原因而變窄了，最好儘早去看醫生吧！不要以為只是「老人性細便」，只是因為腸道沒有活力的關係，搞不好問題很大條哩！
（d）便便四周有油，或馬桶水面有浮油：可能是消化不良，或胰臟有問題，都必須接受檢查。

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轉述

生活常識

據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。
有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口幹舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。
據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到"不渴時也常喝水"。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

跟你們說件很恐怖的事，希望你們以後出玩能夠很小心警慎。
朋友的朋友在做醫生。來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。
後來發現他們的水蛭來自溪裡面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時並沒發現水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經常性的偏頭痛，經檢查後得知為水蛭做祟。
目前一個已經死亡了，大家要多加注意呀！

經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
跟 台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不 談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的 最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。
根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
此 外，料理專家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人 說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，
就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。
基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。


我是泰國華僑，前天與一群台灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，並準備插吸管。
我突然想起在泰國，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發現全部都貼有麵皮，也就是說這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用麵皮貼補洞口，一再重複販賣。由於是再裝填，難免有衛生問題之疑慮。
我當場質疑，那老阿伯還說他不知情。我說你既然不知情，為何還假裝砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。
在泰國，在政府取締下，這種騙局已不再發生，沒想到卻存在於更先進的台灣。希望此文能喚起有關單位的重視與取締，也希望民眾注意。

此為中醫穴道----勞宮穴
一般人打嗝都要等很久才會消失，讓人很痛苦。現在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考。
這個方法是古代一種導引術，很簡單，就是用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央。
（左手或右手都沒有關係，用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央，壓迫多次打嗝就會停止。）
照書上說3分鐘內就會停止打嗝，但是我的經驗只要10幾秒打嗝就會自動停止，相當神奇。

辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。
有 一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦 之後，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
後來母親告訴我原理，人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
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朋友經人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復到0.6。這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。
紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。
我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。

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