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轉述

騎單車姿勢不良 易造成間椎盤退化

響應節能省碳，路上的「單車族」愈來愈多，但騎自行車的姿勢不良，單車不
但不是健康的休閒活動，反而還會造成脊椎受傷，醫師建議最好選擇購買適合
自己身材的單車，騎車時也千萬不要彎腰駝背。(記者蔡依婷台中市報導)

響應節能省碳，很多人開始騎自行車上班，一股單車瘋正襲捲台灣，但騎單車
的姿勢不良，對身體可能會造成傷害，台中市一名男子因為下背部疼痛難耐，
檢查後發現椎間盤退化現象，原來男子騎腳踏車時，整個腰背彎曲，而且頸部
過度伸展，造成下背受傷，台中醫院復建科主治醫師蔡明妙表示，騎車的姿勢
長期不對，容易造成肌肉傷害。蔡明妙：「下背痛，然後就是手腕附近的神經
遭壓迫，造成手麻痛，第三就是膝蓋前方的疼痛，下背痛剛開始是肌肉的過度
疲勞，可是長期下來，就有可能造成腰椎的傷害，如間椎盤退化。」

醫師建議，騎車時最好先看自行車構造適不適合自已的身材，千萬不要駝背騎
車，腰部要保持平坦，手腕也應打直。蔡明妙：「會受傷的姿勢都是腰部過度
往後彎，類似駝背的姿勢，頸椎過度後仰，是最容易造成脊椎受傷的姿勢，所
以騎的時候腰部要維持平坦，稍微往前，保持自然的姿勢，然後頸椎不要過度
後仰。」

另外，如果出現手腕痠動等症狀，除了適當的休息之外，也可以在患部上冰
敷，對於解輕痠動有不小的幫助。

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